 |
timmit 01.12.2013 23:12 |
Дмитрий, такой план - серьёзная заявка на летние рекорды в марафоне:)
Успехов и удачи в претворении планов в реальность!
Главное без травм и чтобы погода зимняя сильно не мешала тренироваться... а то я у себя в городе уже по асфальту успел соскучиться:)
 |
bama_boy :) 01.12.2013 23:05 |
Данила,раз в недлю еще будет скоростна работа(темп,интервалы,фартлек,лесенки)
план примерно таков:
- 2 раза в неделю сбу...
- 1 раз в неделю длительную(30-35) в ТМ
- 1 раз в неделю скоростную работу...(темп,фартлек, интервалы,лесенки)
- легкие пробежки в остальные дни и восстановительные
- по возможности добавлять по 2ой тренировки в день...
- дома тренировки офп,сбу,упражнения на статику
жирным выделил тяжелые работы...обьем порядка 120-140 км в неделю(потихоньку выйду а него)...иногда бегать динные длинные тренировки не быстро...
 |
bama_boy :) 01.12.2013 22:16 |
раз в 2 недели в выходные такие тренировки планирую бегать(эти 2 недели-исключение)...
между ними в выходные будут длинные длинные тренировки в ср.темпе 5:00 мин на км... целью таких тренировок - буду учиться долго стоять на ногах...
7 дек. бегу марафон-тренировку ...
 |
timmit 01.12.2013 20:50 |
to foxone, спасибо за инфо про тест 120/30. Обязательно в ближайшие дни попробую на себе!
 |
ORTOPEDD 01.12.2013 19:58 |
Правильно Димыч, никаких расслабонов, завтра можно и повторить, а послезавтра востановительную в виде интервалов на МПК замутить как считаешь?
 |
ORTOPEDD 01.12.2013 19:48 |
Жёстко сердце грузишь, такая тренировка, потом ещё баня... И на работу...
Вы не понимаете, что такое сердце по сравнению с тем, как это выглядит, а выглядит это в некоторых глазах довольно круто, да чего там в некоторых, в собственных ещё круче:-)).
 |
bama_boy :) 01.12.2013 19:28 |
Пробег 30,01 км.; средний темп 04:13 на км. ;средний пульс 167
старт в 10:28…шоссе...асфальт...0С...слякоть...холмисто...
3 км. - ср.темп 04:28 мин/км; ср. пульс 154
21 км. в темпе - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 171:
10 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 169
11 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 172
6 км. - ср.темп 04:43 мин/км + 1 км. пешком
самочувствие отличное... нигде и ничего... :))
потом в баньку и на работу...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=281dbfa43e7a94667e1cbe83b915b292
 |
Baradas 01.12.2013 18:50 |
Уважаемый, ничего личного, новые на ебае стоят 6-7 500. Не очень корректная у Вас цена.
 |
С.Петрович 01.12.2013 18:41 |
сентябрь
километраж 223 км
У меня предчувствие, что это ноябрь?
 |
Sidorin 01.12.2013 17:52 |
Продаются as is спортивные часы Garmin Forerunner 610 (бывшие в употреблении, но при аккуратном использовании очень хорошо сохранившиеся). В комплект (полный) включено: коробочка с инструкциями и CD с необходимым ПО; эластичный пояс крепления датчика пульсометра; датчик пульсометра; USB-брелок для подключения часов к компьютеру по протоколу ANT+; провод для зарядки часов; и непосредственно часы. Установлено актуальное ПО, часы русифицированы. Отличный обзор с описанием всех возможностей (на английском) - http://www.dcrainmaker.com/2011/04/garmin-forerunner-610-in-depth-review.html, (на русском) - http://www.garmin.ru/about/posts/17491/#.Upom_X8ayK0 .
 |
bama_boy :) 01.12.2013 16:25 |
С повторами проблематично- по времени ограничен...это будет утро, и надо еще на раьоту попасть...
будет день... Будет пища...
посмотрим по ходу дела.... :)))
 |
17 ноября в Стамбуле состоялся 35-й марафон. Я в компании своих друзей принял в нем участие и спешу поделиться своими впечатлениями.
|
 |
prksmatko 01.12.2013 14:00 |
ноябрь
километраж 223 км
пробежек 16 (13, 15 или 20 км)
средний темп (примерно) 5:30-6:00 мин/км ЧСС 140-150
1 работа
1 СБУ
во второй половине месяца заболел
 |
Токиец 01.12.2013 13:08 |
Михаил, большое тебе "аригато" за трансляцию. Губерниев отдыхает. Юки молодец! На Токийском он бежит в феврале? Впервые за пять лет буду болеть за вас, а не бежать.
 |
alexey42195 01.12.2013 11:10 |
Если пульс 150-160 то и 4.00 пока хватит просто попробуй сделать больше повторов,а скорость добавишь потом по весне.
Блоги
