Кто-нибудь высчитывал время, необходимое на восстановление? Приятно вспоминаю Suunto M5, имеющий функцию показывать время, необходимое на восстановление после тренировки.

Собственно вопрос: существуют ли методики рассчета такого времени. Хотя бы примерно +- 1-2 часа. Пока не увидел. Очевидно в расчет должен браться возраст, вес (?), пульс и продолжительность тренировки.

Первая за последнее время длительная тренировка - 20 км.

Ставились следующие задачи:

- бег с определенной скоростью, сколько возможно - выполнено; Выбежал из 2-х часов. Обратная дорога со встречным ветром напрягла.

- проверка здоровья колена - выполнено. Выдержало.

- проба новых испанских гелей с витаминами - выполнено. Так себе, слишком концентрированные, сладкие. 80 калорий раз в 30 мин не сильно помогли.

Смотрю on-line Чемпионат по триатлону на Гаваях. Фантастика. Каким же легким, по технике выглядит бег лидеров, после 5 часов (после плавания 4 км + 180 км велосипеда)! А им еще марафон бежать!

С трансляции сайта: Oops ... just took the lead! He is flying! (время со старта 5:58).

Хорошо что кроссовки чуть велики по размеру. При жаркой погоде, кожа "вскипает" довольно быстро.

Перевод статьи.

Некоторое время я занимался бегом вполне серьезно. Я был членом сборной школы, под руководством двух тренеров супер-энтузиастов кросса. Их энтузиазм из разряда тех, которые редко передаются кому-то еще. Тем не менее, наша школа была неизменно лучшей в стране по кроссу. Тренировочная стратегия было хорошей и простой – заставить людей бегать много и тогда будет хороший результат.  Я никогда не выделялся результатами в кроссе. Я отчетливо помню свое последнее участие в гонке, и поэтому я перестал принимать в этом участие. В то время, я во всем винил гены, я не был хорошим бегуном  и поэтому оставляю беготню вокруг грязных пастбищ другим увлекающимся гонками тинэйджерам.
Некоторое время спустя я снова вернулся к бегу. Но это привело к травме колена, которая прошла спустя долгое время. Когда колено зажило полностью, я снова вернулся к занятиям велогонками и с тех пор никогда больше не бегал.

Езда на велосипеде против Бега.

Травмы.

Я потерял счет людям, утверждающим, что бег более опасен для колен. Много людей переключились на велосипед после получения некоторых травм, связанных с бегом.  Бег имеет высокоударное воздействие на суставы, что является причиной получения травм. В отличие от  плавания, велоподготовка часто используется как одна из форм упражнений людьми, беспокоящимися о незалеченной травме.
Сёклинг также порождает проблемы с коленями (особенно если у вас неправильная высота седла, или гоночная позиция). Однако в целом, занятия на велосипеде гораздо легче для колен.

Стоимость.

Бег, вероятно, наиболее дешевый из видов спорта для вас. Вопрос только в том, сколько вы можете потратить на приобретение кроссовок. Всего за несколько тысяч вы получите точно такую же экипировку как у профессионалов. Если вы не быстрый бегун, вы не сможете обвинять в этом свое снаряжение, как это делают велогонщики.
Велосипедный спорт совершенно другой! Мы постоянно раздражаемся, от присутствия мысли, что следует заплатить еще больше денег, что бы ехать быстрее. И частично это правда.  Если вы покупаете карбоновое седло, это поможет скинуть несколько секунд с итогового результата.
Сёклинг может быть дешевым. Но на практике это не так. Если вы собираетесь соревноваться на высоком уровне, вы начинаете искать велосипед высшего ряда стоимость от 150 000. Дальше, если вы собираетесь соревноваться в скорости, вам нужен совсем другой байк. И дальше идут несчитанные ряды аксессуаров от обуви, шлемов, педалей, спидометров, счетчиков мощности и до тестирования в аэродинамической трубе. Список бесконечен. Сёклинг это дорогое хобби. Если вы действительно дисциплинированы, вы купите велосипед за 30 000 и будете на нем кататься 20 лет, избежав покупки дорогих аксессуаров и прочих «трюков» (развода по нашему, прим. переводчика). Но я не знаю слишком много велосипедистов, кто смог устоять перед искушением потратить деньги в надежде сделаться чуть быстрее.

Что выглядит лучше?


Это немая сцена. Вы можете думать о велосипедистах как о тех, кто носит самую шикарную Италянскую одежду или вы можете полагать, что гонщики одевают то, что может вызывать только смех. Но справедливости ради, вы никогда не увидите много велосипедистов одетых в «давайте-станем-похожи-на-Санта-Клауса».

Экипировка.

Иногда во время велопрогулки я обгоняю множество бегунов, и я снова хочу стать бегуном – свободный бег по лесу и незнакомым местам. В беге мне всегда нравилась одна вещь – свобода  пробежки там, где тебе хочется. Ты можешь покинуть цивилизацию и заново открыть дикую природу. На велосипеде ты ограничен и должен делить пространство с другими людьми, фиксируя дистанцию до них за минимально возможное время.
Когда ты бежишь, никто тебе не станет бибикать, потому что ты находишься всего лишь в шаге от края дороги, но на велосипеде другая история.
Но с другой стороны, когда я бегу, я тоскую по своему велосипеду, потому что я могу сделать за тренировку гораздо больше, чем обычная пробежка по городу. На велосипеде, у вас есть свобода увидеть гораздо больше пейзажей и окрестностей. Велопрогулка это лучший путь увидеть ближайшие окрестности. Вы можете путешествовать гораздо дальше, чем на ногах, и при этом не через окно автомобиля.

Скорость.

Велосипед дает то, что бег не даст никогда – скорость. Я наслаждаюсь спуском с горы со скоростью 80 км/ч. Я наслаждаюсь гонкой на 50 км/ч. Это прекрасно. Когда вы гоните на скорости, бег кажется болезненно медленным. При беге нет тормозов, нет ускорений. Тяжело бегать по холмам. На велосипеде, вы можете спрятаться за другими гонщиками, которые гораздо лучше вас, и тем самым сэкономить 25% энергии. Даже когда вы устали, можно просто наслаждаться свободным качение с горки.

Механизмы.

При беге у вас может быть изворотливое колено, тем не менее, вам никогда не придется бороться с порванными цепями, двойными проколами, скрипучим шумом и переключателями, не желающими правильно работать, сколько бы раз вы не прикладывали к ним ключи. Достаточно всего несколько раз, когда в ваших проклятьях будут упомянуты третий прокол за три дня, и тогда вы действительно подумаете что занятия бегом гораздо проще и приятнее.

Красота велосипеда.

Но с другой стороны, когда байк работает отлично это прекрасно и несравнимо ни с чем. Да, вы регулярно обслуживаете его. Но вы можете гордиться и получать удовольствие от прикосновения к прекрасной машине. Велосипед до сих пор является удивительным изобретением. Он прекрасен и прост в дизайне, и всегда можно подобрать велосипед по своему усмотрению.
Вы не может по настоящему похвастаться своими новыми кроссовками, но сможете своим новым Bianchi Dura Ace (Итальянский велосипед максимальной комплектации, прим переводчика).


Бритье ног.

Становясь велосипедистом, вы получаете паспорт в мир любых странных обычаев. Оправданием бритья своих ног может быть или не быть преимущество занятие велогонками. Я уверен это зависит от вашей точки зрения.. . . .

Сёклинг и Бег.

Многие люди успешно совмещают занятия на велосипеде и бег. Я обнаружил проблему в том, что бегая, я получаю жесткие мышцы, потому что они не используются полностью. Я никогда не разгоняюсь и всегда имею слабые беговые мышцы.
Триатлеты, я знаю, проводят больше времени за тренировками на велосипеде, чем на беге. Вероятно, потому что велотренировки гораздо лучше для аэробной/выносливой тренировки.
Кросс-треининг. Бег может служить отличной ступенью кросс-треининга – особенно в зимнее время, для поддержания вашей готовности. Потому что задействуются другие группы мышц, и ограничение устанавливаете только вы.

Всем Привет )

Хотел выразить огромную благодарность за великолепную организацию этого пробега,

все очень понравилось, и я обязательно приду еще раз, и всем советую ))))

Не такая уж и большая дистанция, зато эмоций положительных и добрый много! еще раз спасибо за маленький праздник!

Нашлось такое любопытное видео, полезное для тех, кто много путешествует. Я лично взял отсюда кое что и для себя.
http://potrebiteli.ru/community/instruktsi...neniyu/video-30
На середину Сентября на Аэрофлоте действует правило, что за каждое место с перевесом - 50 евро. Килограммы считать не стали. У нас было 3 очень тяжелых чемодана, и несколько легких. На всех вес, как было возможно раньше, разделить не удалось.

Соотношение веса и роста у бегунов на длинные дистанции.   Фрэнк Хорвилл. 

Большинство тренеров для определения соотношения веса и роста используют таблицу Штильмана. Для среднестатистического мужчины соотношение веса и роста определяется следующим образом: 50 кг веса приходится на первые 1,524 м роста. Далее, на каждые последующие 2,54 см роста приходится 2,495 кг веса. Таким образом, мужчина ростом 1,82 м имеет вес 50 кг плюс 12 х 2,495 кг, что в конечном итоге даёт 80 кг.

Ну, вот теперь я наконец твердо могу говорить о себе, что я марафонец!!!

Возможно 3:47:15 это не грандиозный показатель, но он был получен в результате упорного труда и желания достичь поставленной цели. Да, на 100% задача не выполнена! Но я обогнал свой предыдущий результат на 52 минуты (хотелось на час!), а это что-то да значит! Для новичка в беге совсем неплохо! Вперед! Только вперед!!!

Французский фотограф делал фотографии людей после утренней пробежки и спустя неделю в студии. Результаты "на лице".

http://www.etoday.ru/2011/07/posle-i-do-probezhki.php