валентин колпак: Дневники друзей

+20. лес. вечер.

16.4 км. темп 5.54. пульс 124.

ПС 732.

неделя. около 92 км.

медленно.

лучшее достижение за неделю  - субботняя 16км-я пробежка на ночь глядя.

ПС 737.

к примеру, в вскр на лесной 24-км-й пробежке было 836.

Кстати, кажется, из-за какой-то вирусной атаки был забанен мой профиль с многочисленными дневниковыми записями. пропали также все друзья, рекорды и прочие подробности. 

подружимся по новой. :)

лес. вечер. тихая прохлада.

20.1 км. темп 5.48. пульс 135. ПС 783.

хороших снов всем, кто ложится спать.

Летели в пятницу, вдвоем с Романом Куликовым, с которым познакомились в аэропорту. Ему тоже предстояло бежать дистанцию 80 км. Цюрих встретил нас пасмурным небом, прохладой и дождем. Сразу подумалось, что нашим парням, которые как раз начали бежать свои 202 км, задача еще более усложнилась. Да и сам трейл под угрозой отмены, поскольку в прошлом году при похожей погоде трейл прервали. В этом году обошлось - огранизаторы не решились сделать это второй раз, тем самым окончательно убив этот только зарождающийся проект. При получении багажа неожиданно выясняется, что он.... потерян. Причем у всего рейса. А у меня там кроссовки, налобный фонарик и много чего еще, необходимого для трейла. Два часа искали наш багаж, пассажиры втихую материли Домодедово, мол это там забыли загрузить багаж, а я уже готовился пойти в известный мне по предыдущему посещению Цюриха магазин Mammut, чтобы прикупить амуниции, но тут багаж нашли. Фух!

Не тратя времени даром осуществили углеводную загрузку в небольшом итальянском ресторанчике недалеко от вокзала и отправились на поезде в Кур, оттуда в Тифенкастль и далее на автобусе до Савоньи, из которого предстояло стартовать в субботу. Несмотря на погоду настроение боевое и энергия бурлит, а виды из окон поезда на горы и ущелья заставляют учащенно биться сердце. В голове лишь одна мысль: "Неужели я где-то здесь завтра буду бежать". Автобус высадил нас на главной улице Савоньи, где была открыта местная ярмарка. Роман ушел в устраиваться в свою гостиницу, а путь в мою лежал через ярмарку. Дождь то моросит, то прекращается, то начинает лить сильнее, но местный народ и туристы гуляют, улыбаются, общаются и закупаются сувенирами. Атмосфера праздника передается и мне, прогуливаюсь туда-сюда несколько раз вдоль торговых рядом и ресторанчиков, покупаю сувениры и только после этого иду в гостиницу. Тщательно проверяю амуницию, собираю рюкзак - все по списку требуемого организаторами обордудования - непромокаемая легкая куртка-виндстоппер фирмы Саломон, длинные спортивные штаны, термобелье, фонарик, космическое одеяло, бутылку изотоника 0,5, несколько углеводных гелей и баточников. Рядом с рюкзаком стоит бутылка Кока-колы, готовая к залитию в гидратор. Часов в 8 вечера встречамся с Романом, чтобы в еще разок закинутся углеводами. Он рассказывает, что несмотря на нудный дождь, успел побродить по окрестностям и забраться метров на 150 над Савоньи. После ужина расходимся на отдых. Я постоянно на связи с женой, которая в режиме онлайн следит на сайте трейла за нашими парнями, бегущими 202. Пока вроде все на трассе, но усиливающийся дождь наводит на нехорошие мысли.

Утром вскочил в 6:30 утра и первым делом к окну. Асфальт уже сухой, над горами клубится туман, но небо в просветах. Ура! Душ, первый перекус из углеводных батончиков и иду встречать прибегающих на наш контрольный пункт участников дистанций 140 и 202, благо он оказался в 20 метрах от моей гостиницы, и там же должен состоятся старт нашей дистанции. с 6:30 до 8:30 бодренько протопало пара десятков участников дистанции 202 и 140, среди которых наших к сожалению не было. Позвонил своему знакомому Михаилу Долгому, который тоже должен стартовать на 80км, он сказал, что едет на автобусе в Савоньи из Давоса, а на вокзале видел Киселева и Маркина, они сказали, что не уложились в контрольное время на КП и их сняли с дистанции. Вернулся в гостиницу, позавтракал от души и вернулся к месту старта, до которого всего час. Народ прибывает, играет музыка, светит солнце. За 5 минут до начала все подтянулись к стартовым воротам. Объявили, что в трейле участвует Чаба Немет, очень сильный трейлраннер из команды Mammut Pro Team и он выскочил откуда-то как чертик из табакерки, просочился сквозь ряды участников в первый ряд, подпрыгивая и улыбаясь. Немного смутило, что у него и у других товарищей из Mammut Pro Team с собой были лишь крохотные рюкзаки, в которые явно не влезло бы все то, что было заявлено оргами, как список необходимого снаряжения. Мне кажется это не совсем справдливо, должен был быть контроль рюкзаков (его не было) и раные условия для всех.

 Вернемся к забегу, который стартовал в 10:00 и после стартового выстрела все ломанулись вперед, пока еще ровно и асфальт. Первые 3 км по 5:15, далее начинается подъем и скорость падает. Первые три км бежал чуть позади Миши Долгого, но потом решил придержать коней и сбросил темп. Стараюсь держать скорость в пределах 8:30 на 1 км, как и задумал еще до старта. Более менее пологие подъемы это позволяют делать - я бегу трусцой, постоянно чередуя ее с быстрым шагом. Подъем идет таким образом около 10 км, где-то на 8-ом я настигаю Мишу и мы бежим-идем вместе. Вокруг такая красота, что и словами не описать. Силы любоваться этим еще есть - только успевай головой вертеть. Не забываю пить - через каждые 8-10 мин делаю несколько глотков колы из гидратора. После 10 км подъем становится очень крутым, фактически мы даже не шагаем, а карабкаемся вверх. Миша помогает себе палками, я на каждый шаг проталкиваю бедра руками. Через 2 часа мы на высоте 2500 - первая гора взята. Даже не верится, что так просто - даже не устал почти. Перекус на пункте питания, пару фоток и мы с Мишей рвем вниз, благо вниз идет дорога, покрытая мелкими камнями и довольно таки пологая. Периодически просто летим, а не бежим - пару км сделали по 4:20 где-то. ППБ не особо забивается, хотя меня этим пугали. Через некоторое время уходим с дороги на лесную тропку и тут уже особо не разбежишься - корни, кочки, кое-где тропка очень крута и узка. Тем не менее 10 км спуска примерно за 1:20 и мы на очередном пункте питания. Звоню жене, сообщаю инфу о том, где находимся, сколько прошли, какое время и т.д., чтобы она писала об этом в трансляции на фейсбуке.

 Солнце тем временем припекает не на шутку, и, если на высоте 2500 было прохладно, даже куртки пришлось надеть, то внизу жарко. Идем дальше вместе, горок особых нет, асфальтовая дорога идет то полого вверх, то вниз, лишь очень медленно набирая высоту. Неожиданно Миша, несмотря на казавшийся мне невысоким темп, начинает отставать, я же усталости пока не ощущаю и держу темп в районе 7:30 на км. Вскоре дорога опять уходит на тропу резко вверх. Руки в бедра и шаг, шаг, шаг, шаг. Кола заканчивается, закинулся парой углеводных гелей. Накрываю пару 80киков и несколько уже еле бредущих 200ников и 140вников. еще 7 км и я в Цортене. там большой пункт питания. Полно еды и разных напитков - есть даже ледяное безалкогольное пиво. Пройдено уже 30 км. еще 53 впереди. Оцениваю состояние - пока все неплохо. Даже намека на стену нет, хотя усталость уже ощущается. 5 минут в прохладе физкультурного зала местной школы и я совсем взбодрился. Рюкзак на плечи и вперед. И снова подъемы, спуски, небольшие деревушки. В каждой обязательно наткнешься на корыто, из которого поят скот, в которое постоянно из крана течет чистая вода. Очень помогает на жаре - лью пригоршнями на голову, шею, охлаждаю руки и ноги, пью. Хорошо, но постепенно начинает накрывать. Особенно тяжело дается участок от Валабеллы до Чирчена (примерно участок 40-50 км). От Валабеллы идет пологий но постоянный подъем, на которым меня начинает подташнивать и перехватывать дыхание. Приходится терпеть. Решил пожевать сублимированное соленое мясо, которые взял с собой как доппитание. Тошнота неожиданно после этого отпустила. На спуске правда прихватило печень, но и это перетерпел и к Чирчену подошел более-менее живой. Более того, я даже догнал двух парней (Лойка и Энрике), которые шли 80км вместе, Лойк - очень похож на Килиана. К сожалению, примерно с 30 по 50 км у меня не работал GPS-трекер, выданный организаторами, и жена стала волноваться, куда я пропал с он-лайн транлсяции на сайте. Даже позвонила в Швейцарию организаторам. В Чирчене я пытался выяснить, что произошло - сказали, что видимо трекер не исправен, предложили добежать до Арозы и там поменять. "Ничего страшного, через 3 часа замените в Арозе", сказал мне один и волонтеров, на что другие дружно заржали, что мол "ты очень оптимистичен" - ведь впереди Вайсхорн, а это 2650. Лойк и Энрике поддержали меня, сказали, что видят, что я впорядке и дойду до финиша. У них GPS-трекеры работали и оказалось, что они идут на 9-10 месте, а значит я на 11. Вот это да - я то думал, что даже в 20ке меня нет. Скоро они пошли дальше, а еще через 5 минут потопал и я, настраиваясь на Вайсхорн, и тут (усп!) я снова через несколько минут вернулся на пункт питания. Радости у всех было. Один местный дядька (спасибо ему большое) вызвался меня проводить чутка и показал нужный путь - разметка надо сказать была и правда не очень явная. И вот он путь наверх. Сначала разминка - подъем на 700 метров (с 1300 до 2000) на 6 км пути и выход на дорогу идущую кругом вдоль гор и выходящую прямо к Вайссхорну. На этом участке мне встретилось звенящее бубенчиками стадо коров, несколько из которых стояло/лежало на узенькой тропке. Пришлось чуть-чуть подвинуть. Вообще надо сказать, что этот звон бубенчиков до сих по стоит в ушах, а в глазах - оранжевые флажки и ленты, которыми была размечена трасса.

 И вот я иду по дороге и гляжу на вершину Вайссхорна, где притулилась горнолыжная база, стоящая буквально на скале, я ну никак не мог поверить, что именно туда придется забраться. Я себя утешал тем, что фигня, небось залезем на вооон тот перевальчик и вниз. Я даже позвонил жене и спросил какова высота пика Вайсхорна, на что получил ответ - 2650, т.е. худшие опасения подтвердились. Ну и по фигу - я не сдамся! тем более есть шанс взять его и даже спустится еще до наступления темноты. При подъеме меня снова накрывает - еле передвигаются ноги, тошнит, пульс шкалит. Может это и есть вторая, ультрамарафонская стена, которой меня пугали? Применяю тактику - 150 метров по часам иду, отдыхаю 1-2 минут сидя. Таким образом я поднимаюсь все выше и, несмотря, на плохое самочувствие, не могу не любоваться величием местной природы. Красота невероятная. Солнце садится за соседнюю гряду пиков и постепенно смеркается. Внизу мелодичный перезвон колокольчиков. Так я плелся 3 км, за которые поднялся на 650 метров. Я сделал это и это было круто. Наверху был развернут небольшой пункт питания. Перекус, 5 минут отдыха и вниз. К ни странно уже на самой горе мне полегчало. Тошнота ушла, наоборот поперла энергия. И я пошел на спуск - чем дальше тем энергичней. Внизу, в Арозе, мне полегчало настолько, что был голоден как зверь. Буквально влетел на пункт питания (реально по городу прочесал 1,5 км в темпе 4:45 на км) и сходу заявил - "Ай кэн ит элефант". Под дружелюбный смех волонтеров был напоен горячим бульоном, накормлен спагетти-болонезе и даже дозволили полежать в медкомнате на мягкой кушетке минут 10, переварить съеденное. Теперь я уже был уверен, что дойду и отправился в ночь спокойно и уверенно, любуясь великолепным звездным небом, которое постоянно прочерчивали яркие линии "падающих звезд". Эти последние 20 км пути я уже не гнал особо, я их просто прошел, прислушиваясь к ночным шорохам, вглядываясь в очертания темных гор-исполинов, любуясь звездами. Пару раз в лесу, когда я направлял туда фонарь, светились чиь-то зеленые глаза - судя по всем кошачьи. Вдали постоянно слышалось мелодичное позвякивание колокольчиков. Где-то журчали небольшие горные реки и ручьи. Тропа вела через темные поля и леса, вилась вдоль круч, уходящих в бездонную тьму буквально в 20 см сбоку от тропы. Один неверный шаг и конец. Однажды в темноте наткнулся на небольшой табун дремлющих лошадок. Последний серьезный подъем - на высоту 2300 с высоты 1800 за 2 км, дался уже не очень трудно - психологически после Вайсхорна это показалось ерундой, несмотря на то, что уже было 77 км позади. Применял я прежнюю тактику - иду-сижу, иду-сижу. Где-то в отдалении к горе приближались фонарики - одинокие и группками. С высоты это было хорошо видно. На спуске к Давосу я плутанул еще разок - пошел по грунтовой дороге вниз, вместо тропы. Пройдя километр, понял, что отметок то на трассе нет и иду не туда. Позвонил жене и она, моя умничка, вывела меня на нужную тропу, по которой я уже и дошел до Давоса, а там и до финиша. Но из-за этого лишнего км вниз, а потом вверх я упустил место в 20ке. Жаль.

Финишировал с флагом России над головой, под аплодисменты волонтеров и немногих находящихся там уже финишировавших трейлраннеров. Чувства словами не передать. Это было великолепно и незабываемо, весело и страшно. Спасибо всем кто за нас болел, следил, поддерживал. И особенно моей любимой жене, которая своими словами по телефону и по смс поддерживала меня в особо трудные моменты.

Бегайте трейлы, друзья!

как бы + 25, но в лесу прохладно..

лес.

всего 16.2 км. пульс 134. темп 5.55. пс 792.

перед пробежкой была температурка. небольшая - 37,1. выпил аспирину с чаем и вперед за орденами

надоело ничего не делать. 

суббота. 10.08. начал передвигаться в то же время. что и марафонки в лужниках.

душно. жарко. и это еще в лесу. а уж что в городе творилось при +27, только догадаться можно.

12.6 км. темп 6.13. пульс 139. пс 864. хотел вечерком размяться. но температура 37.3 остановила мои добрые намерения.

воскресенье. 11.08. +26. 13.00.

всего 16.3 км. темп 6.22. пульс 131. пс 834.

опять к вечеру засобрался на разминку. но не прошлд допинг контроль (по температуре. 37.2).

ну, удачной всем недели.

всего за неделю 28.9 км.

В воскресенье пробежал Осенний Гром пейсмейкром на 2 часа. Это была моя последняя перед IronTrail серьезная тренировка. Тренировки закончены. Впереди горы - 80 км, 4800 набора высоты. Минимум 14 часов бега и ходьбы. Все лето готовился именно к этому событию. 

Россию представяет большая команда - 5 человек на 201 км, 1 человеу на 130,  4 человека на 80 и 1 на 45. Болейте за нас. 

Вот ссылка http://services.datasport.com/2013/lauf/irontrail/LANDRUS.HTM

На этом же сайте можно будет смотреть онлайн трансляцию. 

А этой сам сайт трейла http://www.irontrail.ch

Так получилось, что после четырёх завершённых марафонов "Осенний гром" стал моей первой официальной половинкой. В эмоциональном плане этот забег считаю одним из лучших. Встречи со знакомыми по сайту, по предыдущим забегам, музыка, шумные, в хорошем смысле, болельщики, великолепная организация сделали этот полумарафон настоящим праздником бега. В спортивном же плане, сам забег дался мне тяжело. Устал смертельно. Я теперь не знаю, что легче бежать: марафон или половинку. По крайней мере, это совершенно разные дистанции. Июль был провальным в смысле тренировок (отпуск), в воскресенье за неделю до старта повредил голеностоп, поэтому бегал на неделе всего дважды. На дистанции боль "забегалась", ничего не чувствовал, но ближе к финишу "гнедая захромала".  Дочка, которая впервые меня встретила на отметке приблизительно 10 км, на финише "со стороны" видела это уже явно. Результат - 1.33 ровно. Правая нога прибавила мне к результату минуты три.

Очень рад был победе Виктора Танавского на дистанции 10 километров. Мы вместе с другими нашими одноклубниками сфотографировались после финиша с победителем.

Слева направо: Колпак Валентин, Кохов Дмитрий, Танавский Виктор, Покревский Дмитрий, Быкадоров Михаил, Ватракшин Валентин.

Фотографировал нас по моей просьбе наш товарищ, Максим , который на сей раз был в числе организаторов.

По лицам видно, что все довольны!

С Максимом мне удалось наконец-то встретиться только через год после марафона Лужники, чему я также был очень рад. (Хотя уже не в одном марафоне вместе бежали.)

Кто из занимающихся спортом не знает, что отдых и восстановление после соревнований так же важны, как и тренировки?

Хронически накапливающаяся усталость, недосып, потёртые и сбитые ноги рано или поздно приведут к сбою или травме на важном старте. В результате: пропущенные долгожданные соревнования и вынужденное безделье, когда не то, что бегать, ходить с трудом можешь. Вот тогда пожалеешь, что не перевёл дух вовремя, не дал себе расслабиться, не отдохнул от привычных, становящихся монотонными и однообразными, тренировок.

А чтобы этого не случилось (как, кстати, с автором этих строк по весне), отдыхать нужно так же эффективно, как и тренироваться.  Отдыхать так, чтобы потом, после отдыха, ноги не просились бы в тёплую ванночку, а сами бы торопили в путь; чтобы лёгкие, наполняющиеся вдыхаемым при беге воздухом, действительно оставались лёгкими, а не горячими скрипящими кузнечными мехами; чтобы сердце гнало по жилам кровь, а не разбавленную «изотошнилками» , «колами» и прочим синтетическим «пойлом» жижу; чтобы, наконец, на пробежке прохожие видели на вас лицо счастливого человека, а не лицо страдальца, тянущего баржу вверх по Волге!

У меня это получилось! Для этого верным средством мне послужила моя не менее сильная страсть, чем бег. Мне не приходится выбирать. Рыбалка - вот без чего я не представляю себе полноценный отдых!

Удачное завершение марафона "Белые ночи" потребовало не менее удачного расслабления. Ведь впереди новые марафоны, и есть время к ним подойти со свежими силами!

Отпуск был запланирован заранее и начался почти сразу после Питера. Закончены дела на работе, уложены походные вещи и снасти, и вот мы уже мчимся по Новорижскому шоссе к своему любимому месту отдыха навстречу двум неделям безмятежного счастья.

Тверской озерный край. Селигер. Вот куда мы стремимся каждое лето. Эта любовь взаимна. Озеро каждый раз радует прекрасной погодой, насыщенным фитонцидами воздухом, чистейшей водой, ягодными и грибными урожаями и богатыми уловами. А что такое для настоящего рыбака хороший улов? Да то же самое, что для бегуна - заслуженная медаль на финише, награда за труд на тренировках и упорство на дистанции. И, конечно же, как рыбаку, так и бегуну, нужно немножко везения.

Мне повезло! Я поймал самую большую за свою жизнь рыбу! Личный рекорд установлен.

("Не рыбакам" можно дальше не читать. Сайт не рыбацкий, а беговой, но поскольку я ни в каких социальных сетях не состою, мне хотелось поделиться своими эмоциями именно здесь, с людьми, близкими мне по духу. Для тех же, кто мою страсть разделяет, а таких, я знаю, на нашем сайте немало, я продолжу своё повествование.)

Первые три дня отдыха прошли в неспешной подготовке лагеря. Обычные заботы "дикого" туриста: навес от дождя, палатки, дрова,- сильно отвлекали от рыбалки. Уже мой товарищ выловил нескольких лещей и линей. Даже случайно попавший в нашу команду молодой парень, впервые, кажется, именно здесь взявший удочку в руки, успел отличиться парой весомых трофеев. Наши верные жёны, успевая кормить нас, мужиков, между делом, сидя на мостике, также не остались без улова. Я же только кормил рыбу, исключительно мелкую плотву. Она, конечно, ловилась, но не могла удовлетворить моё рыбацкое самолюбие. Хищная рыба также чихала на мои железные приманки. Надо что-то менять! Меняю леску на спиннинговой катушке...

Десять вечера. Солнце уже упало за верхушки сосен. День здесь длинный, закаты - изумительные! Иду полюбоваться закатом на соседнее озеро, в двухстах метрах от нашего. лагеря. Заодно хочу посмотреть, что там делается. Несколько лет там ловился карась и попадался довольно крупный линь. Потом появилась щука и сократила численность другой рыбы. А как сейчас? Есть ли “засидки” рыбаков? Активен ли хищник?

На серьёзный улов я не рассчитывал. Слишком поздно, скоро станет совсем тёмно. Но спиннинг взял. Надо же попробовать новую плетенку! Иду сразу на "дальних кордон", это еще полкилометра. Там иногда можно увидеть бобров. Обычно они осторожны и не показываются праздным туристам, но вечерами более активны и даже проявляют любопытство. Край озера заболочен. Старый мостик из нескольких тонких березовых слег почти полностью ушел под воду. С трудом встаю на его выступающую над водой часть, балансируя па одной ноге. Сапоги я не обувал, я ведь гулять пошел! Делаю несколько забросов. Тишина... Ещё пару раз закину блесну и - домой. Завтра утром вставать рано, часов в пять, и снова - на рыбалку. Вдруг замечаю какое-то движение у зарослей роголистника на противоположном берегу заводи. Рыба? Бобр? Ещё заброс. Ого! Чья это спина? Это рыба, большая рыба! Через пять метров вижу на воде воздушные пузыри, как от выдыхающего воздух аквалангиста. Бросок в направлении движения рыбы. Безрезультатно. Второй - на середину заводи. Ещё один - туда, где в траве в первый раз заметил движение. Ну, конечно, угодил в траву! Трава тянется с трудом, много "загреб". И вдруг "трава" начинает резко тянуть в сторону! Щука, вне всякого сомнения! То, что я счел зацепом, оказалось рыбой! Медленно и настойчиво кручу рукоятку спиннинга, подтягиваю рыбу к себе удилищем. Мне еще невдомёк, какова величина той “подводной лодки”, что я тащу. Леска внезапно сматывается с катушки с такой скоростью, что рукоятка катушки лупит мне по пальцам! Рывок настолько силён и неожидан, что я не сразу соображаю поставить свою “Нельму” на тормоз. Еще рывок, трещит храповик тормоза (а он рассчитан на очень большое усилие), резко гнётся удилище. Только теперь я понимаю, что зацепил что-то очень большое! Борьба продолжается. Я, наконец вижу рыбу и лихорадочно пытаюсь сообразить, как же её вывести. Мне приходится бороться не только с ней, но и с тем, чтобы, сохранив равновесие, не рухнуть в воду. Дважды рыба делает свечку, выпрыгивая у самых мостков в воздух. Вижу ее во всей своей метровой красе! Какая же здоровая! Боясь потерять ценный трофей, даю незначительную слабину леске, в то же время, не отпуская щуку далеко. Она легко может уйти под корягу или в прибрежную траву. Как долго длилось вываживание, не скажу, пропало ощущение времени. Мне каким-то чудом удалось подвести рыбу к мостику. Но как только я попытался взять ее под жабры, она дернулась и оторвала леску от поводка. Двумя руками я ее буквально “выгреб” на траву. Победа! Можно чуть успокоиться и справиться с чудовищным выплеском адреналина. (Вот бы измерить мой пульс в это время!)

Дальше я стал думать, как добычу доставить в лагерь. С собой не было ни ножа, ни веревки. (Напомню ещё раз, я отправился на прогулку.) На болотистом берегу я не мог найти даже палку. Сняв с себя футболку, завернул в нее голову рыбы и почти на вытянутых руках понёс щуку в лагерь. Почему на вытянутых? Потому что она успела “боднуть” меня своей здоровенной головой и оставить синяк на память.

В лагере еще долго не утихали эмоции и бурное обсуждение. В последний раз мы вылавливали подобные экземпляры 10 лет назад, но эта рыбина была больше.

Плох тот рыбак, кто не приврет что-нибудь в конце рассказа. Хотите, верьте, хотите, нет, но у моего товарища с кружка сошла, перекусив леску, рыба в полтора раза больше! А моя щука, как бы ни хотелось мне добавить, весила “всего” 7 килограммов 50 граммов. Вот это и есть мой личный рекорд, установленный мной на отдыхе. В последующие дни до самого окончания отпуска наш любимый Селигер еще не раз радовал нас уловами, пусть не такими крупными. Да разве в количестве выловленной рыбы дело? Нет, для нас главное - проведённое на природе время вдали от сотовых телефонов и телевизоров, машин и асфальта,- словом, вдали от всего того, что мы почему-то называем цивилизацией. Мы не ловим рыбу сетями, мы уничтожаем сети и отпускаем попавшуюся в сети рыбу. Мы не оставляем после себя мусор, увозя его с собой. Хочется, чтобы после нас что-то осталось. А в нашей памяти остаются яркие воспоминания и желание вернуться сюда вновь.

начало 21.15. типа +18. парк. по кругу. с ветром.

полкруга душно - половина холодно.

 в конце дождь.

подвиг Валентина познается через свой микроопыт.

всего 24.37 км. темп 5.54. пульс 125. пс 737.

дернул черт поужинать в 19.30.  потом смотрю. темнеет быстрее, чем ужин переваривается.

а деваться некуда.

хуже бега нету, чем с полным желудком.

всю дорогу полз вялый, как таракан после дихлофоса.

завтра, завтра скорый поезд унесет меня на курорты краснодарского края.

поэтому подвожу жирную черту.

за неделю 104.37 км.  всем удачи.

 (а мне еще убирать квартиру и складывать вещи. ну да ладно, это пустяки. дело житейское)