Михаил, спасибо! Бег конечно открывает горизонты. Очень рада, что решилась туда сгонять, все это не зря!
Lodeeva 25.10.2017 13:06 |
Я давно ничего не писала, просто так как-то вышло.
На самом деле отличный вышел сезон, после которого мы уже заходим на новый, не менее интересный
19 марта 15 км 1:14:41
16 апреля 10 км 49:22
14 мая 21 км 1:41:00
4 июня 21 км 1:43:
11 июня 10 км 48:10
9 июля 10 км 45:16
15 июля 4,7 км 20:15
23 июля 21 км 1:44:33
13 августа 21 км 1:43:24
10 сентября 21 км 1:35:52
24 сентября 42 км 3:17:05
Соответственно, личники на 10,21 и 42 км.
Восстанавливалась телом недолго, всего 4 недели, а вот голову подуспокоить до сих пор не могу.
За восстановление похудела на 3 кг, что считаю определенным успехом. Так что эту подготовку мы начинаем с весом на 10 кг меньше, чем 2 предыдущие.
Итак цифры:
25.09 -1.10 - 4 пробежки, суммарно 37,9 км, общее время 3:51:50, еще пыталась поплавать, но быстро замерзла.
2.10 - 8.10 - 5 пробежек, суммарно 56,8 км, общее время 4:56:27, сделала работу 3* 2 км ( 8:39,9(4:15,6+4:24,3), отдых 2:46,2 8:39,4(4:19,0+4:20,4), отдых 2:10,2, 8:47,7(4:19,6+4:28,1))
9.10 - 15.10 - 4 пробежки, суммарно 48,9 км общее время 4:35:37
16.10 - 22.10 - 5 пробежек, суммарно 61,4 км, общее время 5:53:43, в субботу очень хорошо бежалось и я бахнула в удовольствие 28 км. Было хорошо.
Итого:
18 пробежек, 1 работа, 1 длинный кросс, 205 км ровно.
В общем новый этап и я вся в предвкушении
ZanozaKat 24.10.2017 13:27 |
Михаил, спасибо! Бег конечно открывает горизонты. Очень рада, что решилась туда сгонять, все это не зря!
Владимирович 23.10.2017 17:26 |
О! Куда Катю занесло! Мрлодчина! Очень рад за тебя, Катя! Поздравляю!
ZanozaKat 19.10.2017 20:10 |
Вот и пробежала я свой юбилейный марафон. 10й для меня и 40й для Чикаго.
https://zanozakat.livejournal.com/90072.html
A. mack 13.10.2017 12:22 |
Начал тренировку по данному плану.
Зарегистрировался на Барселонский марафон.
Посмотрим, что получится.)
Из опыта, только полумарафоны, в очень спокойном темпе, но бегом.
Dr.Alexandr 13.10.2017 00:46 |
Коллеги! )) Кому нужен оплаченный слот на марафон в Нью-Йорке (NY Marathon) 5 ноября этого года? Не успеваю оформить визу, жалко если пропадет (возврат организаторами не предусмотрен).
mariarcobaleno 11.10.2017 13:25 |
слот на марафон в Лондоне и в Токио 2018, если есть 2 или 3 тоже возьму
БегуКакМогу !!! 04.10.2017 15:16 |
бег
Геннадий Мерзляков 30.09.2017 12:30 |
В сентябре к тренировкам приступил с 5 сентября. Чередовал северную (скандинавскую) ходьбу с велосипедом. Некоторые тренировки по ходьбе совмещал в лесу со сбором грибов. Других приключений не было. За оставшиеся 26 дней сентября сделал три дня отдыха.
Сентябрьский итог выглядит следующим образом:
северная ходьба - 140,5 км;
велосипед - 123,1 км. Общий итог - 263,6 км.
Продолжаю штурмовать третий экватор.
Runner_T 25.09.2017 12:18 |
Женщина пишет про мужа-триатлета (юмор)
https://www.facebook.com/ekaterina.velikina/posts/1548764841850159
Александр Янченко 24.09.2017 19:12 |
Финиш | 11:14:43AM | 00:56:26 | 05:39 min/km |
vdn197 21.09.2017 12:43 |
что за море?
лучше разделить и отдельно бегать по асфальту и не по асфальту и кроссовки будет проще выбрать.
certif 17.09.2017 17:18 |
. Перерегистрация до 23 сентября, после уже не получится, вариант только один - по доверенности получить пакет и бежите под моим именем. Цена вопроса 3000.
Nikolay Kuznetsov 16.09.2017 12:00 |
Геннадий! Спасибо Вам,что по-прежнему вдохновляете нас,своим активным отношением к жизни!
Геннадий Мерзляков 16.09.2017 10:12 |
Сегодня 16.09.2017 года город проводил Кросс наций.
Погода отличная. Солнце, на небе ни облачка. Ветра нет. Температура 20*С. Народу масса. Думаю, будет побит рекорд прошлого года 4777 участников. Трасса уже привычная 1,3 км на стадионе и в парке по соседству. Достоинство этой трассы в том, что она в городе и привлекает людей. Для всех бег без учёта времени. Поскольку я с палками и иду пешком, то на этот раз выбрал группу VIP-ов, с ними стартовал. Они бегут медленней и я не так далеко отстану. Расчёт оказался вернным. Я даже обогнал трёх женщин, которые вскоре пошли пешком. Наверняка они кроме этого кросса нигде не бегали.
На финише мне как самому старшему участнику вручили термос. И я довольный отправился домой.
Правда сегодня надо будет продолжить ходьбу, так как эта дистанция очень коротка.
m_igr 15.09.2017 19:24 |
Здравствуйте! Хочу подобрать кроссовки под специфические условия... Бегаю на длинные дистанции. Мой путь выглядит в % соотношении примерно так:
40% по асфальту
30% по глиняным оврагам
30% по морю (песок, острые ракушки и камни, вода)
Бегаю во все сезоны. Возможно, за исключением зимних, когда выпадает снег. Но это бывает не так часто...
Соответственно, мне необходимы примерно такие характеристики кроссовок:
1. Универсальность
2. Как можно большая износостойкость
3. Водонепроницаемость
4. Неплохо, если можно будет комфортно бегать\ходить в них без носок и будет не сильно неприятно, если при этом попадёт в них немного песка.
Мои характеристики:
-Ноги и стопы:
Ширина средняя. 43-44 размер
Свод — нормальный. При беге идёт постановка на среднюю-переднюю часть
Ноги ровные, но присутствует небольшая супинация. Иногда ловлю себя на моменте, что бег идёт от внешнего ребра стопы, т.е. стопа заваливается на внешнюю часть. Иногда так даже ногу подвёртывал.
-Рост — 180 см
-Вес — 70 кг
RedBerry 11.09.2017 08:42 |
Я еду на полумарафон. На марафон поняла, что не готова.
Nikolay Kuznetsov 10.09.2017 18:01 |
И это здорово ! Ещё хотелось бы добавить - важность мотивации в этом процессе.Сегодня кстати пробежал свой 5 -ый.Результат всё же объявлю позже,когда объявят окончательный результат - марафона.Но скажу,что пробежал достойно,улучшил свой личник.На мажорной ноте,что называется, покидаю свою возрастную...Вот это меня целый сезон и мотивировала.Каждый для себя ставит какие то свои цель - кропотливо идёт к ним, получая удовольствие и от процесса, и от результата...
Almatinka 09.09.2017 22:44 |
В прошлом посте я писала, что особо не бегаю -- мол, Африка, жара, излишнее внимание итд. Но в последнее время было более-менее прохладно (+23-27, я понимаю, для многих это жара, но в Африке, оказыватся, кровь становится жиже, и со временем тебе холодно, когда обычному человеку тепло или даже жарко). Тем более, что мне здесь недолго осталось куковать, и поэтому сказались мотивации на тему "что делать дальше", а так же "боже мой, я не в форме." В общем, снова стала бегать. И это кайф, товарищи. А точнее, это философия.
Исходя из пробежек и целостного состояния души и тела, я (в который раз!) поняла следующее ---
Не смотря на пробелы и передышки, в тебе остается этот драйв, этот вечный звонок: ты можешь бегать. Даже если прошло несколько лет с тех пор, как ты пробежал свой первый марафон -- ты снова сможешь его пробежать. Не сразу, но сможешь. Помню, у меня был пробел между забегами в 2010м и 2011м; но даже когда я бегала просто "for fun", я чувствовала, что могу еще пробежать марафонец. И спустя год и два, я это сделала. Я просто продолжила философствовать. Точнее, бегать.
Бег - это прежде всего - медитация. Многие уже писали, что во время бега в голове образуется некий (да простит меня Маргарита Павловна из "Покровских Ворот") вакуум. Ты бежишь и не думаешь. Или думаешь, но о главных (на данный момент) вещах. Иногда приходит мысль, от которой начинает просто переть. Или наоборот, ломать. Помню, я тут бежала среди какаовых рощь, и, обегая скорпионов, просто ревела от эмоций и от того, что будет дальше. А потом просто смирилась с мыслью - будь что будет. И сразу стало легче. Если сравнить заметки с моего первого марафона, то все сходится! (см. http://42km.ru/items/29)
Мне раньше очень помогала музыка. Дай мне любой рок или техно-транс (ха!), и мне гора Килимaнджаро не помеха. По разным причинам музыки и способов прослушивания здесь нет. Так что сейчас, то, что в голове - и есть мой саундтрек к бегу. Будь то запомнившийся мотив или фраза, все ---- это саундтрек, и никуда тебе от него не деться, пока не закончишь пробежку. Это как мантра. И от тебя зависит, какaя она – позитивная ли, гармоничная ли али нет.
В общем, я понимаю, что открыла Америку (или Африку?), но факт остается фактом: так или иначе, но я буду продолжать бегать.
Владимирович 07.09.2017 10:33 |
Геннадий! У нас тоже этот вид передвижения приобретает всё большую популярность. Вот, например, недавно: http://forestrout.ru/index.php - в новостях первенство Троицка по скандинавской ходьбе.