Дневники друзей :: Sergram

25.12.2013 14:49

Часовой бег))

Часовой бег. За час бега сумел преодалеть 16км. Изначально хотел сбегать 15км. быстрее часа, но вышло, что вышло. Вышло даже лучше чем хотел. Погода больше похожа на середину марта чем на конец декабря. Солнышко, тепло, весело, небольшой плюс на улице, вот только асфальт местами после ночи покрыт тонкой корочкой льда и ноги проскальзывали, хорошо, что таких участков было не много, а то бы замахался их преодалевать)) Кроссовки Асикс Гель Торанны. Ветерок тоже присутствовал, но в большей степени был боковым.

Как итог: 1ч. 00мин. 01сек. - 16км. 170м. средний темп 3.42 мин./ км.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий

С.Петрович

24.12.2013 22:58

24.12.2013. вторник с петровичем

около нуля. мокроту стало прихватывать, где не высохло.

тротуары. трусца.

всего 15.4 км. темп 5.52. пульс 117. пс 689.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

Танавский Виктор

24.12.2013 21:48

Бег по шоссе 22км.

Бег по шоссе 22км. равномерно. Не люблю я бегать по шоссе, но деватся некуда, на моих основных беговых трассах кругом гололёд, так что сегодня асфальт. 22км. равномерно, правда чуть в конце вышло слегка побыстрее, но это само собой так получилось. Погода переменная облачность, даже солнышко проглядывало, где-то плюс 1градус, небольшой ветерок.
Как итог: 22км. 02м.)) за 1ч. 59мин. 30сек. Средняя скорость 5,24 мин. на км.
Кроссовки Асикс Лахары4.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

С.Петрович

24.12.2013 08:48

23.12.2013. Понедельник с петровичем.

8 км. где-то по 6 мин на км.

тяжесть таки ощущается, несмотря на низкий темп.

Сдавал до обеда безвозмездно кровь. Ну, типа, на обед дали 500 р.

После обеда слегка замялся.

хотел в баню сходить, но чего-то передумалось :))

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

bama_boy :)

24.12.2013 08:04

24.12.13 легкая -18 км.

Пробег 18,01 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 146

старт в 05:51…шоссе...асфальт/обочина...холмисто...+3С..

9,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 143

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.

9,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 149

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=70b1e6f7553adab1748358697fc5653d

Комментарии: 21 | Оставить комментарий

Танавский Виктор

23.12.2013 21:29

Небольшая, медленная...

12км. 670м.)) за 1ч. 13мин. 40сек. со средней скоростью 5,49 на км.

Почему такой небольшой километраж и черепаший темп??) Ответ прост - гололёд. Вчера подтаяло, а ночью-утром подморозило слегка и вышло, что вода превратилась в лёд. Бежать было скользко, чуть не навернулся.... В такую погоду жалеешь, что в арсенале кроссовок нет чего-нибудь шипованного типа Арктиков от Асикса или чего-то подобного. Но ничего... Всё же побегал, а черепаший темп даже полезнее чем спокойно-умиротворённый))

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

23.12.2013 07:26

23.12.13 на зарядку становись!!! - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:10 на км. ;средний пульс 134

старт в 05:52…шоссе...асфальт...холмисто...+3С..

6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 133

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 135

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=452562d01882073b47e73b3158991824

Оставить комментарий

С.Петрович

23.12.2013 00:07

22.12.2013. трудная неделя с петровичем.

за неделю 101.8.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

Танавский Виктор

22.12.2013 19:49

Кросс... почти длительный...)))

Метки: кросс длительный

Кросс спокойный 20,6км. Вчерашний выпавший снег начал активно таять. Погода тепло, стоит +, большая влажность, дымка, даже типа тумана, в конце тренировки морось.... )) Спасибо гортексам. После вчерашнего отдыха бежалось хорошо, в охотку, легко, не то бы, что сдерживал себя нет, скорее сдерживало то, что под ногами заставляя бежать не быстро и аккуратно!))
20,67 за 1ч. 53мин. 11сек. средняя скорость 5.27

Комментарии: 5 | Оставить комментарий