Дневники друзей :: Sergram

bama_boy :)

06.12.2013 07:45

05.12.13 зарядка - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:10 на км. ;средний пульс 135

старт в 05:54…шоссе...асфальт...холмисто...0С...

6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 137

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=74283f41bac73e4c33c75780d044681b

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

С.Петрович

05.12.2013 23:08

5.12.13. четверг. петрович.

-2. парк.очень скользко. восстановительный бег.

10.6 км. 5.45 на км. пульс не замерял.

Оставить комментарий

bama_boy :)

05.12.2013 20:28

04.12.13(2) легкая - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 147

старт в 18:59…шоссе...асфальт...холмисто...-4С...подмерзло

5,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 146

5,00 км. - ср.темп 04:42 мин/км; ср. пульс 148

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=086101bfddc40efdcf8f232bfc3133ff

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

05.12.2013 09:40

04.12.13 (1) легкая - 18 км.

Пробег 18,01 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 135

старт в 05:49…шоссе...асфальт...холмисто...+2С...

запланировал на сегодня скоростную работу, но погодка внесла свои коррективы...

снег...слякоть...лужи...весь грязный от проезжающих машин(когда проезжали фуры глаза приходилось закрывать)... - зато отлично пробежался с улыбкой на лице...отдохнул...весело :))

9,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134

9,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 136

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d429ea3985ef863cd36c25e2e83f4e9f

Комментарии: 5 | Оставить комментарий