Sergram: Дневники друзей

Вчера вечерм, после первого обильного снега, не выдержал, побежал по "освещёнке" в лесу. Температура ок.  - 2  градусов. Бежалось тяжко, ноги разъезжалить на кочках под снегом. Майка вымокла (не от пота, понятно). Снег предательски таял на моей груди и стекал струйками в трусы. Как  ни странно, ещё и ветер доставал (откуда он взялся?). На последних кругах снег совсем обнаглел, кучно осыпаясь с веток мне на мою и так седую голову. Напугал знакомого марафонца - лыжника, пробивавшего себе лыжню, легко обогнав его и помахав ему рукой. Когда ещё предоставится такая возможность?! 

Статистика на трассе (пока не в пользу физкультурников):

1 сумасшедший бегун, 14-15 км, время  - неопределенное;

2  "свежевыпавших" лыжника;

4 пацана - сноубордиста;

4 собаки с хозяевами;

5-7 праздношатающихся молодых людей.

Домой прибежал "снеговиком" и со зверским аппетитом.

Восстановительная пробежка. 12км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/133840863

Пасмурно, сильный ветер, -2 градуса. 

Вторая пробежка разгрузочной недели.

Выпал снег, днем начал подтаивать, а к вечеру асфальт снова покрылся пленкой льда. 

Несмотря на постоянную пробуксовку, бежалось в удовольствие. Сильный ветер тоже не сильно мешал ибо темп был медленный.

Средний пульс 134. Пульсовая 705.

Вес 71.0/69.8

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

-2.снегопад. парк.

18.45. легкий ветер.

скользко. рыхлый снег толщиной см 3-5.

11.5 км. темп 6.05. (быстрее никак из-за отсутствия сцепления).

 пульс 123. ПС 748.

http://connect.garmin.com/activity/247562716

Ура! наконецто выпал снег))) сегодня целый день шел)))) см 15 навалило))) пробежал 10 км,средний темп 5.05 мин.км.,безветренно,-2С...красота...15 мин расстяжки и вообще красота...самочувствие и настроение просто супер)))

P.S. Первые пробеги зимой для меня. И с уверенностью могу сказать,что у бега зимой тоже есть свои прелести)))

вчера отдохнул в парилочке.

сегодня с новыми силами.

парк. -1. тихо. снег сошел, но местами скользко.

20.3 км. пульс 124. темп 5.33.

ПС 688. вес 75.1/73.7

http://connect.garmin.com/activity/247314209

1-ая длительная 20 км... темп 4:58 на км...погодка чудесная-безветренно -1С,первый пробег по выпавшему  снегу в этом году))))несчитая “Осеннего грома”-где была слякоть и лужи по щиколотку))) правда бежалось слишком легко,еще б  км 10 в легкую,но к сожалению был ограничен по времени… 

Сегодня решил сбегать темповую. Последнюю темповую осени. Погода около 0 градусов. Влажность под 100%.  Ветра нет совсем. Снежок выпал пару дней назад. Совсем немного, думаю около 2 см. Дорога укатана в колею (Скользко), бежал по обочинке, по снежку... Мягенько, но так как снег влажный, то было такое некое прилепание к нему. 
Решил сбегать 7км. медленно, потом сразу 3км. быстро и до дома км. 3 медленно. Трёха быстрая вышла 9мин. 47сек. Совсем недурно если учесть погодные условия,одежду тёплую и как бы не сезон быстрого бега вообще... По км. раскладка вышла такая: 1км. 3.17, 2км. 3.18, 3км. 3.12!
Удалось набежать последний км. что не может не радовать. На ногах были Асикс Гель Лахар 4.
На обратном пути к дому побежал кратчайшим путём, так как начал чувствовать, что могу подмёрзнуть. 
Вот так прошла последнняя темповая осени!

Позвольте поделиться новостями о новых технологиях, которые в России практически не известны, но уже доступны любителям спорта в других странах.

«HydroWorx», серия 2000.

Пол бассейна представляет собой сплошную движущуюся беговую дорожку, которая может подниматься и опускаться под необходимыми углами. Установленные под водой камеры позволяют провести детальный видеоанализ каждого движения во время бега.

Приятное и полезное совмещение тренировки и реабилитации в одном месте.

Главной особенностью является то, что нет необходимости "перелезать через бортик". Да, да. Пол бассейна опускается вниз, создавая заданную и необходимую глубину.