Владимирович 12.11.2012 11:11 |
Дурная голова ногам покоя не даёт...
11 ноября приехал на марафон МИЭТ (Зеленоград). Совсем не планировал здесь бежать, но за два дня до этого позвонил товарищ, с которым бежали тридцадку в МАИ и предложил поучаствовать. Он средневик, бежал 20 (марафоны он не бегает). Я решил, что если бежать, так 42, а там как получится. Зарегистрировался за день до забега.
Я думал, что выйдет хорошо, а вышло не очень...
Первый десятикилометровый круг побежал я за 47 минут (вместе с Владимиром), на втором стал разгоняться и закончил 20-ку за 1 час 30 минут. Сил было столько, что я даже стал подумывать о результате где-то на 3.15 - 3.20. Когда по времени нужно было уже приближаться к финишу третьего круга, я вдруг понял, что свернул на "малый круг" по парку. Свою ошибку я понял слишком поздно, - настолько, что уже не было смысла ни разворачиваться, ни добегать марафон до конца. В общем, подвел "географический кретинизм" и не слишком внятная разметка трассы (в МАИ было лучше).
Конечно, досадно было повторно обгонять тех же бегунов, которых отсавил за спиной за пол-часа до этого. На горку из оврага вылетел, как квадроцикл, на полном газу. Видимо, злость на самого себя прибавила сил. Так и бежал, примерно по 4 с половиной минуты на километр. Володя, ожидая меня на 15 минут раньше, думал, что я уже "сдох". Финишировал я на тридцатке, девчонки на финише посочуствовали и дали поощрительную шоколадку.
Оказалось, что не только я заблудился, были и другие.
В результате с таким "прицепом" я - пятнадцатый на тридцатке, пропустил троих своего возраста.
15 |
Быкадоров Михаил Владимирович |
1955 |
СБ "Лесная", г. Троицк |
2:31:50 |
Усталости - никакой, словно пятёрку пробежал. Меньшая дистанция неделю назад мне далась тяжелее.
Считаю, что решение я правильное принял, что не стал добегать марафон. Эти лишние 3,5 километра могли бы дорого мне даться. Здоровье дороже. Зато появилась твёрдая уверенность в том. что бежать в заданном равномерном темпе (~ 4.30) могу сколь угодно долго. В данном случае я удовлетворён не результатом, а своим состоянием. Так легко я не бежал в этом году.
За три недели - три тридцатикилометровых пробега по выходным. Это тоже неплохо.
С.Петрович 11.11.2012 17:38 |
Не ощутил в себе достаточно здоровья, чтобы сегодня поехать на марафон МИЭТ в зеленограде. Хотя с вечера упаковал всю форму, питание и прочие штучки в рюкзак. Но утром после звонка будильника передумал. В зачет пошли признаки небольшого падения иммунитета и другое.
бежал длительную в лесу.
-3. 13.30. всего 20 км ср.темп 6.05. средний пульс 131. ПС под 790.
13 км ковылял по 6.15-6.30. никого не трогал. Пульс 118-120.
потом обогнал парень на средней скорости 4.50-5.00.
уцепился за ним. пробежал 6 км. средний пульс превысил 160. ПС поднялась до 800 и более уд. на км.
в лесу бежалось тяжеловато. замерзшая хрустящая грязь, поваленные деревья, петляние, прыжки и еще ряд причин, по которым ПС в лесу всегда выше. В общем, вроде бы восстановительный пульс в среднем, а по факту вышел жесткий марш-бросок на 6 км после 13 км разминки.
За неделю 55 км
NektoSK 11.11.2012 13:16 |
Сегодня пробежал длительную, 20 км. время 2:08:11 ср. пульс 143 уд/мин. Пульс высоковат и временами
подскакивал за 160 уд/мин, трасса сложная много затяжных подъёмов + сегодня ночью выпал снег до 10-15 см. при беге нога проскальзывала, вот когда пригодились бы шипы. Тем более температура около 0, немного подтаивает, образуется ледок. В общем отработал на все 110 %.
Сама тренировка.http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2100
За неделю набегано 63 км. Больше пока и не стоит, тем более пора вставать на лыжи, надеюсь не растает, то что нападало, а то что то перепады температур от -16 до +3.
С.Петрович 09.11.2012 23:46 |
10.500. +5. вечер.
восстановительный бег.
темп 6.02. пульс 122. ПС 736.
вес 75.5/74.6.
Aleks_gs 07.11.2012 21:57 |
Антидопинговая комиссия Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА) дисквалифицировала бегунью на длинные дистанции Ингу Абитову за нарушение антидопинговых правил. Об этом сообщает официальный сайт ВФЛА.
Срок дисквалификации 30-летней Абитовой начался 11 октября 2012 года. При этом все результаты, показанные россиянкой с октября 2009 года, аннулированы.
В 2010 году россиянка выиграла на дистанции в 10 тысяч метров на чемпионате Европы. В том же году Абитова стала второй на престижном Лондонском марафоне. В 2009 году россиянка стала победительницей марафона, который проводился в Иокогаме.
В 2006 году Абитова выиграла золото чемпионата Европы в Гетеборге, на следующий год она стала чемпионкой России.
С.Петрович 07.11.2012 20:51 |
Восстановительный кросс.
10 км.
+3. Сильный ветер. 19.00 - начало бега.
темп 5.36. пульс 128. ПС 716.
Владимирович 06.11.2012 13:13 |
4 ноября пробежал кросс МАИ 31,5 км.
В кроссе захотелось поучаствовать по нескольким причинам. Во-первых, я - выпускник МАИ 1978 года. Во-вторых, кросс сам по себе мне кажется более естественным занятием, чем бег по асфальту. Я в последнее время вынужден бегать больше именно по асфальту, хотелось дать ногам "отдохнуть" на грунте. В-третьих, по фото и отзывам привлекла атмосфера и идея соревнования. В-четвёртых, забег - это возможность очно познакомиться с коллегами по сайту.
Мы должны были приехать небольшой командой из трёх человек, но один наш участник заболел.
Настроился заранее на холодную погоду, но с погодой повезло, как и неделю назад. Дождя не было, а ожидаемой грязи было немного.
План на забег поставил очень простой: 21 минута на круг. Быстрее вряд ли бы пробежал, учитывая незнакомую трассу и вязкий грунт.
Вначале "раскачивался", поговорил с уже знакомым мне бегуном из Керчи, Андреем. На 4 круге поравнялся с Сергеем (Петровичем), некоторое время бежали вместе, общались. На 5-м ко мне присоединился молодой парень, Андрей, у которого задача была пробежать именно 5 кругов. Оказалось, он сознательно за меня "зацепился", мы обменялись с ним рукопожатием на финише, а я побежал дальше. Глянул на часы и увидел, что круг пролетел за 20 минут. Шестой круг дался мне тяжело, но темп я выдержал, седьмой откровенно "добегал".
Результатом 2.27.52 доволен. Трасса понравилась. Если сделать на круге пару "бугорков и ямок", будет совсем серьёзный кросс. Организаторам - огромное спасибо! Всё по-спартански просто, демократично, ничего лишнего. В следующем году побегу обязательно.
sna-fk 05.11.2012 22:15 |
Весь мокрый и грязный, но счастливый. Улучшил свою десятку на 4:08.
Немного настроение подпортили собачники выгуливавшие три овчарочки без поводков и намордников. Они весело втроем вокруг меня попрыгали дружески попытавшись укусить. Обошлось. Приняв тысячу извинений побежал дальше. Но драгоценные 15-20 секунд были потеряны. Зря понадеялся что в дождь и грязь в полной темноте в парке никого не встречу=)
С.Петрович 05.11.2012 21:18 |
+7, парк, 16.30.
восстановительный бег. 14 км.
темп 5.52. пульс около 120.
NektoSK 05.11.2012 10:12 |
Легкий бег во второй зоне. Сегодня на улице благодать, дождь со снегом, под ногами немного хлюпает, зато не так скользко. 1:20: с копейками. Срединй пульс 132 уд/мин. Чуть больше месяца после марафона, наконец то почувствовал лёгкость от бега. В прошлом месяце пробежал чуть больше 150 км. ( восстановление + неделя на простуду), пора и честь знать. Самое время бегать длительные по снегу, мягко и почти нет нагрузки на суставы.