С.Петрович 24.11.2012 23:24 |
Типа легкий гигиенический бег как бы перед сном.
Парк. http://connect.garmin.com/activity/246333695
-3, тихо.
10 км. пульс 137. темп 5.27.
ПС 746 (и с чего бы?)
вес после 75.1 кг.
С.Петрович 24.11.2012 19:26 |
длительный бег.
-2. легкий ветер. 14.30 - начало тренировки.
парк. 21 км.
ср.пульс 129. ср. темп 5.29. ПС 707.
вес после 74.6
NektoSK 24.11.2012 14:12 |
http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2565 -10 С, небольшой снег. Дорога укатана, а по верх 2-3 см. свежего снега. Бежалось уже легче, чем в прошлый раз, адаптировался, пришлось с воскресенья длинную перенести на субботу, а то завтра у сына соревнование по лыжам, открытие сезона. Надо поболеть. За неделю всего 53 км. за 3 тренировки, правда успел ещё и на лыжах 10 км., да и завтра возможно побегаю, бег отдельно - лыжи отдельно, нагрузка разная. Прям не знаю надо бы объёмы поддержкивать, а то вот решил зарегистрироваться на " Байкальский марафон" - попробовать другой экстрим. В жару мы бегали, теперь надо в холод.
fMclaren 23.11.2012 21:11 |
Чемоданы собраны, кроссовки Триумфы девятые упакованы и ждут своего часа.
Старт 25ноября во Флоренции. По Москве в 12.00 по-моему, сами знаете с нашими переводами - не переводами запутаться можно.=).
Стартовый номер 534. На счёт отслеживания по дистанции - не знаю, организаторы об этом не информировали.
Температуру воздуха обещают +16, но это наверное к 12.00 дня по местному. Вероятность дождя 20%.
Задача минимум выбежать из 3 часов, а там как карта ляжет.
Вообщем болеем.....
С.Петрович 23.11.2012 19:53 |
5 км. легкая пробежка. после работы. парк около нуля. тихо.
ср.п. 110. ср.темп 6.01. как бы ПС660.
поймал легкую инсулиновую волну (невовремя выпил сладкий чай), пришлось досрочно завершить бег
из-за жуткой слабости.
а,о... и еще: сегодня как бы выполнил донорский долг перед здравоохранением.
С.Петрович 22.11.2012 21:54 |
восстановительный бег. 10 км. 129 - ср.пульс. 5.31 - ср. темп. ПС 711.
плюс заминка 2 км.
всего 12. вес после 74.7.
парк.+3. безветренно.
NektoSK 22.11.2012 17:00 |
Бег. 14 км. темп 5:48 мин/км лёгкий снежок, - 4 С Был уставший, возможно с непривычки сказались вчерашние лыжи, полегчало только после 10 км.
С.Петрович 21.11.2012 21:45 |
парк, +3, штиль.
18.50. длительный бег.
21.5 км. ср темп 5.25.
ср.пульс 133. ПС 720.
вес 75.3/73.6.
NektoSK 21.11.2012 17:59 |
Вчера пробежал 14,5 км. с вкл. темпового участка на 4 км., правда скорость получилась в ТМ, но по пулсьу в самый раз, да и по снегу быстрее не получилось бы.
Сегодня у меня день отдыха и лыжи. На редкость удачный день -6 С, лыжи едут сами, получилась хорошая аэробная работа на 10 км. в темпе чуть медленнее 5 мин/км ЧСС ср. 134 уд/мин.
Эх, опять вхожу во вкус. Не помешало бы это бегу. Начинаю разрываться между бегом и лыжами.
Aleks_gs 20.11.2012 22:00 |
Вернувшись из Москвы, пошел бегать. Датчик чсс одевать не стал. Пока шел, решил пробежать 5-ку в быстром для меня темпе.
Данные и трек: http://connect.garmin.com/activity/245127613
Посл 3 км печень сказала, что немного быстровато. Чуть сбавил. Отпустило. По ощущению пульс 155 - 165.
RPE Scale
(6 | Z2 Upper | Working but sustainable, able to talk in full setences |
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=2342
Потом дотрусил. Сказалось отсутствие обеда, захотлось есть. Дома залился восстановительным коктейлем.
Завтра на работе надо постоять на виброплатформе, для восстановления и растяжку сделать.