info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
04.12.2013 21:38

4 декабря 2013. среда. петрович.

вчера кое-как прополз 15 км

читать дальше...

 

 

удачного декабря всем, кто не спит. :)))

Оставить комментарий
Поделиться:
fMclaren fMclaren
03.12.2013 16:20

объёмы декабрь

2. 4х110 приседания(16кг) + 5х20 отжимания; 3.11,2км(S2); 5.11,2км(S2): 00:49:24 - средний темп по 4.28/км. Вспоминал, что такое темповой бег.; 8.16,4км(В): 01:37:16- средний темп по 5.56/км. Бег по снежной целине.; 10.11,3км(S2): 00:49:12-средний темп по 4.22/км.; 11. 5х110приседания(16кг) +5х20 отжимания; 14.13,8км(В): 01:19:54-средний темп по 5.48/км; 15.12,4км(S2); 18.6,7км(мизуно); 21.14,2(S2): 01:29:40 - средний темп по 06:19/км. Просто адски тяжело после резкого снижения объёмов.; 22.11,7км(саломон вингс2): 01:04:46 - средний темп по 05.32/км; 25.16км(S2): сегодня побегал с мульти-спортсменами на Воробьёвых горах.; 28.5км(S2): 18:44:34 - средний темп по 3.45/км. Сегодня первый раз выбрался в Коломенское на забег паркран.; 29.16км(саломон вингс2): 01:27:32 - средний темп по 05.29/км. Сегодня после десятого км закончилось горючее, далее скорость сильно просела.; 30.4,6км + ОФП. ОФП сегодня не пошло. Сделал три подхода отжимания+пресс.;

 

Итог: 150,5 км

 

13 тренировок: в среднем по 11,576 км за раз.

 

S2: 81,3 км

 

В: 30,2 км

 

Мизуно: 11,3 км

 

Саломон вингс2: 27,7 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
02.12.2013 08:18

1 декабря. 2013. вскр. петрович.

парк. около нуля. снег. вечер.

всего 12.6 км небыстро.

 

За неделю 101. 3 км.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.11.2013 22:21

30.11.13. суббота. петрович.

Конец месяца. всего за ноябрь 303 км.

 

 

читать дальше...

 

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
30.11.2013 17:31

ноябрь - объёмы.

Набегал 314 км. Успел вот открыть лыжный сезон и накатать ещё 20 км. на лыжах, да вот сегодня всю ночь и день идёт дождь, раскисло всё, лужи, кисель под ногами. Опять отложил лыжи и пробежал длительную 30 ку.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.11.2013 23:21

28.11.13. четверг. петрович.

+1. парк.

всего 20.4 км. темп 5.32. пульс 134.5. ПС 744.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.11.2013 22:19

27.11.13. среда. петрович.

однако прохладно с непривычки.

-7. Парк. 12 км. темп 6.25. пульс 119. ПС 764.

хотел пробежать больше, но был внезапно мобилизован

по телефону по семейным обстоятельствам.

ну, уже как когда по жизни получается.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.11.2013 08:21

за 26 ноября. зимний вторник петровича.

Парк. -1.  20.2 км. темп 6.31. пульс 119. пс 775.

читать дальше...

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Nitnelav_ Nitnelav_
26.11.2013 22:15

1-й Измайловский марафон

Метки: измайлово   марафон  

    В последнее время на работе зачастили командировки, что тоже не может быть не интересным -
новые места, новые впечатления!) Но и пропускать запланированные старты тоже не хочется - вот и приходится разрываться))) Итак мимо БИМа, вроде как, пролетаю... В сб перед Измайловским ездили с ребятами на аэродром - конечно, дорога немного вымотала, да и вернулся поздно-поздно... Короче говоря, Измайловский чуть не проспал)))) Но всё хорошо, что хорошо кончается - приехал даже с запасом!) Просто дома практически не поел - так чаёк сладкий, фрукты и сухофрукты)
    В этот был шокирован количеством участников - Дмитрию уже понадобился ПК для регистрации! Растём!) Это был первый марафон из Московской серии, где было две дистанции - марафончик и 1/2марафончика. Всего набралось аж 165 участников! При таком размахе, конечно, нужны волонтёры, для которых, начиная опять-таки с Измайловского, теперь будут тоже наградные медали! И это правильно - многие ребята приезжают  только из-за того, чтобы помочь в организации мероприятия, поддержать своих знакомых, пофотографировать - эти мгновения потом остаются на долгую память для каждого из нас...Мне порой кажется, особенно в осеннюю погоду, что нам, бегунам, даже проще чем доблестным волонтёрам!) Теперь вот и им будет чем гордиться!
   Ну, а теперь о самом забеге) Насиловать себя не планировал - думал пробежать за 3:40-... так сказать, спокойную длительную, но когда шёл на старт через парк, то свежий воздух и шумная толпа участников забега меня "зарядили"... почуствовал прилив бодрости, а ведь ещё утром в электричке нещадно рубило) Теперь решил бежать точно из 3:30! А там по ощущениям)
Бежал с камерой go pro, так что есть небольшой видео отчётик))) Пока подбирал себе темп пробежался и пообщался немного с Алексеем №97_ErokhinStyle) Очень позитивный и заводной - только в сентябре первый марафон, а тут сразу два с разницей в неделю!!! Потом пробежался С Артёмом Стоноженко и Гордюшенко Виктором примерно до 14км... Виктора я оставил, а вот за Артёмом подержался только немного) По моему темпу выходило примерно на 3,5часа... Вот и старался бежать ровно-ровно) Пару-тройку раз подкатывала слабость, но всё обошлось без какой-то там стены, даже на финише неплохо ускорился) Как сказал Владимирович - я сачковал))) Да, силы поберёг немного, не скрою) Возможно, это и стоило 2-3 позиции))) Но и так получилось неплохо! Я остался ДОВОЛЕН!
ИТОГ:
- время 3:27:27 - красивые цифры получились);
- очередной, уже 11-й марафон в этом году);
- как всегда оригинальная медалька);
- 15-й из 57 в абсолюте;
- отличная тренировка;
- море позитива от всего окружающего.

Хоть и бежал большую часть дистанции в одиночку, вокруг было полно гуляющих, которые были невольными нашими зрителями и болельщиками))) Конечно, "под ногами" они порой мешались) Но это не так страшно - все остались целы и здоровы)))
Спасибо всем-всем-всем за организацию, поддержку, атмосферу!

видео с трассы - https://www.facebook.com/photo.php?v=662112563840331&l=4042453398853216821

трек пробега - https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ISTUP%2Bz0QFmVItWtyAs1FA%3D%3D&activity=1

P.S. 

 Некоторые экспериментыУлыбаюсь
-первый марафон в mizuno(я к ним привыкал) - всё вышло идеально);
-впервые вся дистанция с носка - загрузились только икры, больше никаких последствий);
-впервые всю дистанцию дышал через рот - так воздуха реально больше);

 

До встречи в Красногорске!

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
25.11.2013 13:53

Предпоследняя неделя ноября. петрович.

За неделю 18-24 ноября 44 км.

 

читать дальше...

Всем удачи на дорогах, бегаем быстр, но аккуратно. :)))

 

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010