БлогиЖжешь не по-детски :))) 47 км- обалдеть :)))
 |
bama_boy :) 08.01.2014 01:43 |
Жжешь не по-детски :))) 47 км- обалдеть :)))
 |
alexey42195 08.01.2014 00:17 |
Молодец Петрович рассекает чуть не сбил меня рад буду ещё встретится...
 |
С.Петрович 07.01.2014 23:57 |
20 км. в темпе - ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 176:
Дима, здорово, тренировка супер!
 |
Борисыч 07.01.2014 23:55 |
У меня тоже иногда бывает при перерывах вылазят какие-то несуразности, то стопа, то утром не разогнешся. Возобновляешь тренировки - все проходит. Шайтан.
 |
Vilent 07.01.2014 23:44 |
Спасибо! Дело в том, что у меня не виден пресс под жиром, на ягодицах еще очевидный лишний жировой запас остался, очертания атлетичного телосложения прорезались, но я бы хотел цельную картину). А терять массу я не планирую, я ее буду со временем заменять сухой мышечной.
Ускорение у конце может сказаться на сердце? Я думал так в конце стимулировать дополнительное жиросжигание и потоотделение, где то читал раньше. Никаких болей опять таки не ощущаю.
 |
Владимирович 07.01.2014 23:32 |
Виталий! Не пропадайте! Форум и так потерял несколько активных участников.
Удачи в новом году!
 |
Танавский Виктор 07.01.2014 22:23 |
Такая система бега имеет право на жизнь Но я бы советовал заканчивать не быстрым всё же бегом, а медленным. Добавте ещё 5 мин. медленного бега и будет порядок. .
Про просушусь ничего сказать не могу... Хотя думаю, что весить 70кг при росте 176 это нормально.
 |
bama_boy :) 07.01.2014 22:16 |
Виталий,привет!!!
удачи в подготовке и в планах :) рад что вернулись :)
 |
Танавский Виктор 07.01.2014 22:13 |
Хорошо)
 |
bama_boy :) 07.01.2014 22:10 |
Виктор, привет! Не... Не смотрел... Фиг знает... Ее фиг поймешь, что там твориться... Пока у нас вообще европейский НГ... :)) ближе думаю видно будет...
 |
Танавский Виктор 07.01.2014 22:06 |
Не смотрел какая погода ожидается на "Дорогу жизни"??))
 |
YurMas 07.01.2014 21:48 |
С Новым Годом, с Новым Бегом, с возвращением, Виталий! Удачного бегового года!:о)
 |
Vitali Antipov 07.01.2014 21:36 |
Всем привет! С наступившими и наступающими праздниками!
С сегодняшнего дня начинаю потихоньку вливаться в беговой режим.
Осень прошла без особых напрягов. Бегал длинные 20-23км, 2-3 раза в неделю без какой либо цели, а весь декабрь отдыхал от бега.
Планы на предстоящий сезон пока только в форме "каркасов" без каких либо идей и деталей.
Первый марафон будет 31.05 в Стокгольме. С февраля начну плановую подготовку. За январь нужно просто вбегаться без напряга и травм.
По какому плану буду готовиться пока не решил. Нужно определиться за этот месяц.
Сегодня
8км утром на работу
8км вечером с работы
Бежал медленно, но организм совсем отвык от бега, поэтому пульс высоковат. При среднем темпе медленне 6мин/км средний пульс 140 и выше.
Но, это все мелочи вхождения обратно в режим. Не впервой.
 |
bama_boy :) 07.01.2014 21:26 |
Затрусил темповичек по стадиончику:
8 км. - ср.темп 06:31 мин/км
 |
Vilent 07.01.2014 21:16 |
Всем привет!
Мне 21, с детства был полным, пару лет назад нашел в себе силы начать меняться.
Начал ходить в тренажерку, ставку в питании начал делать на белки, начал считать калории и так далее.
Похудел с 81 до 70 кг, при росте 176 см, нарастил небольшой рельеф, но жир до конца не ушел. Раньше летом бегал периодически, не так давно купил беговую дорожку, бегаю по такой схеме: 45 минут на 7,5 км/ч, и плавное ускорение до 13км/ч за 5 минут. Итого 50 минут. Бегаю ежедневно, стараюсь ближе к утру, но не всегда получается. Кушаю л-карнитин за 20 минут до бега и в целом продолжаю питаться с дефицитом калорий. Чувствую себя нормально.
Имеет ли право на жизнь такая система бега и как скоро я просушусь при таком раскладе?
Заранее спасибо!
 |
ORTOPEDD 07.01.2014 20:09 |
Ну тады ой Димыч, тогда только вперёд!!!!
 |
ORTOPEDD 07.01.2014 19:58 |
VS.
И сейчас есть качественные и чистые продукты, и кто хочет, тот их найдёт.
