kandit 1961: Дневники друзей

Пробег 19,52 км.;время 01:57:54; средний темп 06:03 на км.; средний пульс 138 (max-180/min-113)

8 ускорений примерно 100-250-300-400-500-600-700-800 м. плюс/минус...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=023e0a9d4c84849a1991a34806297f96

думал пропустить пробежку. вчера думал про сегодня.

потом выполнил донорский долг, вызывали под операцию.

потом на работу. капитализьм, понимаешь.

и как-то незаметно наступил вечер. и захотелось развеяться.

лыжи поднадоели. по льду "не айс кататься.

решил рискнуть. два компрессионных гетра на правую ногу и акуратненько так, медленно.

под радио ретро. побежал.

в процессе выяснилось , что  таки во мне умер воздушный  акробат.

в очередной раз навернулся.))

но весьма удачно. видно,сказалась субботняя подготовка в лесу. хряпнулся на бок и без травм.

причина та же, вороны в сочетании с потрескавшимся асфальтом.

добежал до 15 км. ср.темп 5.41. ср.пульс 120. температура воздуха минус 5. ветерок. вес 74.4/73.4.

и вот что интересно, два месяца назад после тромбоцитофереза просто едва таскал ноги три дня.

а в этот раз, нормально всё. видно, лыжные прогулки в течение недели были полезны во всех отношениях.

Всем привет! Поздравляю участников финишировавших в Риме и Барселоне!

было интересно и трудно )))) 

Барселона встретила дождиком и прохладой, а жители города своей приветливостью и поддержкой!

Все молодцы!

решил не газовать, поберегу силы на следующий марафон, 3:15:34 )

3 февраля 2013 г. Beppu-Oita Mainichi Marathon, Japan. Выиграл с результатом 2:08:15. PB.

17 марта 2013 г. Seoul International Marathon, Korea. Прибежал 4-м с результатом 2:08:14 PB. 

21 апреля 2013 г. Nagano, Japan. Постарается выбежать из 2:08:00 и поехать в Москву на ЧМ. в этом году. 

Неплохо для любителя, не правда ли?!

Yuki Kawauchi, Japan. Родился 5 марта 1987 г. 

запись за три  дня.

15 марта - пятница.

снежная задница.все знают, что было с погодой в пятницу.

переползание на лыжах.

11.4 км. время 1ч.37м. темп передвижения 8м. 34с.

16 марта - суббота.

туннели из снега.

пока светло - ехал. стемнело,стал цеплять лыжами края сугоробов, падать.

всего 5 раз за час.

кардио. лыжи

31.4 км время 2ч.30м. темп 4.45.

17 марта - воскресенье.

все замерзло. под снегом лед.

и снег тоже лед.

кардио. лыжи.

34.1 км. время 2ч.43м. темп 4.45.

кардиомонитор показал средний пульс 114 уд/мин.

За неделю.

бег - 15 км.

лыжи - 126.9 км (время лыжной кардионагрузки  - 11ч. 20м.)

Восстановитальная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157904959

Солнечно. 11 градусов мороза. Слабый ветер.

Бежалось мягко и комфортно.

Вес и пульс не измерял

Asics Gel Trail Lahar 4

Вторая длинная пробежка недели. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157581221

Погода порадовала. Солнечно, 8 градусов мороза и самое главное - не очень сильный ветер. Покрытие по прежнему скользкое и неровное. В одну сторону бежалось очень легко и приятно. Обратно ветерок обжигал таки лицо, но, не очень сильно.

Пульс и вес не измерял

Asics Gel Trail Lahar 4

Пробег 20,01 км. ;время 01:56:54; средний темп 05:49 на км.; средний пульс 129 (max-137/min-94)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aacd9d9ddc4dd38daeaa8a587e5d93fe

Завтра отдых...

Итого за неделю 126,1 км.

Как и запланировал выбрался вечером побегать...

Навалило снега,поднялась сильная метель(в 100 метрах уже ничего небыло видно)...пробег получился по ощущениям не обьемный,а силовой какойто... жесть...в таких условиях не бегал:борьба с ветром,буксующие насквоз мокрые кросовки....)))веселуха... в один момент меня уже даже посетила мысль-а может леч и поползти,чтоб сопротивление ветра было меньше))) а на 2ой половине как планировал надо накатывать в темпе)))упирался... план выполнил)

щас сижу дома и уже весело... а на дистанции,думал как бы уже добежать...

отличный выдался денек)))) зато запомнится на долго))

как итог за вечер:

28.61 км за 2ч:25м:58с. Темп средний: 5:05 мин/км.

По плану должна быть вторая длительная на этой неделе(32 км)…

Проснулся в 5 утра, собрался ,вышел из дома навалило снега ,сразу перекроил маршрут…решил бежать по обочине по трассе…думал хоть обочину почистят, от наших служб фиг дождешься(((( все равно решил бежать…в 5:41 старт…пробежал2 км. и тут очередная засада…вырубили освещение((( да что ж такое!!! без света. .по трассе - опасно…добежал круг и завернул домой…часок поспал еще и на рабату…вечером будет 2ая попытка побегать…

Пробег 6,20 км. ;время 00:32:40; средний темп 05:14 на км.; средний пульс 141 (max-148/min-122)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fad5e6b2ca2528da477ed78b78973602