bama_boy :) 16.01.2014 22:05 |
Пробег 12,02 км.; средний темп 04:50 на км.
старт в 19:25…парк... -7 С...ветер...снег...
6,00 км. - ср.темп 04:52 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=55c2ec03461e64ace775846c67321431
С.Петрович 16.01.2014 21:44 |
в москве снег и сильный ветер. -9.
под ногами бяка.
давил всю дорогу из себя слабака, но быстрее, чем по 6:06 не получилось.
всего 15.3 км. пульс 121 с копеечкой. пс 739.
С.Петрович 15.01.2014 23:09 |
начало в 17ч 00 м. -11 град. тротуар.
25.2 км. 6:00. 124. ПС 744.
Vitali Antipov 15.01.2014 22:21 |
Утром было 10 градусов мороза, вечером 13. Влажность, правда, сохраняется высокая - 94%. К счастью ветра не было иначе бы с такой влажностю мороз весьма суровым показался.
На вечерней пробежке, к 14-му километру замерз и вырубился телефон. Причем, дома, когда подключил к зарядке, то сразу показал 51%. Может защитная функция от мороза у iPhone, не знаю. Надо будет его укутать как нибудь или класть поближе к телу (бегаю с рюкзаком сейчас и он в кармашке рюкзака).
Утро. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292102569
Темп 6:07, пульс 135. ПС 825
Вечер. 17км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292269161
Полной статистики нет, ибо вырубился телефон, но за первые 14км Темп 6:11, пульс 136. ПС 840
Под конец вечерней пробежки стали чуток чувствоваться ЗПБ, но не критично. В целом - нормально. Вес пока не торопится падать. Сегодня, после пробежки 70.3 (а это еще с потерей жидкости примерно на килограмм). До боевого веса еще 5 кг нужно убрать.
bama_boy :) 15.01.2014 20:39 |
Пробег 10,02 км.; средний темп 06:00 на км.
старт в 19:02…пересеченка... -11 С...
стадион...тропинка...темнота...луна...Salomon Spikecross 3 CS
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=46fdeef3e2ed1cd8862d768bfff6579f
NektoSK 15.01.2014 11:44 |
На днях при загрузке файлов на комп, сломалась прищепка. Сломалась как раз на "дверной" петле, где крепиться ось крепления. В общем восстановлению не подлежит. Первая мысль была заказать,
~ 800 руб с пересылкой. Но в пути недели 3-4 до нашего "захолустья". А без зарядки 2-3 дня. Пришлось взять в руки инструмент и на скорую руку вырезать из дерева зарядную струбцинку. Пропил с двумя размерами, дальний с учётом толщины часов, чуть шире уже с зарядной пластиной. Если хорошо подогнать, держит хорошо. Может кому будет в помощь.
bama_boy :) 15.01.2014 07:31 |
Пробег 18,03 км.; средний темп 04:04 на км.
старт в 05:36…шоссе...асфальт... -12 С... ветер...
3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км
3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ecdabecfcddeb9a62feee5a14b3de98e
Vitali Antipov 14.01.2014 21:02 |
Мороз потихоньку усиливается, но пока еще в комфортных пределах. Местами скользко, но в основном терпимо.
Утренняя пробежка на работу. 9 градусов мороза, небольшой снег. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291633056
Темп 5:52, пульс 139. ПС 815
Вечерняя пробежка с работы. 8 градусов мороза, небольшой снег. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291799554
Темп 6:09, пульс 140. ПС 861
ПС утром чуть улучшилась. Не знаю, может случайность, а может потихоньку начинает оживать организм. Пошла вторая неделя пробежек. По ощущениям все хорошо.
bama_boy :) 14.01.2014 20:33 |
Пробег 13,02 км.; средний темп 05:10 на км.
старт в 18:07…пересеченка... -11 С...
укатанный снег...темнота...налобный фонарь...Salomon Spikecross 3 CS
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a1677d68a26e0c2c6e018d85c7e54ace
никМЧС 13.01.2014 21:33 |
Минувший год начался с отличных знакомств на "Дороге Жизни". Некоторые переросли даже во вполне товарищеские отношения.
Спасибо появлению в моей жизни новой команды "I Run". И не только беговой, что радует - офигенные рогейнеры Юра Шубин и Коля Борменков, Никитос Демин, с которыми на дистанции в любом случае не соскучиться - ругаюсь с Колей, смеемся и прикалываемся над Колей с Юрой (на что они в ответ из мужской солидарности угорают и надо мной); с Никитосом же пока в команде рогейн не бежали.
Собственно, как я появилась в команде: от нечего делать забрели в какое-то гнилое приложение-социалку, увидела пользователя по имени Ефим с фото с Выборгского ПМ, и беседа завязалась сама собой. На ближайшем старте со всеми увиделись, следующий старт - "Эрго Белые Ночи" бежала уже в этой команде, окончательно познакомившись со всеми после финиша.
До этого же "Дорога Жизни" ( = "Дорога Смерти", и это практически не ирония) с провалом по времени и получение знатной порции люлей от тренера, долгожданные сборы в Крыму по спорт.ориентированию, проваленная десятка сразу же после них на "Гатчина-Пушкин"... Далее окончательно воспалившаяся травма, сразу после выхода в строй два полумарафона, оба показались тяжелее марафона.
До сессии куча нервов из-за ЛЮБИМОГО УНИВЕРСИТЕТА, попадание в госпиталь друга-тушилы после пожара, подготовка на "еле-еле"...
Забег 15 км, далее довольно успешные 42 км на "БН", несмортя на откровенно недостаточную подготовку, после "отходняк" на стажировке ( = в тюрьме ), начавшиеся проблемы с позвоночником не позволили выступить на "Хепоярви", но зато первый старт на рогейне был удачным - 1 место в формате 3 ч. Парни офигительно проплыли-проехали-пробежали эстафету "Выборгмен" в тот же день, что и мы рогейн.
Все хорошо, все отходят после соревнований, кто в отпусках отрывается на водоемах, кто в городе мается...
Ну а мы на ЧМ по легкой атлетике в Москве! Спасибо большое-пребольшое Валентину Ватракшину за теплый прием и исполнение аж 2-х мечт!!! Я в восторге!!! Самый яркий отпуск (пока что).
Наконец-то ЗВЕЗДОЧКИИИИ в пятницу 13-го сентября, посвящение в офицеры суточным ориентированием, обидное второе место, но ТАКОЙ ДОЛГОЖДАННЫЙ ФИНИШ!!!
Пробежка в 30 км Пушкин-Санкт-Петербург, заложившая, вероятно, основу моей ангине, знакомство с Ярославом и Ингой - новыми членами нашей команды, которых притащила в нее я же, но, увы, пока не смогли выступить ни на одном пробеге. Ждем триумфа в этом году)
Спустя пару недель - неделя лазарета с гнойной ангиной (минус месяц полноценных тренировок: 2 недели с температурой до, неделя в лазарете и втягивающая неделя после выписки).
А Гатчинский ПМ приближается... 24 ноября подбиралось неумолимо быстро. Работа за месяц выполнена приличная, знакомство с трассой за неделю до на "Межсезонье" проведено, форма позволяет бежать на 1.25- край 1.30, но... гемоглобин выше 105 подниматься не хотел все это время. Первые километров 5 бежала за пейсмейкером на 1.30, но, поняв, что ноги-то бежать и легкие дышать могут, но в глазах темнеет, и до потери сознания, в общем-то, недолго, сбавила темп и тупо переставляла ногис той скоростью, чтоб не падать, постоянно смотря перед собой... глаза в кучу, финиш на отметке 1.39 с копейками, доползла до зала, душа и раздевалки. Единственный плюс: подошел какой-то мужчина, узнав во мне "НИК'а МЧС", поздоровался и признался, что читает, сам же представиться настойчиво отказался.
Вот же логика у тренера: выиграла десятку с ЛР "Умница, ребенок, завтра отдыхай, послезавтра кросс, потом на тренировку", пробежала плохо ПМ "ЗАВТРА В 17-00 НА ТРЕНИРОВКУ!!!.
Ладно, пережили.
Летом (тоже после долгих споров) получила право подгтовки к стипль-чезу (это бег с препятствиями на 2 или 3 км). Подготовилась. Даже шиповки новые приобрела. Благо старт был в 20:45, весь народ уже разошелся, на последний вид первого дня остаются разве что судьи, тренеры и "половинки" участников. Барьеры почти не бегала в прощессе подготовки (а зря...).
Перед стартом: "Нерв ходячий, слушай меня сюда! Не трясись так. Там есть одна девочка из военного института физкультуры твоего года, ее-то обгони!" Не поняла я, кто есть эта девочка, но из четырех стартовавших третьей добежала (потому что одна сошла где-то после 800 м). Как "красиво" были преодолены последние два барьера: заколебавшись их бежать или перепрыгивать, я их тупо перелезла ,боясь навернуться ржали все. в т.ч. и я, только уже отдышавшись. И находятся же у некоторых слова похвалы: "Молодец, неплохо для... первого раза?" - "Угу..." - "Только в следующий раз постарайся хотя бы напрыгнуть на барьер, а то за твою технику на России снимают!" ... П-ха... Какая мне уже Россия в мои-то годы с моим-то временем на 2000 с/п =)))
Пробежались на следующий день на предновогоднем пробеге 10 км с командой. Ноги не бежали вообще. еле-еле 44'25". Н-дааа...
Побегав еще неделю, досдав сессию, со спокойной душой уехала домой выполнять задание тренера.
Но это уже новый, 2014 год.