info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

Aleks_gs Aleks_gs
24.10.2012 21:18

Лесная пробежка

Бежал себе бежал по дороге, так ведь нет, понесло в лес. А там сыро, поваленные деревья. Возвращаться назад смысла не было. Получился спецучасток СБУ. И подъем коленей, и захлест голени. Извазился по уши, бегая по лесоповалам.

Зато хоть разнообразие получилось.

1:18 - 12 км.

Wave Rider 14 не годится для леса. Верх слишком мягкий, нога елозит. Воду легко набирает, если есть в траве.

Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
22.10.2012 10:38

Семь холмов

Метки: Битца   семь холмов  

21 октября 2012 года, ЮЗАО, Москва. Второй раз пробежал в Битце на XXXII на городском легкоатлетическом празднике «Семь холмов». Мне эта трасса нравится. Лесопарк, разнообразный рельеф. Поркытие: половина трассы - асфальт, половина - грунт, иногда с грязью. Небольшие овражки, Ближе к финишу - длинный подъём. Из недостатков - "узкий" старт для 700 человек. Отличная организация.

Погода для бега тоже была отличная.

Первоначально наметил себе рубеж - мостик (6,3 км), на который должен был прибежать за 26-27 минут, затем по самочувствию - прибавить на последнем участке. Перед стартом не включил секундомер, ориентировался по часам. Добежал до этой точки за 25 минут, понимал, что стартанул быстро, был риск, что до финиша "сдохну".

Последние километры (в основном - в подъём) дались тяжело, Темп снизил сознательно, но финишные метры по улицам добежал без напряга. Скорость на этом участке была ниже, чем вначале,однако общий результат оказался хорошим 44.43. В прошлом году с результатом дистанцию за 44.37 пробежал, но она была на 500 метров короче. Так что выйграл у себя "прошлогоднего" пару минут. В протоколе увидел себя на 4-ом месте  (на 3-ем!) в группе.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
21.10.2012 22:18

21.10.12 воскресенье

Бег  в лесу. 20,3 км. ср пульс 112. ср. темп 6м 33 с.

 

за неделю:

бег 70.2 км

плаванье 1 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
20.10.2012 21:58

20.10.12 суббота

Утро. 18.5 км. темп 6 мин/км пульс 124.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
20.10.2012 16:17

20 октября - 20 км.

 Три недели после марафона. 3 дня полного отдыха, потом восстановительный бег через день, 6 км, 7км, 15 км, 7 км и 8 км. После провал на 4 дня. Наверное не хватило иммунитета подхватил простуду с хорошим таким насморком. Хотя даже и не понял, что это было. Один насморк, дышать не возможно, спал полусидя. Даже подумал, что вернулся 10 летний давности гайморит. Спасался только промыванием носоглотки водой с солью и содой, пока не отпустило и не стало легко дышать. Потихоньку начал втягиваться опять в бег. На этой неделе пробежал 50 км. Сегодня была длительная 20 км. пульс ещё высоковат, старался бежать на границе аэробного порога. По субъективным ощущениям у меня это в районе 136 уд/мин.  С утра выпал первый снег, мокрый, кругом жижа. Пришлось ждать пока немного растает. Всю пробежку шёл дождь и морось, + 2 С, но зато воздух свежий и дышится полной грудью. Бежал в Asics 2160, немного промочил ноги, но для Lahar ещё рановато.

 20,17 км. 1:55:05  5:43 мин/км  ЧСС ср 136 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Razved4ik Razved4ik
19.10.2012 12:33

Зимняя обувь

Метки: зима   обувь  

На сайтах интернет-магазинов беговая  обувь чаще всего не разделяется по сезонам. В чем бегать зимой? Расскажите о своем опыте.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
19.10.2012 09:30

Время относительно, ученый был прав

Метки: Бег   время   час  

Раньше я по другому относился к минутам.

Если время было, например, 7:36 - я считал что уже 7:40. 55 - это уже 00. И поэтому редко опаздываю.

Вчера, во время бега, поймал себя на мысли, что 1:36 это нифига не 1:40, потому что надо бежать еще почти километр.

Все познается в сравнении.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.10.2012 21:06

18 октября 2012 г. четверг.

кардиобег. 17.7 км.

пульс 118 темп 5.54. ПС 696.

+11. пасмурно. темно. парк.

Оставить комментарий
Поделиться:
sna-fk sna-fk
18.10.2012 17:07

18.10.2012 г.

Вчера пробежал первый раз 10 км вместо обычных пяти . Во время пробежки ждал, когда же проявится так называемый кайф бегуна. Может он был, а может и нет, до конца не понял=) Под конец первой пятерки бежалось трудновато, видимо от осознания что придется ещё столько же бежать, но потом пошло как по маслу, можно сказать на автомате, в конце готов был даже ускорение делать. Теперь в недельные забеги будут включать одну десятку и две пятёрки. Отыскал на просторах инета нормативы для третьего взрослого разряда 5км- 17:50 и 10км 37:30...есть к чему стремиться

Всё таки бег в парке при нейтральной температуре, небольшом дождике и ветре сдувающим листву с деревьев прямо на тебя, вот  настоящий кайф))

Сегодня попытался 5 км пробежать на скорости...закололо в правом боку так, что пришлось бежать легкой трусцой. Видимо пока надо не время уменьшать, а увеличивать расстояния. К более менее быстрому бегу ещё не готов.

Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
18.10.2012 15:30

Снова о каденсе

Утром отменилась тренировка по плаванию. Дождь и листва на асфальте не добавили мотивации для поездки на вело. Остался бег.

Решил протруситься часика полтора. На улице свежо, легкий моросящий дождик. Радио "Мегаполис" в компании.

Пульс не поднимался, 125 - 130. После 7 км решил поднять каденс, посмотреть что получиться. И вот что интересно. Скорость возрасла, а пульс практически не изменился. В лесу на земле листва, получается как гололед. Так и протрусился полтора часа.

Трек и данные: http://connect.garmin.com/splits/234595677

Ссылка почему то не добавляется.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010