info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
24.11.2012 23:24

24.11.12 вечер субботы.

Типа легкий гигиенический бег как бы перед сном.

Парк. http://connect.garmin.com/activity/246333695

 

-3, тихо.

10 км. пульс 137. темп 5.27.

ПС 746 (и с чего бы?)

вес после 75.1 кг.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
24.11.2012 19:26

24 ноября 2012 суббота

длительный бег.

-2. легкий ветер. 14.30 - начало тренировки.

парк. 21 км.

ср.пульс 129. ср. темп 5.29. ПС 707.

вес после 74.6

 

http://connect.garmin.com/activity/246242444

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
24.11.2012 14:12

Long @ Hill 23,5 км.

 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2565    -10 С, небольшой снег. Дорога укатана, а по верх 2-3 см. свежего снега. Бежалось уже легче, чем в прошлый раз, адаптировался, пришлось с воскресенья длинную перенести на субботу, а то завтра у сына соревнование по лыжам, открытие сезона. Надо поболеть. За неделю всего 53 км. за 3 тренировки, правда успел ещё и на лыжах 10 км., да и завтра возможно побегаю, бег отдельно - лыжи отдельно, нагрузка разная. Прям не знаю надо бы объёмы поддержкивать, а то вот решил зарегистрироваться на " Байкальский марафон" - попробовать другой экстрим. В жару мы бегали, теперь надо в холод.

Оставить комментарий
Поделиться:
fMclaren fMclaren
23.11.2012 21:11

В добрый путь!

Чемоданы собраны, кроссовки Триумфы девятые упакованы и ждут своего часа.

Старт 25ноября во Флоренции. По Москве в 12.00 по-моему, сами знаете с нашими переводами - не переводами запутаться можно.=).

Стартовый номер 534. На счёт отслеживания по дистанции - не знаю, организаторы об этом не информировали.

Температуру воздуха обещают +16, но это наверное к 12.00 дня по местному. Вероятность дождя 20%.

Задача минимум выбежать из 3 часов, а там как карта ляжет.

Вообщем болеем.....

Комментарии: 13 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
23.11.2012 19:53

23.11.12 пятница.

5 км. легкая пробежка. после работы. парк около нуля. тихо.

 ср.п. 110. ср.темп 6.01. как бы ПС660.

поймал легкую инсулиновую волну (невовремя выпил сладкий чай), пришлось досрочно завершить бег

из-за жуткой слабости.

а,о... и еще: сегодня как бы выполнил донорский долг перед здравоохранением.

http://connect.garmin.com/activity/245957325

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
22.11.2012 21:54

22.11.12 четверг

восстановительный бег. 10 км. 129 - ср.пульс. 5.31 - ср. темп. ПС 711.

плюс заминка 2 км.

всего 12. вес после 74.7.

парк.+3. безветренно.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
22.11.2012 17:00

22 ноября.

Бег. 14 км. темп 5:48 мин/км  лёгкий снежок,  - 4 С Был уставший, возможно с непривычки сказались вчерашние лыжи, полегчало только после 10 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
21.11.2012 21:45

21.11.12 среда

парк, +3, штиль.

18.50. длительный бег.

21.5 км. ср темп 5.25.

ср.пульс 133. ПС 720.

вес 75.3/73.6.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
21.11.2012 17:59

21 ноября.

Вчера пробежал 14,5 км. с вкл. темпового участка на 4 км., правда скорость получилась в ТМ, но по пулсьу в самый раз, да и по снегу быстрее не получилось бы.

Сегодня у меня день отдыха и лыжи. На редкость удачный день -6 С, лыжи едут сами, получилась хорошая аэробная работа на 10 км. в темпе чуть медленнее 5 мин/км ЧСС ср. 134 уд/мин.

Эх, опять вхожу во вкус. Не помешало бы это бегу. Начинаю разрываться между бегом и лыжами.

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
20.11.2012 22:00

Темп в лесу

Вернувшись из Москвы, пошел бегать. Датчик чсс одевать не стал. Пока шел, решил пробежать 5-ку в быстром для меня темпе.

Данные и трек: http://connect.garmin.com/activity/245127613

Посл 3 км печень сказала, что немного быстровато. Чуть сбавил. Отпустило. По ощущению пульс 155 - 165.

RPE Scale

(6      Z2 Upper Working but sustainable, able to talk in full setences

http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=2342

 

Потом дотрусил. Сказалось отсутствие обеда, захотлось есть. Дома залился восстановительным коктейлем.

Завтра на работе надо постоять на виброплатформе, для восстановления и растяжку сделать.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010