 |
Владимирович 09.01.2014 09:35 |
Александр! А где Вы бегаете? Может, не сейчас, в такую гнусную погоду, а по весне встретимся где - нибудь между Подольском и Троицком, например, в Поливаново?
P.S. 33 км в таких условиях...Много. На наледи легко подскользнуться, что чревато "незапланированной" травмой. Что я и сделал в конце прошлого года и получил заслуженное растяжение сгибателя бедра. Теперь мой "бег" больше похож на спортивную ходьбу.
anyrun не зря предупреждал о сокращении "бегового круга" зимой.
 |
С.Петрович 09.01.2014 09:27 |
Детские ошибки...))
Так, главное, не больно, Виктор :))). а жить веселее.
в обеденную пробежку на банане, повело горизонт как-то в сторону, думал, грохнусь на тротуар. но сконцентрировался, рассосалось.
так вечером во избежание решил подзаправиться поплотнее. оказалось, остановиться в нужном месте труднее, чем начать. :)
3 сменки одежды или успевает всё подсохнуть?
Костя, для +3 можно наскрести три комплекта, а для минус 25, боюсь, и с одним напряженка будет.
 |
Иван Серебряков 09.01.2014 09:23 |
Поставлю свою галочку в поддержку раннего старта - ранее, когда на предыдущем месте работы позволяло время выбегал из дома 6:10 - 6:30. После смены места работы стал бегать вечерами, после работы, поскольку начало работы стало намного раньше. Но с сегодняшнего дня возобновил утренние, предрабочие тренировки и старт теперь получается в 5:20 - 5:25. Зато весь день бодрость духа и тела и гордость за себя!
 |
vijavi 09.01.2014 09:22 |
С возвращением! Не ожидал, что у человека не бегающего годами пульс все это время может быть 52. И не ожидал такой быстрой адаптации сердца - 48. У меня аж челюсть отвисла, что такое бывает.
 |
С.Петрович 09.01.2014 09:09 |
старт в 05:35…шоссе...асфальт...
Дима, пока страна просыпается, ты уже отметился на пыльных тропинках, молодцом!
 |
Владимирович 09.01.2014 09:04 |
С возвращением! Думаю, Ваш спортивный опыт поможет Вам достигнуть хороших кондиций, а нам - поучиться.
 |
garage821 09.01.2014 07:55 |
У меня мягкий ремешок полгода продержался, но пробег поменьше. Жду теперь с Wiggle жёсткий.
 |
bama_boy :) 09.01.2014 07:45 |
ну ты даёшь :))) я в шоке... :)
отлично проведенные выходные :))
 |
bama_boy :) 09.01.2014 07:42 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 04:50 на км. ;средний пульс 141
старт в 05:35…шоссе...асфальт....холмисто...+5С...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c319f524588851d656915d1c37a4299c
до субботы в планах полный релакс...физически все отлично,как то морально подустал... побегал сеня без удовольствия... и такое бывает :)
хочется просто отдохнуть...вот этим и займусь... :)))
 |
NektoSK 09.01.2014 05:57 |
употребил тарелку салата оливье, два голубца, стакан томатного сока, два стакана кофе с молоком, хлеб с маслом и три конфеты
После такого "завтрака" морофонца, я бы и через 3-4 часа был бы не в своей тарелки. ;-) Да и ПС скорее всего от кофе подскочила.
Петрович у тебя 3 сменки одежды или успевает всё подсохнуть? Или под дождём и в шортах можно бегать ;-)
 |
NektoSK 09.01.2014 05:50 |
Снежная зима. :-)
 |
vijavi 09.01.2014 01:07 |
Опыт длительных тренировок в зимнее время.
Одежда
Беговая куртка на синтепоне, водоотталкивающие штаны с флисом с изнанки, теплый шарф-труба.
Беговой рюкзачок со сменной курткой на флисе и жилетом на флисе. (около 4 кг).
Нужно было бы еще взять маленький термос с чаем.
Погода
Погода последнее время больше похожа на весеннюю.
На дорогах сильный гололед, лужи, снега нет, много грязищи, асфальт чистый преимущественно на автотрассах.
Выбор обуви.
В гортексных трейловых кроссовках по асфальту жестко. В летних кроссовках – мокро. Выбор в пользу летних. Ноги промокли на 10км. Спасли запасные носки, поверх которых надел полиэтиленовые файлы для бумаги А4 формата. Файлы не рвутся в отличии от пакетов, только очень скользкие (непромокаемых технологичных носков к сожалению нет).
Дороги.
Пока бежал по очищенным от льда дорогам или вдоль трасс было вполне комфортно в плане покрытия. По обочинам трасс бежать не удалось из за грязи, а по самим трассам бежать опасно. Один раз из за спины в полуметре вылетел лихой бумер на большой скорости, обгонявший по встречной полосе другие машины.
На трассах из под колес машин вылетала взвесь грязи, попадая в глаза (не слишком приятно).
Немного сбившись с основного маршрута забежал на 10км участок проселочной дороги – покрытие скользкий лед. Темп сбился, мышцы «остыли», появился дискомфорт в коленях, опасения за связки и ахилл.
Расстояние
Вместо запланированных 45км тренировка составила 33км.
Итог: гораздо приятнее длительные зимой бегать в шипованных кроссовках по снежным тропам.
 |
С.Петрович 08.01.2014 23:59 |
старт в 19:31…стадион...асфальт... +5 С... дождик.
молодцом, Дима, у вас там вообще весна! :)
 |
Танавский Виктор 08.01.2014 23:58 |
Вот вроде взрослый человек, а как ребёнок, ну ей Богу))
Детские ошибки...))
 |
С.Петрович 08.01.2014 23:55 |
Спасибо Диме Петровскому за постановку цели.
за шесть дней наскреб таки 203 км. но на ночи Москвы не собираюсь, Дима, это уже без нас.:)))
 |
Танавский Виктор 08.01.2014 22:33 |
Просто резская остановка недопустима. А так ускорение в конце можно делать, но 5 мин. медленного бега сразу после рекомендую.
 |
Танавский Виктор 08.01.2014 22:29 |
Бег по шоссе.
Первая пробежка после 4-ёх дней пропуска. То недомогание было, то погода очень плохая, да и восстановиться нужно было ещё один день после недомогания, потом с женой то ли пищевое отравление получили, то ли вирус такой, но тоже день, два было потеряно. Вот только сегодня выбрался на пробежку. Асфальт 13, 69км. Спокойно, бежалось хорошо, легко, в охотку, темп средний по 5,28. В конце немного разбежался из 5 мин. на км. Погода тепло, плюс 2 , веторок южный.
Блоги
