Новое на сайте

Алина!

Если у Вас начальный период тренировок .то делайте разминку на дорожке гимнастику и круговое ОФП 30-40 минут и заминку на беговой дорожке 2 раза в неделю самое то.Хуже не будет.

Погода в этом году для бега прекрасная начинает холодать проанализируйте свой гардероб как спортсмен,чтобы было на разные температурные режимы перед бегом смотрите термометр и на улицу глядите одевайтесь по погоде.

Я сам .что-то балаклаву не очень люблю,главное .чтобы горло закрывало и шапка по погоде и ещё у меня руки мёрзнут в начале.а после 3 км вообще ничего не мёрзнет да же в летних кроссовках.

В движении сила красота и тепло!!!!

Везёт ремешки ремонтируют  у нас в Москве на Митинском рынке скукота купил новый и забыл,а раньше помню и кроссовки зашивали перешивали и набойки со спортивных велосипедных шин переклеивали РОМАНТИКА не щас скучно всё есть.

Спасибо за отличный видеоролик,есть что вспомнить

Как я ремонтировал матерчатый ремешок (http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001599-000-200-0 (сообщение под ником "Begatz" - сменил ник в то время потому, что какой-то хакер меня там забанил. Говорю "хакер" потому, что ни кто из должностных лиц форума, включая модераторов в этом не пизнался. Как и сегодня кто-то стер меня на старом форуме "maraforum.borda.ru" - и ни кто пока не признался. Привидения в инете ррыщут. ) :

"

Известно, что матерчатый ремешок датчика пулься для Polar800 выходит из строя примерно через ~400 часов эксплуатации. На контактах ремешка проподает напряжкение. И я решил разобраться, почему нет сигнала на контактах старого ремешка.
Для этого надо просто распороть швы сеточки и посмотреть конструкцию изнутри. Оказалось, что внутри ничего нет. Только сеточка, которая идёт до самых контактов-заклёпки. Как же эдс (электродвижущия сила) с кожи попадает на заклёпки? Если внимательно посмотреть на эту распорутую сеточку, то можно обнаружить, что по каждой стороне сеточки наблюдается золотистая полоса шириной ~1мм. Это скорее всего и есть металлическое напыление, которое играет роль провода. А выход из строя ремешка - это результат обрыва этого напыления из-за длительной эксплуатации. Сразу ясно, как ремонтировать.
 Я взял 2 тонких многожильных монтажных провода (диаметр провода без изляции 0.3мм, с изоляцией - 0.5мм, всего в проводе 14 медных проводков), снял изляцию, распушил и поместил под сеточку с каждой стороны. Осталось только соединить каждую заклёпку с соответствующим проводом. Паять я не рискнул потому, что от нагрева деформируется ситетический материал ремешка. Проще оказалось ввернуть в заклепки изнутри маленькие винтики такой длины, чтобы они не мешали вставлять датчик пульса. И обмотать вокруг винтиков соответствующие концы проволочек. Дальше закрываем заклёпки снова изолирующей пластинкой и сшиваем распоротые швы. 
Ремешок снова работае.

"

ну как же без Жирного Тролля )))))

Петрович, молодца !!!! C возвращением !!!!

Алексей, их бин бёзе доктор нихт! Дас ист майн брудер. Их бин гут.

Бег на пульсе 120, как тренировочное средство может быть использовано только для начинающих, вдальнейшем бег в таком режиме используется как востановительное средство, после выполнения более интенсивной тренировки или соревнования. Способствует выведению молочной кислоты накопившейся во время работы выполненой в режиме выше анаэробного порога. Может способствовать укреплению опорно двигательного аппарата на начальном этапе тренировок, но использовать это средство, как самостоятельнную систему тренировки, и добиться высокого результата неполучится. Необходимо сочетать все средва и методы тренировки, только тогда добъетесь наивысшего  результата, с минимальными потерями на травмы и их лечение. Чтобы бегать быстро на соревнованиях необходимо бегать в том же ритме и на тренировках. Бегая на тренировке по 5 мин на км. на соревновании по 4 мин на км не пробежать.      

спасибо, надо будет посмотреть куда там какие нити идут...

дайте, пожалуйста, еще раз инструкцию как отремонтировать ремешок, в домашних условиях.

В некоторых моделях ремешок идёт с метализированными нитями, которые и осуществляют контакт. Находишь самую тонкую провлоку ( есть многожильные проводники и подобрать не сложно) вдеваешь в иголку и прошиваешь ремешок паралейными стежками, потом надо припаять к заклёпкам ( предварительно получив доступ ) . У меня другая кострукция, но на сколько помню технология эта.

а когда старт планируете?

"Спасибо вам за советы."

"Беговые дорожки я теперь боюсь."...

о как насоветовали, развели теории про углы, наклоны, сопротивления воздуха…не надо боятся :)

у дорожки есть, свои плюсы и минусы, как и у тренировок на улице в мороз.

Использовать дорожку в тренировках можно, помимо этого в зале есть, еще масса полезных вещей...

И это нормальная альтернатива, (не берем в расчет манеж) хорошо потренироваться в плохую погоду. 

Смело на дорожку! Ну не пропадать же карте! :)

  Дмитрий. Есть игра про злого доктора Фруктенштейна. game-play.online.ua›tags/11914/fruktenshteyn/.Вы это он???))))

Как пробежали-то? Чего все молчат?

   Вообще то Алексей прав. И бегать на пульсе 120 - 125 необходимо всем. И не так уж это оказывается и сложно. Вчера бежал 10-ку с подъемами и спусками, средний пульс составил 125 при темпе 6 мин 03 сек/км. При темпе 5-40 на км пульс получался 136. Сейчас перечитываю книгу "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость". Там, конечно, нет прямого указания на 120-125, но есть указание на 1 уровень интенсивности, который составляет 60 - 70% от ЧСС макс. На этом уровне происходит увеличение аэробной выносливости, увеличение плотности капиляров, количества митохондрий и мобилизация жиров (расщепление). На этом уровне рекомендуется проводить все длинные тренировки и восстановительные. Кроме того, тяжелая тренировка будет максимально эффективной, если после нее идет легкая.

Стаж44

дайте, пожалуйста, еще раз инструкцию как отремонтировать ремешок, в домашних условиях.

(замена батарейки не помогает).

а то приходится бегать с двумя пульсометрами, на одном смотрю пульс, на другом расстояние...

Спасибо вам за советы. Пока я прекратила ходить в зал на дорожку и занимаюсь на улице. Сначала боялась бегать, но ничего не болит, вчера бегала 16 км.

Я готовлюсь к марафону, поэтому боюсь неправильно одеться зимой и заболеть - поэтому купила абонемент в зал. Прошлой зимой я заболевала каждый раз - дышать холодно, а через балаклаву или маску дышать - еще и влажно через какое-то время.

Беговые дорожки я теперь боюсь. Технику я не меняла - кроме корпуса, который стоял на дорожке слишком "вертикально". Уклон 0 - слишком легко по сравнению с асфальтом по ощущениям, а уклон 1-3 - тяжелее. Когда я бегала, то пульс был намного больше, чем асфальтовый пульс. Ну и неприятное ощущение, когда дорожка механически задает мне темп. Конвейер какой-то.

>... но вот меньше чем с 140 не получалось бежать вообще. Как же быть? Мне 22 года, вешу 70 кг.

А у вас все в порядке. Ваш пульс 140 - это 71% (всегда указывайте свой пульс в процентах,  чтобы не пересчитывать другим). Нижняя граница работы сердца при беге. Если меньше 70%, то это для женщин, когда они сплетничают на ходу. Если грудной ремешок пульсометра новый, то показания правильные. Конечно если смочен водичкой. Никакого статического заряда майки при беге нет. Поскольку тело всегда влажное. 

Если показания прагают во время бега, то на то есть только две физ. причины (при исправном пульсомере):

ремшок не смочен;

ремешок старый.

Старый ремешок - это когда на материи ремешка, которая контактирует с кожей, потрескалось металлическое напыление. И контакт то есть, то нет. В принципе элементарно ремонтируется (Я уже 100 часов на отремонтированном пробежал).

Алексей, спасибо за дельные советы. Скоро их можно будет издавать отдельным пособием с названием "Советы бывалого". На самом деле. Не шучу. До некоторых "хитростей"  новичкам, имхо, никогда не додуматься.

ОЛЕГ77

Тем более ударные тренировки без восстановительного бега разрушающе действуют на организм особенно если их было 2 в неделю,а перерыв в 11 дней это при травмах и то если делать круговую тренировку ОФП стоим на месте ждём выздоровления если нет ,то развития не будет.Развитие должно идти ступеньками.Поднялся на ступеньку освоился подтянул скорость объём и полез вверх там опять обосновался и опять вверх,а то что вы написали это оздоровительно и стремлению к совершенству не имеет никакого отношения да ещё выкинули деньги на ПОЛАР.

же-есть :))) я б не смог, но есть,есть еще люди у нас из металла!  

Петрович, метал и мозги вещи несовместимые, в данном случае вы правы - металл превалирует:=)).