Новое на сайте

К борьбе нам не привыкать.

Я и первый раз, когда начинал в 22 года, весь первый год бегал через боль. Болело все, суставы, связки, поочередно и все сразу, но потом как-то постепенно адаптировалось. Теперь конечно все сложнеее[фото].

Если честно мне кажеться Олег входя второй раз в воду придётся пережить не только радость передвижения,но и борьбу с болячками помноженное на два ,а Алексею брать предоплату за лечение по интернету.

ORTOPEDD

Ваша фраза, касательно печальной истории с моей левой пяткой

Неадекватная начальная нагрузка на стопу

на которую я так неразумно и с неуместной иронией отреагировал

Непонятно, но ёмко и красиво[фото]

тем не менее оказала свое магическое действие -  пятка болеть перестала!

Не могли бы Вы сказать что-нибудь столь же непонятное по поводу моего левого колена, которое помешало мне начать бегать на год раньше и слегка мешает и сейчас каждый раз в начале бега на первом-втором километрах? Боль с внутренней стороны левого колена, в области медиального мыщелока большеберцовой кости, место крепления сухожилия портняжной мышцы.

Кстати, слово ёмко, жестоко вырванное из контекста нашего с Вами общения, что называется "ушло в народ" и употребляется к месту и не к месту на протяжении нескольких последних дней с частотой явно превышающей таковую из частотного словаря русскАго языка 0,6ipm(0,6 слова на миллион).

Такая вот неприятность произошла вчера вечером со мной. Укус совсем слабенький, но тем не менее кровь была.

Сделал прививку от бешенства и от столбняка через 2 часа после пробежки.

Также выяснилось что на период курса уколов (3 месяца) и полгода после этого нужно исключить физические нагрузки.

Вот и вопрос, можно ли бегать?

Врач что-то конкретное затруднился сказать, в инете тоже материалы как-то размывчатые, типа противопоказно переутомление.

Бегать начал месяца 3 назад, бегаю пока на пульсе 120 и 140 попеременно, 3-4 раза в неделю в среднем от 30 до 60 минут. Темп на пульсе 120 примерно 8-8:30 мин/км, на пульсе 140 примерно 6-6:30 (это к вопросу об уровне подготовки). То есть в принципе особой нагрузки не чувствую и не устаю на пробежках, но функционально подготовка слабая.

Посоветуйте продолжать ли бегать и как?

Смотрите там есть видео обычных бегунов приземляющихся на пятку и при приземлении босиком видна основная идея постановки стопы для начинающих желательно всёже делать шаг покороче как у японцев так как это меньшее напряжение для мышц.

http://youtu.be/leA7sR95toc

Все профессионалы и на марафоне то же стремяться бежать на стопе и как можно дольше не опускаться на пятку если впереди тебя бегун бежит и пятка сильно опускается на землю он устал и можно смело обгонять и на финише ему сложнее сделать финишное ускорение.

Неужели кто-то вообще пытается бегать длинны дистанции так, чтобы пятка не касалась земли? Т.е. не просто приземляться на переднюю внешнюю часть стопы, но и сохранять пятку на весу???

Начитался и насмотрелся информации о модной и якобы безопасной технике бега с носка. 

Где Вы начитались о модной технике, она более полвека модная.С середины 50-60хх годов прошлого столетия методологией и техникой бега занимаются учёные в лабораториях и институтах они то и сделали вывод ,чтобы бежать быстрее с передней части стопы(не с носка) и эффективно использовать мышцы ног при приземлении стопа ставиться на переднюю внешнюю часть стопы и от того как долго вы бежите зависит подъём пятки над землёй при спринте очень высоко и пятка не опускается на землю при кроссах опускается,но при приземлении ставиться на переднюю часть стопы потом опускается кратковременно.Если вы хотите бегать быстрее себя самого, ставите какие-то далеко идущие планы, а в беге планы с 5 лет начинаются,то Вам не обойтись без изучения этой техники бега,а всё остальное дорожная пыль...

За чем вам это знать с какой целью?

 При беге с носка тоже умудряются втыкаться, что и приводит к таким проблемам с коленями. А без фото-видео трудно судить с одних слов.

Да вес зимой не помеха, теплее бегать и как бы и силовые заодно получаются. Я вон тоже 2-3 кг. набрал хоть и не прекращал бегать и месячный объём меньше 300 не упал. К лету сезонный вес сам придёт в норму. 

Константин, йога - действительно хорошо, но в этот раз не получится.

Петрович, медленно, но сдвиги начинаются. Вон, ПС была стабильно 860-870, а за неделю с небольшим уже ближе к 820-830. Пустячок, а приятно. Вес, правда, еще не сдвинулся с места, маловато такого срока, видать.

пульсометр beurer.Бежал с пульсом 160 170  и в принципе мог добавить тест показал очень хороший результат элит мпк 60 а если идти быстрым шагом как вы говорите то пульсометр расчитает очень небольшую нагрузку и буду топтаться на одном месте  не улучшив результатов как вы считаете форумчане.

Интуитивная манера бега изначально всегда заточена под бег с носка, ( практически ни один маленький ребёнок не бегает с пятки, маленькие деди даже ходят акцентированно на носок, и это всё подсознательно, дабы с самого начала беречь всю КМ систему), другое дело что эта манера убивается напрочь благами цивилизации в виде обувных дел мастеров и проч., и вполне естественно что потом довольно сложно заставить организм вспоминать истоки, данные нам, и явно не сапожником.

Если бег правильный, то шоссе это или асфальт, или ещё что, без разницы.

В любом случае надо продолжать бегать (есс-но без фанатизма) и, дай бох, к 101-му занятию всё само станет на свои места :)

Стаж44, не хотел бы начинать уже надовевшую на всех ресурсах войну "носочников" и "пяточников", поэтому призываю Вас не быть столь категоричным в суждениях. Если Вам интересно продолжить обсуждение Вашей мысли действительно конструктивно, то нарисуйте, пожалуйста, схематично механическую модель с указанием приложенных сил для иллюстрации описанной Вами ситуации (возможно, чтобы не уводить тему в сторону уместнее было бы осудить этот вопрос в личных сообщениях). Также хотел бы обратить внимание, что без видео мы не понимаем, что автор называет бегом "с носка": просто ли передняя часть стопы это то место первого контакта стопы с землей или автор пытается удержать вес тела на носке, не ставя пятку на опору или что-то еще. Кроме того, автор написал, что перешел на беговую дорожку, что также очень важно. Без данных теоретизировать можно бесконечно.

Наверное, не зря до этого Вы начали бегать с пятки. Значит вся Ваша интуитивная манера бегать изначально была "заточена" под пяточный бег. Опять же, ошибкой было бежать сразу все 10 км с носка. Надо было поэкспериметировать, так - сяк. Ведь переход с пятки на носок это не просто слегка повернуть ступни в нужном направлении. Немного по-другому теперь должны работать все остальные мышцы от кончика носа до "хвоста". Опять же, многое зависит от особенностей скелета, степени искривления позвоночника и проч. проблем организма. Я вот до сих пор воюю с коленками. Время от времени где-то на 5-м км у меня начинает болеть то правая, то левая коленка. Сначала думал, проблема чисто медицинская, но к 7-8 км коленка (обычно болит какая-то одна) перестает беспокоить, либо вообще не болит если изначально бежишь "правильно". Приглядевшись по-внимательней заметил, что я при постановке "больной" ноги на землю слишком закрепощаю её. А в фазе полёта не достаточно расслабляю. В итоге к -5-му км имею проблему. Затем боль заставляет бежать меня правильно и к 7-му км - бегу без проблем. Во такая версия...