БлогиМарафонцы- коллекционеры... Не я к ним не отношусь... Для меня главное результат, а для них- побольшей части, пробежать...
поэтому просто длинная совсем не изнуряющая тренировка :)
 |
bama_boy :) 11.01.2014 16:56 |
Марафонцы- коллекционеры... Не я к ним не отношусь... Для меня главное результат, а для них- побольшей части, пробежать...
поэтому просто длинная совсем не изнуряющая тренировка :)
 |
NektoSK 11.01.2014 16:45 |
Ну Вот Дмитрий, так и получаются потом марафонцы-коллекционеры, которые бегают каждую неделю по одному-два зараз.
 |
NektoSK 11.01.2014 16:42 |
ПС 699
Да можно уж было округлить, хотя цифра уж больно красивая и для "продажи" сгодиться. ;-)
 |
Токиец 11.01.2014 16:41 |
"Малая" Длинная. Погода комфортная - думаю, все московские бегуны рванули с утра на длинную. 20 км. Средний темп около 5:30, а вот пульс высоковат и это я чувствовал. Хотя средний ЧСС получился не страшный - 134.
http://connect.garmin.com/activity/427883678
Видимо не восстановился.
 |
NektoSK 11.01.2014 16:40 |
ну если только на фотографиях форумчан из Сибири))
А у нас в этом году всё началось с леденых дорожек, 2 недели мучались, а сейчас уже пора снег продавать, только чур самовывоз. Вот сегодня ночью ещё привалило и вместо длительной бегом, пришлось 21 км на лыжах классикой. И то первые круги ни лыж, не ботинков не видно было. 20-30 см. зараз прикрыло. Попробую завтра на длительную навострить ноги, если ночью ещё не добавит природа этого белого "красотеня".
 |
bama_boy :) 11.01.2014 16:23 |
Пробег 40,02 км.; средний темп 04:36 на км.
старт в 12:06…шоссе...асфальт... +5 С...сильный ветер и снег с дождем...
Пульсовой датчик решил меня сегодня кинуть – разрядился, суслик, во время пробежки…
начал подмерзать –сильный ветер с дождем и снегом-мерзко… поэтому последние 10 км. решил набежать…
как итог:
15,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км
15,00 км. - ср.темп 04:36 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:27 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км (04:26 - 04:17 - 04:20 - 04:11 - 04:08)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=06c560c9d8b6c5680c93123f9c31013c
 |
Mr.Dow 11.01.2014 15:03 |
Утром: 6км - 41.30(6.55/км), пульс 138, ПС 952. +1*С, ветер слабый, мокрый асфальт.
Успел побегать до того, как погода испортилась. Сейчас при той же температуре сильный ветер и снег с дождем.
 |
С.Петрович 11.01.2014 14:20 |
45,6км. Начало положено.
Вот и ладненько, Виталий. Раскатимся к лету.
 |
С.Петрович 11.01.2014 14:17 |
День. +2. тротуар. ветер.
20 км. темп 5:25. Пульс 129. ПС 699.
 |
Vitali Antipov 11.01.2014 12:50 |
Вчера у нас была осень, а на утро уже вовсю зима. Температура опустилась ниже нуля, насыпало снежка. Покрытие, в основном, было нормальным. Ноги не увязали, скользких мест было не много.
После четырех пробежек по 8км решил добавить чуток километража. По ощущениям все нормально. Мышцы ног уже почти не ноют. Общее состояние еще слабенькое, конечно, но это всего лишь первая неделя после перерыва.
13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/290129223
Темп 6:13, пульс 139. ПС 864.
За неделю набегал скромные 45,6км. Начало положено.
 |
Andrew55 11.01.2014 06:09 |
Да дофига снега! Вчера падал. И позавчера.
А седня с утреца пробежался! -6 Дорожки в парке уже утоптаны! Красота!
 |
alexey42195 11.01.2014 00:09 |
Не а , мастерство от постоянных тренировок и планку повыше. Мой тренер в 44 года марафон пробежал за 2:32 и полмарафона за 1:06:30 вот передомной какие цели ну .а то что ПС такая это сердце натренированное вспоминает потихоньку как 195 в неделю бегало .а уж 140 вообще в Москве набегивал постоянно главное без перерывов и болезней с травмами потихогьку лезть в гору повышая не только объём .но и скорость. Тем более после 40 со скоростью беда не хочет организм резко ускоряться и быстро за Болтом бежать......
 |
С.Петрович 10.01.2014 23:06 |
т/б 8 км 30.46,0 по 3,50 ЧСС сред 153 по короткой 586,5 по длинной 588,8
однако, Алексей, мастерство - это от бога :)))
910, 916 и 822. По двум худшим 910. Есть от чего оттолкнуться
да, нормалек, есть куда подрасти. а с другой стороны, одеться полегче, выйти на нормальную дорожку, да и ветерок чтобы не мешал, уже пульс пониже будет.
 |
С.Петрович 10.01.2014 23:02 |
+2. вечер. дождь. тротуар.
всего 20.3 км. темп 5:44. пульс 123. пс 705.
всем хороших выходных.
 |
Данила Соколов 10.01.2014 22:31 |
В 2007-м была такая же зима. Даже теплее. Временами было до +8. Так продолжалось до 25 января, когда похолодало и лег снег. Февраль только был нормальный, снежный.
А я не поленился и сбегал сегодня под дождем. Он вроде несильный, +3, чистый мокрый асфальт. 15 км спокойно, по 4.40.
 |
Юрий 10.01.2014 22:31 |
MichaelEg Вы хотите получить программу тренировок на 20 км., но вы не написали, что должно получиться после выполнения этой программы. Вы хотите просто добежать до финиша, или же добежать до финиша за определенное время. Точнее определяйте свои хотелки.
 |
YurMas 10.01.2014 22:07 |
Да, от того снега в начале декабря только и остались ледяные дорожки в парке. Лучше бы уж его и не было совсем.
 |
Танавский Виктор 10.01.2014 22:04 |
В том то и дело, что снег выпал в начале декабря и немало, а потом как-то плавно стаял и больше его никто не видел, ну если только на фотографиях форумчан из Сибири))
 |
bama_boy :) 10.01.2014 22:02 |
эх... :)))
иногда надо и отдохнуть(даже не запланировано),что бы лучше поработать завтра :))
