kandit 1961: Дневники друзей

Восстановительная пробежка. 9км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213965939

Облачно. Слабый встречный ветер, 17 градусов

Перед пробежкой, как обычно по средам, было полтора часа йоги. Сегодня довольно силовая тренировка получилась.

Сама пробежка прошла очень легко и комфортно.

Темп 5:08, пульс 124, ПС 636

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213693007

Облачно, слабый попутный ветер, 17 градусов.

Отличная погода и отличное самочувствие. Сегодня в удовольствие бежалось.

Темп 5:13, пульс 123, ПС 641

Saucony Kinvara 3

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:21 мин/км. ;средний пульс 131

старт в 06:30...+13…прохладненько …ясно...пересеченка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f29c9a616b9dc275086e9935d78afc02

Что-то я давненько ничего не писал  в свой дневник. Хотя писать было что... были и темповики, и прикидки контрольные, и даже старт в Адидас забеге в Москве. Но что-то не писалось... 
Сегодня решил сделать запись в дневник.  Есть, что написать. Вчера в понедельник устроил себе день отдыха... Хотя как устроил, пришлось отдохнуть, вчера весь день то шёл дождь, то не шёл, но мог пойти в любой момент, вот я решил отдохнуть, да и отдыхал крайний раз перед забегом Адидас, а времени прошло не мало уже... 
Сегодня решил сбегать длительную, как оказалось 25км, но самое главное решил пробежатся быстренько)) 21км. (половинку) и потом несколько км. затрусить её. Покрытие: асфальт, Кроссовки: Сайкони старые, заштопонные, стёртая подошва... Погода: переменная облачность, ветер присутствовал, температура плюс 16...17, дождик небольшой посередине тренировки.
Особых задач не ставил... вначале. Думал по 4мин. пробежатся на 1ч. 24мин. Дима Бой привет!))
Начал быстровато. Пробежав 7км. и поняв, что могу не вытянуть, развернулся назад, даже остановился,какое то время просто стоял, отлил, думал трусить обратно, но моим курсом вижу едут два трактора и везут котоны с сеном. Вот они то мне и помогли. Вначале бежал за одним из них, потом бежал впереди другого, потом уже за ним, в итоге они от меня уехали, но я вошёл снова в ритм которым и нужно было бежать с самого начала, а не гнать лошадок. Но всё же быстрое начало помогло сделать некий задел по темпу. Да и потом разбежался всё же, хотя пару раз прихватывало бок слева, но не кардинально. Поняв, что бегу быстрее 1ч. 24мин. начал строить другие планы. Выбежать из 1ч. 20мин. Поняв, что выбегаю из 1ч. 20мин. начал вспоминать за сколько Данила Соколов на Весеннем Громе пробежал. Так и не вспомнив, поставил себе задачу проиграть своему майскому результату 1ч. 10мин. 44сек. не больше 8мин.
ВООБЩЕМ ИТОГ: 1ч. 17мин. 55сек. Проиграл весеннему результату 7мин. 11сек.
Потом ещё затрусил четыремя км. лёгкого бега это всё.
 

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213342762

Погода - полная противоположность утренней. Солнечно, 22 градуса. Ветер, правда, так и не утих. Да еще теперь он получился встречным, что чуток ПС подпортило. В целом же, полет нормальный.

Темп 5:08, пульс 129, ПС 662

Saucony Kinvara 3

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:50 на км. ;средний пульс 136

старт в 07:49...+13...пасмурно…

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1ee8b1c43d06cb2f4830e07d8c6bc1b4

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213131969

Дождливо, сильный ветер, 16 градусов.

Погода отвратительная, а бежалось приятно. Скорее всего из-за того, что ветер не сильно мешал (был или боковой или попутный). Промок, понятное дело, насквозь, но это не проблема.

Темп 5:13, пульс 125, ПС 652

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/212828530

Дождливо, сильный, порывистый ветер, 13 градусов

Погода отвратительная. К счастью, эта неделя не требует подвигов, ибо разгрузочная. 

Поэтому, бежалось в удовольствие даже при такой погоде.

Темп 5:13, пульс 123, ПС 641

Вес 68.6/67.7

Saucony Kinvara 3

Пробег 21,00 км.; средний темп 04:55 на км. ;средний пульс 138

старт в 06:12...+13...пасмурно…

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2f99ed987fa98b31f19c6e1c18152e0e

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:30 мин/км. ;средний пульс 130

старт в 09:26...+13…прохладненько ...пересеченка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=343ec6e721970dcf5fab0c25b86a717f

пробег за неделю 140 км.