Vitali Antipov: Дневники друзей

Пробег 28,42 км. ; средний темп 4.39 на км.; средний пульс 153

Сегодня заполучил свою посылку с пульсометром, с ним сегодня и бежал…только после 20 км. перестал ощущать ремешок на груди…не привычно…

С девайсом еще надо поразбираться как и что, но уже после пробега появились много вопросов:

1.При скорости 4.39 на км средний пульс 153,это нормально?(макс.-169,мин.-130)

 ничего в этом не понимаю,поэтому расскажити,пожалуйста

2.Какойто беговой индекс 66 -что это означает?

Кстати,пульсометр polar rcx5

Таиланд, Бангкок, Паттайя. Десять дней -  99 км. Как здесь можно тренероваться?! А уж тем более, как мой товарищ, еще и ускоряться?? Вэза, клайма, пиплы, траффик - Жесть! 

13 февраля перелет в Токио, 15-го Владивосток. Две недели в России. Замечательное время! 

За месяц 148 км, почти по плану! 

Сегодня пошел кататься и решил тестовый круг проехать быстро. Получилось примерно на 90%.
Потом посмотрел трек и данные.

http://connect.garmin.com/activity/271573543

Обнаружился пик в 194 чсс. В этот раз это похоже на настоящий максимальный! Сначала была легкая разминка, и потом данное значение получено после 3-го резкого подъема.
Стоит ли принимать это значение в новых расчетах тренировочных зон?
До этого MHR считал за 188 для бега (данные получены на соревнованиях).

30 км. темп 5:47, -15 за бортом. http://aerobia.ru/users/35/workouts/6097

76 км. недельный объём. Завтра если не будет совсем уж холодно схожу на Лыжню России.

Пробег 28 км. ; средний темп 4.53 на км.; за бортом на  0 С, лед

видно сегодня не судьба было выполнить  задуманное...пол ночи не спал, разболелся сволоч зуб, напился таблеток и решил всетаки бежать... Вышел из дома,жесть-сплошной лед...ну уже собрался думал за городом на дороге будет лучше, но увы... Не лучше...

На 23 км., таблетки перестали действовать, добежал до машины и в аптеку за колесами...в понидельник к зубному,ну и отдахну как раз, восстановлюсь...

За неделю пробег 109 км.

Пробег 15 км. ; средний темп 5.10 на км.; за бортом на  +3 С

Легкая пробежка под зимний несильный дождь.

Завтра на длительную...

Разминка 6600 метров в темпе 5.20  на км.

3 интервала по 1000м через 400 трусцой.

4.17 - 4.15 - 4.15.  Нормально бежалось, без напряга, только воздуха мало )))

Заминка 2400.Усталости почти не ощущалось, может надо поддать ??? )))

Средний пульс 156, максимальный 177.

Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на  +3 С

Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…

Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на  0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935

Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!

В начале января был в горах - катался на лыжах, не бегал. Приехал домой -  провалялся неделю то ли с гриппом, толи с ОРВИ. После "выздоровления" начал было бегать, два раза побегал, потом как-то почувствовал себя плохо. Еще через несколько дней загремел в больницу с гайморитом, лежу тут уже вторую неделю, проколы, промывы, антибиотики... Чувствую все что набегал за осень нужно будет набегивать заново;(