info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Sergram > Дневник > Дневники друзей
Sergram

Sergram: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
12.04.2013 10:08

за 11 апреля. четверг. 2013 г.

позвонили из регистратуры.

сказали,

читать дальше...

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
11.04.2013 21:30

Короткая темповая

Темповая пробежка. 5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/166306500

Облачно, накрапывает дождик, слабый ветер, 3 градуса тепла.

В принципе, погода нормальная. От болезни вроди бы как почти восстановился (мизерный насморк не в счет), так что решил пробежать коротенькую темповую

4км разминки (темп 5:44)

5км темпа (темп 4:10. По километрам получилось не ровно, на стадионе лучше получалось 4:09, 3:55, 4:28 (крепко в горку), 4:07, 4:13). Может из-за холмистости, может еще из-за чего, не знаю.

8км заминки в легком темпе (5:04)

 

Пулсь 148. Пульсовая 735

Вес 70.4/68.7

Mizuno Wave Ronin 4

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
11.04.2013 13:39

10.04.13 и 11.04.13

Четверг (легкая)

 

Пробег 15,83 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128

 

немного затянулся сегодняшний пробег-встретил знакомого с ним за компанию отбегал лишних 3,5 км. 

 

завтра отдых...набираемся сил перед Гагарином...


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=73b5439ab5b9c308bf5c6691c64f8691 

 

Среда (легкая с несколькими ускорениями)

 

Пробег 16,07 км.; средний темп 05:05 на км.; средний пульс 149 (max-182/min-97)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d670158ab916bfe8b3948a58c0768dc4

 

Не  планировал скоростных работ на этой неделе, но достал кроссовки купленные в прошлом году легкие adidas climacool seduction попробовал в них пробежаться- супер, сделал несколько ускорений для скоростного бега самое то…и бежать в них реально легче…но блин…в прошлом году в них потерял практически все ногти ((( видно с размером не угадал…вчера ситуация повторилась…16 км бега и на правой ноге ноготь, который рядом с мизинцем покраснел…(((

 

Но в них реально легче бежится по сравнению с теми же asics gel nimbus 14 (в которых сейчас бегаю все тренировки) … не знаю че и делать и в чем бежать? а в субботу старт…((( 

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
11.04.2013 12:50

Снова кросс-походы, длительные

Наконец то наступает теплое время, длинный день и сухой асфальт.

План давно начался, хотя Март из него практически выпал. Но ничего, надеюсь, страшного пока не произошло. До старта еще 115 дней.

2 раза в неделю стараюсь плавать, жаль ограничение в 45 минут, пока успеваю только 2 км.

Уже выезжаю на велосипеде, по 40-50 уже вполне комфортно, 2-3 раза. По Сб - длительная.

По Вск устраиваю объемные пробежки, от 2 часов.

Что бы сразу не уродоваться, сначала выбрал такой формат: 6 минут бега - 1 пешком. И постепенно наращиваю беговое время.

На грядущее Вск буду бежать 8/1. Не менее 21 км.

По самочувствию, тактика правильная. Как раз успеваю восстанавливаться к следующей тренировке.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
11.04.2013 11:25

за 10 апреля 2013 г. запись типа в дневник

В понедельник

читать дальше...

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
11.04.2013 10:26

Первая тренировка на улице.

  Ура, сегодня проснулся утром, начал собираться в спортзал на беговую дорожку, но на улице выглянуло солнце, почти везде асфальт, ну и побежал я по улице ( планировал начать с 14 апреля) . Погода 0 гр, одел толстовку и легкую шапку. 

 Результат:

 Расстояние - 12 км,

 Время прохождения - 01:01:14

Средняя скорость - 05:05 мин/ км

Средний пульс - 166 уд/ мин.

  Ну конечно рванул сразу, пульс бешенный, никакой разнинки не вышло. На беговой дорожке легче - задал скорость сначала разминочную, затем прибавляешь. Тут темп совсем не чувствовал, последние 2 км немного скинул для заминки. Пробежкой очень доволен - радует скорость, я ее даже и не потерял после зимы. Пульс у меня всегда высокий, думаю, что после регулярных занятий снизиться. Отвык от холодного воздуха, после остановки был непрерывный кашель минут 5, затем все ок. 

  Вес 90/88,5

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
10.04.2013 21:24

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165948175

Солнечно, слабый ветер, 3 градуса тепла.

Насморк еще не прекратился и немного мешал бежать. Пульсовая еще достаточно высокая, значит не восстановился еще от простуды.

Средний пульс 139. Пульсовая 732

Вес 70.2/69.2

Mizuno Wave Rider 14

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
09.04.2013 21:23

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165497999

Погода замечательная. Солнечно, безветренно, 2 градуса тепла.

После вчерашней длинной бежалось лениво. Но, в целом нормально.

После обновления приложения Ранкипера стал глючить пульсомер, так что пульса не знаю

Вес 69.8/68.7

Mizuno Wave Rider 14

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.04.2013 14:17

09.04.13 потрусил

Пробег 12,08 км.;средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-133/min-93)

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
08.04.2013 22:51

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165078601

Погода весьма удачна. Солнечно (под конец, конечно, уже темнота была), слабый ветер, около нуля, почти везде сухой асфальт.

Как тут не пробежаться от души, а? В итоге высоковатый пульс, фиговенькая пульсовая, но замечательное настроение. Так что не жалею.

Первые 10км - 50:40 (5:04)

Вторые 10км - 46:01 (4:36)

Третьи 10км - 46:12 (4:37)

 

Начиная с 13-го километра (то бишь 17км) бежал близко к ТМ.

 

Средний пульс 161. Пульсовая 767

Вес 70.8/68.1

Asics Gel Trail Lahar 4

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 >    >>
Sergram
 © 2010