Новое на сайте

...странная ситуация: без опыта и подготовки 42 с пятки оказалось безвредным, а 10 с носка ... вылилось в проблему с коленом.

Простая механика.

Если с носка, то возникает момент силы относительно колена M=Fx(длина_стопы). Где F~весу тела. Для компенсации этого момента закрепощается двухзвенный рычаг - голень_бедро. Последнее приводит к отсутствию амортизации и ударная нагрузка передается на колено.

Так бегают только короткие дистанции или долго тренируются на более мягком грунте и с меньшей скоростью.

Короче - это маразм любителей от нечего делать

А вы можете сделать видео? или хотя бы несколько фото бега с носка, без этого сложно разговаривать.

Уважаемый VVindrider,

К сожалению, сложно сделать обоснованные выводы относительно Вашей ситуации, поскольку способ постановки ноги на опору является лишь одним элементом бегового шага, для которого должен сохраняться определенный баланс, зависящий от Ваших особенностей телосложения, скорости бега, особенностей покрытия и пр. обстоятельств. Возможно Вы что-то делаете не так (например, втыкаете ногу или для Вас характерна т.н. "активная постановка") - это будет видно по видео Вашего бега. Возможно просто сказалось резкое изменение профиля мышечной нагрузки (к этому тоже нужно адаптироваться постепенно). На мой взгляд "пяточный" бег не перспективен и я бы пожертвовал некоторым временем на изменение техники бега (требуется время на адаптацию) и далее включил бы упражнения на технику в регулярный арсенал тренировок.

Уважаемые спортсмены, доброго времени суток!

Пожалуйста, поделитесь мыслями, по поводу следующего случая:
возраст 22 года,
начал бегать летом прошлого года по утрам по 3-8 км,
первый мой беговой опыт и соревнование в жизни - московский марафон 15.09.13 (бежал 42 км).

Будучи новичком и не думая о технике - пробежал всю дистанцию с пятки на носок, и все было нормально, кроме обычной боли в мышцах на следующий день.

Начиналась зима, я перешел на беговую дорожку и задумался о технике. Начитался и насмотрелся информации о модной и якобы безопасной технике бега с носка.
И как-то раз на тренировке решил пробежать 10 км на носках. Во время и сразу после ничего не почувстовал, но с утра следующего дня до сих пор левое колено тянет. Какая-то ноющая неострая боль, возникающая при приседаниях, спуске с лестницы и обостряющаяся после тренировок.

Рентген и УЗИ ничего не показали, но боль постоянно дает о себе знать, как только дашь нагрузку сверх обычной ходьбы.

Вот и получается странная ситуация: без опыта и подготовки 42 с пятки оказалось безвредным, а 10 с носка с уже каким-то опытом вылилось в проблему с коленом.

Что посоветуете делать в данной ситуации? Возвращаться к пятке или думать дальше об изменении техники?) Может быть, кто-то сталкивался с подобной проблемой и знает, как быстрее вернуться в нормальный беговой режим и забыть про боль в колене? Боль примерно в верхней части колена и сразу над ним.

Буду благодарен за любые предложения и советы на будущее)

здравствуйте.Подскажите насчёт фиттеста который предлагает пульсометр.В каком пульсовом режиме его проводить 1600 метров. выкладываться на полную или в пол силы. мне 41.бегаю постоянно 16 лет но 20 30 км внеделю хотел бы опеделить объективно свою форму и мпк

спасибо, Сергей :))

решил опробывать новую методу подводки:

Нагрузку особо сильно не снижать... Интенсивность тренировок оставить так же...совсем немного снизить обьемы( за счет дней отдыха)...но добавить 2-3 дня отдыха от бега в неделю для полного восстановления...

Да никто ничего не узнает на что он способен не попробовав

Эт точно, Дмитрий!!!! :)))

6,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км

и это "легкая по парку, по снегу"!!! молодец :)))

Я надеюсь, что за пол года не утратил способности бежать в анаэробе в течении часа, https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b1411bf9ffd95a779feda6a3927c1962 , https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e62e5a8f1d7520467ff8bbaf7d198f14 , хотя возможность проявить себя была дважды, но я не сумел этого сделать по разным причинам.

Известный трейлраннер (5 раз был в первой 5ке ЮТМБ) Чаба Немет

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t31/210326_404342506307992_698405392_o.jpg

)))

так что бег по свалкам это то что надо)

Как то помню уже смеялись :

залог успеха Виктора - это бег на свалку :))

Хочешь бегать быстро?! Беги на свалку :)))

 Самое время для йоги. ;-) быстрее восстанавливаешься. 

Я длительные по разрезу бегаю, Виктор между заводами по дороге на свалку.... Кто где ещё экстремалит?

Та ды ладно))

У нас песчанно-гравийную смесь применяют и то в редких случаях)) Чаще просто снегоуборочная техника ползает))



Хотя нынче первая часть зимы такая была, что сам из гортексов не вылизал. Думается зима своё уже берёт))

У нас в Москве льют такую гадость .что она растапливает лёд и -15,но быстрее всего при -6 пока до леса белоснежного добежишь промокнешь,а в гортексе и носки по-теплее одевать не надо.