Новое на сайте

Спасибо)

Да как смогли.. как подготовились, так и смогли. Отличный результат! Заглянул в дневник, 2 года назад у вас был 20-й марафон, и вот уже 40-й. Это вы за 2 года накрутили аж 20 марафонов. Значит наконец количество перешло в качество. Не сбавляйте темпа!:о)

Да, ваш большой круг-это изюминка,ради которого можно приехать.

Я настаиваю на большом и убеждаю в этом Терёхина. По пятёрке бежать скучно! 

Владимирович, круг большой? или по малым?

Они не угрюмые, они просто сильно стараются!

Троицкая спортивно-оздоровительная база «Лесная» приглашает 28 мая 2017 года любителей кроссового бега на полумарафон «Половинка ВТБ».

Катя! Ну, что тут скажешь, здорово! Поздравляю!

Как всегда, с улыбкой ведёшь за собой толпу мужиков с угрюмыми лицами.

[фото]

Вот это больше всего мне в тебе нравится!

Новых побед!

Продам пульсометр состояние хорошее. Есть небольшие царапины на стекле. Отлично работет. Цена 10000 руб. 89266188545 Сергей. 

Юрий, ну с марафоном точно можно поздравлять! Цель на марафон я выполнена и этим очень довольна. Все таки на полумарафоны выходишь пейсмейкером с уверенностью в себе на 100%, а марафон всегда таит какую то неизвестность. Дистанция коварная. Рада, что мне покорился легко в этот раз.

В Австрии тоже вышли отличные выходные,да. Свой первый подиум с кенийкой я тоже запомню надолго) Спасибо!

Екатерина, не знаю, как правильно поздравлять пейсмейкеров, наверное с ровным темпом.:о) Но сам факт, что для вас марафон за 3:45 видимо уже обычное дело, конечно внушает. Ну и заглянул по ссылке в ваш австрийский полумарафон, тоже конечно впечатлен и результатом, и видами.:о) Поздравляю!:о)

Берете продолжительность вашего кросс-тренинга допустим на пульсе 130-140, помножаете на скорость вашего бега, соответствующкю этому же пульсу, получаете примерные километры. Например, 1 час какого-нибудь кросс-тренинга на пульсе, соответствующем скорости бега 10 км/ч. 1*10=10км. Я так думаю.:о)

Уважаемые форумчане, приветствую!

В планах подготовки, например, к марафону в книге "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" Фитзингера он пишет: "Программа на эту неделю включает три тренировки. Добавьте к ним легкую восстановительную тренировку или другую не-беговую аэробную тренировку, так чтобы общий километраж на неделе составил 75 км (см. таблицу 9.3) (без них выходит 47 км - существенно меньше - моё прим.). (Чтобы узнать, как конвертировать объем небеговых аэробных тренировок в беговой километраж, смотрите главу 4)."

В 4 главе лишь указано, какие виды деятельности стоит брать в качестве аэробной тренировки и что стоит выполнять активности при ЧСС своего целевого темпа.

Вопрос: как именно конвертировать объем небеговых тренировок в беговой километраж?

И я рад, что в очередной раз повеселил вас, и вам не хворать.:о) Как тренируюсь в плане закаливания? Да никак. Просто одеваюсь по погоде, вот и весь секрет.:о)

Обогрев вселенной? Я под столом....

Я все смогу я клятвы не нарушу
Своим дыханьем землю обогрею
Ты только прикажи и я не струшу
Товарищ время товарищ время...

Юрий, рад за вас, крепкого вам здоровья и впредь.

Кстати, если не секрет, вы как тренируетесь?

понарассказывали

Всё правда, Юрий.

Спасибо, что болеете за бег, только давайте без трупов.

Сложившуюся систему тренировок заменить на другую этот год не намерен.

Своё недовольство признаю малодушием.

Все уже сказано, могу лишь повторить свое наискромнейшее, абсолютно дилетантское мнение: нет у вас никаких загадочных "личных данных", а есть очевидный перекос в сторону объемов, если конечно все, что вы тут понарассказывали, хоть в какой-то степени правда. Это и мешает бегать быстрее. Все это действительно очевидные вещи, вы правильно сказали, тем непонятнее ваше упрямство, ведь вроде сами же не очень довольны собой. Ну да что я вас уговариваю. Как говорится, было бы алиби, а трупы найдутся.:о)