Новое на сайте

Да вот и не понятно! Там да был косяк с победительницей на 10 км. Девушка заявилась на 5 км., соответственно пробежала 5 км., но потом почемуто она с результатом на 5 км., оказалась в протоколе на 10 км. и соответственно там она оазалась чемпионкой со временем на 5 км. Но эту девушку я знаю, она чесная, она и звонила организаторам, и вчера письмо написала о том, что она пробежала всего 5 км.!!!!!

у меня проблемы с внешней стороны левого колена.при беге очень болит колено и после часа бег приходиться заканчивать из за сильных болей,переходя на ходьбу колено не болит и в повседневной жизни тоже.помогите советом.что делать?

[фото] Hirurgessa Восхищаюсь вашим рассказом. Отличная мотивация для начинающих, для меня к примеру))))Поделитесь опытом, как в начале занятий бегом у вас хватило силы воли не бросить?))))И еще посоветуйте, пожалуйста, какие кроссовки лучше взять начинающему бегуну?))))

Я на четвертом круге в том месте, где петля, побежал прямо, то есть навстречу движению, а надо было налево. Почему-то в этом месте скопилось много гуляющих, а направляющий мужчина с кем-то заговорился. Но далеко я убежать не успел. Все таки он меня  вовремя вернул.

P.S. А ведь можно было и не возвращаться, я бы эту петлю пробежал в обратном направлении и вернулся бы опять на этот интересный перекресток.

Молодец, Александр!

Уверенно преодолевай барьеры и дальше.

Если тренироваться, как делаешь ты, будет и здоровье и результаты.

Супер! Прочитал и подумал про себя, что я лентяй. Ищу сейчас причины, чтобы не тренироваться, а не способы провести тренировку.

Теперь, когда мне будет лень бегать буду читать страничку. 

НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!

С такими тренировками вы себя совсем загубите. Судя по пульсу во время бега вам приходиться потерпеть, но это не 800м. Хотя  бывают и исключения.

Считается что бег на ЧСС свыше 140 ударов проходит в развивающем режиме. У ветеранов эта граница еще ниже. Если вам так хочется бегать быстро, то бегайте хотя бы через раз. Один день бег на ЧСС до 140 ударов, другой свыше 140 ударов.

тоже очень понравилось. с раздевалками и туалетами не было проблем.

НО: не хватало указателей. лично я один раз заблудилась и срезала пару километров. разговаривала ещё с двумя с людьмя - они пробежали на пару км больше.

Не подошел ASICS GEL-CUMULUS 11, размер 10.0, купленный неделю назад. Пробежал в них всего один раз (не подошли по пронации). Если есть желающие купить с хооорошим дисконтом (на ваше усмотрение), пишите в личку. Кроссовки понравились, но пронация, будь она неладна... Похоже она у меня разная на разных ногах .

Очень сочувствую...

Сереж, спасибо огромное за комментарий. Было интересно узнать об эффекте "суперкомпенсации". Ранее о нем не слышал. Я неприменно отправлю тебе сведения о пульсе покоя и ЧССmax. Думаю, что в ближайшие дни у меня уже будет такая информация. И передем на новый уровень тренировок [фото]

Так это я убавил... Когда 5 месяцев назад с "нуля" начинал, вообще не знал, что есть разумные ограничения по пульс,у и что длинный бег, это не всё время на пульсе под 170 (можно глянуть данные тут же)...

На адидасе действительно было круто в плане "халявы". Сама не бежала - работала группой поддержки. Тем не менее, мне случайно достались кроссовки...

Все оттого , что участникам выдавали подарки. Не говоря уже о победителях.

И подаренный бегуньей своей сестре micoach сподобил ее тоже увлечься бегом :). И на Salomone она набежала 5 км :), довольная своим прогрессом.

А мероприятие от Salomon  очень позитивное оказалось, если б не легкая путанница протокольная.

И оттого очень хочется увидеть  - вдруг кто из нас троих :) вошел в призеры.

А то там на честность было :)

Кстати, на скиспорт прочла, что якобы было разделение по возрастным группам. А было ли?

Гена,ничего здесь удивительного совершенно нет.

Но я тебя от всей души поздравляю с такой победой над собой.

У всех марафонцев в течение недели ,двух наступает эйфория,

хочется бежать и причём достаточно быстро.Это называется

эффектом суперкомпенсации (очень быстрого восстановления).

Мой тебе совет: после марафона  через неделю,две ищи

соревнования,где есть 5 или 10 км.И в них участвуй на результат.

Но пульсомер поставь не на скорость,а на 95...98% ЧССмах.

Ты должен побежать и почувствовать свой скоростной потенциал.

Поверь,получишь истинное удовольствие от такого быстрого бега.

Но это уже совсем другие бега.Здесь мы уже выходим на совер-

шенно другой уровень подготовки.

P.S. В ближайшие дни выбери время и "узаконь" свой ЧССмах.

       Разомнись хорошо,затем на отрезке в 3км беги в хорошем темпе

       а последние 400м на пределе своих скоростных возможностей на

       сегодняшний день.Это и будет твой реальный ЧССмах.

       Затем в последующие 5-6 дней ,не вставая после сна,замеряй

       свой ЧССпокоя (среднее значение).Это и будет твоей отправной

       точкой на ближайшие 6 месяцев.

       Сбрось данные мне,если захочешь.

На челенджере да и футболки и медали давали, я там тоже 2 урвал, себе и девушке!