Новое на сайте

да ладно, чудеса встречаются, но не в вашем случае. Сухой  монитор - это в широком смысле. Ему еще захватить сигнал нужно, стробы выставить.  К тому же, если у вас в глазах не темнеет и ноги не подкашиваются, не заморачивайтесь, ей-бо. Все нормально)))

Вот вы сказочник, illusion))) И не лень вам постить на все беговые форумы ваш вопрос))))). И ладно бы рекламу гнали))) Но от всего сердца ж интересуетесь, я понимаю. думаю, что термобелье в вашем случае не главное. можно использовать старый ватник с БАМовских времен, кирзачи и портянки. Главное, процесс. А по существу, берите в среднем диапазоне. Не надо в Декатлоне самое дешевое. На выходе будет мокрая тряпка после получаса бега. Там термом и не пахнет. Пара тысяч рублей. И должно получиться. Не надо экипироваться так, как будто от этого зависит жизнь или смерть Хоакима Мурьеты)))  Главное тут, выйти и побежать. Будет холодно - домой зайдете и еще наденете что-то.))) Удачных пробежек)))

У меня все мокрое сразу)).

И раньше такого не было...

так пульс может и до 220 подняться, или сколько там по датчику максимально)))) Пока оно сухое все. Не?

Добрый день!

Немного о себе. 50 лет, 188 см, 83 кг. В спорте постоянно с небольшими перерывами (плаванье, вел, игровые). Бег чуть больше года. Были половинки и пару марафонов за 4 с + часа.Сейчас тренюсь в манеже и на улице.

Столкнулся с такой проблемкой, в последнее время, в начале тренировки , даже на низком разминочном темпе 6.30 и более, пульс резко уходит вверх в район 140. Висит там ровно 1 км, без ощутимого дискомфорта для меня, а потом плавно опускается к рабочим показателям. Даже на сорвнованиях такого не было с учетом мандража.

Дальше все как обычно, не зависимо от типа работы (хоть равномерная, хоть интервалы, хоть темповая).

Есть ли повод для беспокойства? Ну и что делать?)

Заранее благодарен.

С уважением, Эдуард.

Сайт хороший, темы хорошие, ответы хорошие, а порядка на сайте нет, нет жесткой модерации. Поясню. Слишком много сообщений не структурировано. Отсюда повторы тем, создания новых повторяющихся тем и т.д. Поэтому и искать сложно. Я сам когдато вел форумы. Это болезнь всех форумов, особенно когда уже процесс запущен. Модераторы должны за этим строго следить и все новые темы если они попали не туда - тут же их перебрасывать в нужное место. Посмотрите, тема про бег -  в ней и марафон, и пульсометры и травмы и т.д. Это все нужно структурировать, думаю.

Наверное мне в эту тему.

Мне 55 лет, курительного стажа - 40 лет. Вот решил заняться собственным здоровьем, по формуле , если хочешь быть здоров - бегай. Бросил курить. Выждал месяц - не закурил). Купил абонемент в тренажерку и встал на дорожку (в парке уже темно и сыро, осень). Естественно пульс у меня был запредельный. Поэтому я решил, что надо сначала походить. Цель себе наметил - 7 км/ч в течение часа. С дуру прошел на пульсе 158 (для меня это предел тренировки, а чсс макс - 165). 3 дня умирал. Нагрузки резко сбросил и ходил по 5,5,  по 6, по 6,5 по 7, по 7,5. Только в этот раз уже контролировал пульс - как только до 140 поднимался - сразу снижал скорость. ИТОГ - через 2 месяца я уже ходил свои 7 км/ч в течение часа, только пульс у меня был в начале ходьбы 115, а в конце часа - 130.

Дальше решил начать бегать, по Пермякову. Для этого искал скорость, с какой можно выполнить тест 120/30. Начал с 8,5 км/ч. - много. И так снижал до 6 км/ч - дальше уже постеснялся. Какое было мое удивление, что в беге все не так как в ходьбе. В ходьбе я 120/30 при скорости 7км/ч пульс держал, а в беге при скорости 6 км/ч в первые секунды пульс 125 и дальше каждую минуту по 1 удару в +. Начал по его методике бегать на скорости 8,5 до пульса 150, а потом переходить на шаг до полного восстановления и так по кругу (раз в неделю по такой методе). Занимаюсь на беговой дорожке, 4 - 5 раз в неделю. В другие дни пол часа хожу на скорости 6,5-7, а потом бегу трусцой на скорости 6,5 . Во время шага пульс 120, во время бега с 125 до 140 поднимается за пол часа. Через месяц такой тренеровки я тест бегом  120/30 со скоростью 6 км/ч сдал)).

Теперь хочу довести этот тест до уровня 120/30 но только уже на скорости 8 км/ч. Может кто посоветует мне какой нибудь план, подкорректирует мой, чтобы  достичь таких результатов, ну , хотябы за три-четыре месяца, т.е. до весны, чтобы в парке бегая народ не тормозить и не смешить)). Только не забывайте, что мне не 30, а 55. Я боюсь, что я бегаю до 150 и потом перехожу на шаг - это уже много для меня. У меня часы от полара 430 и после каждой такой тренеровки мне они выдают, что моя  тренеровка очень тяжелая или раз даже экстремальную показали.

Буду рад услышать ваши рекомендации.

Здравствуйте! Замучила боль в задней поверхности бедра внешняя сторона ближе к колену. Давала покой, 2 недели, 3 недели. Боль возращается даже после 20 минутной пробежки. Была у врача, он поставил диагноз правосторонний ишиас, но боль не по всему седальшному нерву, локализация в задней поверхности бедра около колена с внешней стороны. Может кто сталкивался с анологичной проблемой, куда можно обратиться в Москве за помощью? Очень буду благодарна!!!!

А мужики-то не знают, что им кроссовки не нужны, куют мировые рекорды в марафоне в обычных кроссовках с перепадом 10 мм. Странно, да?:о)

А уж неправильным ногам, например с гиперпронацией, тем более, если что и поможет, то разве что правильные кроссовки с поддержкой стопы. Что, разумеется, не заменяет работу над техникой, это дело никому не рано и никогда не поздно.:о)

Я же давал совет со своей колокольни, глядя на свои ноги и привел примерный ход своих мыслей. Правильным ногам кроссовки не нужны (только защита подошвы от острых предметов). А неправильным ногам никакие кросовки не помогут. Это как бег на костылях. Иправляйте технику. 

По ссылке это не совсем для "босяков", все же перепад 4 мм.

А 4 млрд лет назад босиком бегали разве что бактерии, человек гораздо позже. Но суть не в этом, а в том, что последние несколько веков он бегал таки в обуви. И к тому же в основном все же не бегал, а ходил. Подумайте об этом.;о) А уж бегать марафоны человеку и вовсе взбрело совсем недавно, если не считать единственного сомнительного случая.

На мой взгляд (и на мои ноги) самая правильная обувь под разные подстилающие поверхности это  кроссовки для "босяков" типа таких:

http://www.moda.ru/content/id/33543/19921/

Аргумент? Человек предыдущие 4 млрд лет бегал босиком. Подумайте об этом.

Если не можете бегать по асфальту, испытываете трудности на гальке? То у вас просто "глупые" ноги. Вы закрепощаете голеностоп и "втыкаете" свои костыли. Под каждую поверхность своя техника. Кроссовки тут ни при чем.

P.S. Но если подбирать кроссовки под поверхность то принцип такой: Чем жоще поверхность тем жоще должны быть кроссовки. Жесткие кроссовки лучше защищают от детонации при ударе о поверхность. Остальная аммортизация делается техникой бега.

Подскажите, можно ли девушке (18 лет) бегать в Турции? Нормально ли за границей относятся к бегунам, в частности к девушкам? 

Михаил, спасибо! Бег конечно открывает горизонты. Очень рада, что решилась туда сгонять, все это не зря!