bama_boy :) 25.12.2012 21:01 |
Пробег 21 км;средний темп 5.21 на км.,за бортом на -11 С,влажность 90%,сильный ветер
Очень ждал окончания рабочего дня,чтобы пробежаться,уже 2 дня не бегал...первые км. дались очень тяжело,разбежался только после 15 км.,в итоге пробежал запланированные 21 км7,но как то без особого интузиазма
foxone 24.12.2012 19:38 |
Вчера 23.12.12 поучаствовал в ветеранских соревнованиях по лёгкой атлетике.Там в основном многоборцы участвуют,но их довольно мало ,поэтому приглашают лыжников,триатлонистов,бегунов.Круг в манеже где-то 158 м,разворот очень крутой,но есть контруклон.Первый раз бежал в манеже,да и скоростной работы уже месяц не проводил(лыжи не считаю),т.к. морозы.Бежалось довольно тяжело,но темп не сильно упал к финишу,правда ускоритья в конце не смог,выдохся.Проиграл своему товарищу секунд 20,но отстование было равномерным.Пулсь не удалось замерить,датчик сполз на живот,проблема кстати постоянная.Время в итоге 10.48.4.Есть над чем поработать.
NektoSK 24.12.2012 18:23 |
Наконец то потеплело. С -30*С за ночь упало до -12*С, днём сыпал небольшой снежок, в общем идеальные условия для пробежки.
Что можно сказать, конструкция простая, добавить нечего всё прекрасно видно и на фото.
Одеваются легко, без особых усилий, очень лёгкие, до того как подержал в руках, казались тяжеловатыми, но когда одел особой разницы не заметил, возможно из-за того, что Laharы и сами около 300 г.
Вышел в подъезд, по бетону поцокал к выходу и они явно не предназначены для хождения по таким поверхностям, но как только вышел на улицу всё изменилось. Если кто любит быструю хотьбу - рекомендую.
Первый км. и сразу в карьер, снега выпало мало, дорожка хорошо утоптана, бежать совсем медленно не получается. Полностью отсутствует отдача, ноги сами норовят хорошо оттолкнуться. Нога ставится так же как и раньше, нет вообще никаких побочных симптомов, ничего не давит - ни с боков, ни с носка, ни с пятки. Сидят как влитые. Пробую различные участки, где снега побольше намело, при толщине покрова больше 5-10 см. нога начинает проскальзывать, цепляться уже нечем - к ним бы ещё шипы, хотя есть и такие.
Пробую прибавить в темпе, вот оно счастье, есть толчок, 5 мин/км бежится легко, пробую пробежаться ещё быстрее 4:40 мин/км - мой темповый бег. - работают как надо.
Остаётся проверить как они поведут себя на льду, но это уже не сегодня, придётся ждать оттепели или весны. Доволен, есть возможность теперь и зимой побегать темповые для разнообразия, а ещё попробую побегать по горам, если опять не похолодает, там то они ой как нужны что при беге в горку, что под горку.
Итог:15 км. ср. темп 5:20 мин/км и сам трек.
bama_boy :) 24.12.2012 14:35 |
" Мороз и солнце; день чудесный! "
Эх, чувствую что к вечеру не потеплеет...поэтому запланированный на сегодня пробег перенесу на завтра...здоровье важнее! обещают потепление...а к концу недели обещают чут ли не 0 С.
поэтому сегодня день отдыха
bama_boy :) 22.12.2012 19:41 |
Пробег 23 км;средний темп 4.48 на км.,за бортом на -18 С,влажность 86%
отличная погодка-безветренно,на улице потепелело на 3 градуса,да и в парке песочком посыпали дорожку...поэтому решил сегодня пробежать побыстре...так и получилось...да и 23 км.получилось практически ровно пробежать.
полумарафон - 01:41:07
самый быстрый км.- 4.25
недельный пробег - 81 км.
Хорошая выдалась неделька,отлично отработал,дальше буду стремиться бегать больше и быстрее))азарт)
NektoSK 22.12.2012 14:45 |
Длительная 25 км. t= -30*C . Сильный ветер на первых 4 км. потом забежал в лесной и гористый массив, стало полегче - сам трек. За неделю набегано 60 км и уже почти 2 недели морозы не отпускают. Хорошо сегодня выходной и бегал днём, когда потеплело на 8-10 градусов.
bama_boy :) 21.12.2012 23:07 |
Пробег 20 км;средний темп 5.18 на км.,за бортом на -20 С,влажность 88%
хорошая пробежка после 2х дневного отдыха,завтра закреплю очередным пробегом и в баню)
NektoSK 21.12.2012 17:49 |
Восстановительная пробежка после бани. ;-) Баня была вчера. Дистанция 8 км, темп 6:06 мин/км ЧССср=127 уд/мин t= -33*C с ветром утром было под 40, обещенное потепление пока не пришло. Завтра длительная и хотелось бы t чуть выше 30 или хотя бы без ветра. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3081
raslovo 21.12.2012 16:50 |
Вчера еще раз сделал попытку побить свой рекорд на десятке
В этот раз "получилось" - 47:01. Пробежал сеунда на 9 сек быстрее (
Даже больше, чем 9 сек, т.к. 47:01 - это десятка + еще 40 метров
http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/36484102
Радует то, что таки смог разогнаться под конец до 16 км/ч
Температура была поморознее, чем обычно: минус 17. Кроссы - Asics Gel-DS Sky Speed. Льда на дистанции почти не было. Ветер тоже слабый. Время 21:30-22:30 (почти адаптировался к столь поздним забегам)
NektoSK 19.12.2012 17:48 |
12 км. темп 5:55 мин/км ЧСС ср. 131 уд/мин t= -36 С Утром было - 42 С, пока это самая низкая температура. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3063