Новое на сайте

Мое мнение... бегай больше и вес снизиться.

По поводу пульса... не заходи в анаэробную зону...

будешь бегать больше и организм адаптируется и вес начнет снижаться... и пульс..

Думаю стоит чередовать бег на пульсе до 150-160 и восстановительный до 130-140

Как-то начинает уже надоедать это топтание на месте. Особых успехов я не вижу. 2:40 бегал на пульсе 140-150 в темпе 8.20 - 8.40. Из них как я понимаю эффективная тренировка 90 мин, остальное - потешить самолюбие. В лесопарке бегаю восстановительные кроссы в темпе 10 мин на км с пульсом 120-130. Тренировки в беговой группе посещаю ради сбу и интервального бега. ОФП особо не делаю из-за лени. Зато из-за упорства почти каждый день бегаю по 10-15 км. 
Как-то не радуют меня результаты. Очень уж медленно тянется сердце! Или я слишком быстро хочу результата?

Спасибо)

Да как смогли.. как подготовились, так и смогли. Отличный результат! Заглянул в дневник, 2 года назад у вас был 20-й марафон, и вот уже 40-й. Это вы за 2 года накрутили аж 20 марафонов. Значит наконец количество перешло в качество. Не сбавляйте темпа!:о)

Да, ваш большой круг-это изюминка,ради которого можно приехать.

Я настаиваю на большом и убеждаю в этом Терёхина. По пятёрке бежать скучно! 

Владимирович, круг большой? или по малым?

Они не угрюмые, они просто сильно стараются!

Троицкая спортивно-оздоровительная база «Лесная» приглашает 28 мая 2017 года любителей кроссового бега на полумарафон «Половинка ВТБ».

Катя! Ну, что тут скажешь, здорово! Поздравляю!

Как всегда, с улыбкой ведёшь за собой толпу мужиков с угрюмыми лицами.

[фото]

Вот это больше всего мне в тебе нравится!

Новых побед!

Продам пульсометр состояние хорошее. Есть небольшие царапины на стекле. Отлично работет. Цена 10000 руб. 89266188545 Сергей. 

Юрий, ну с марафоном точно можно поздравлять! Цель на марафон я выполнена и этим очень довольна. Все таки на полумарафоны выходишь пейсмейкером с уверенностью в себе на 100%, а марафон всегда таит какую то неизвестность. Дистанция коварная. Рада, что мне покорился легко в этот раз.

В Австрии тоже вышли отличные выходные,да. Свой первый подиум с кенийкой я тоже запомню надолго) Спасибо!

Екатерина, не знаю, как правильно поздравлять пейсмейкеров, наверное с ровным темпом.:о) Но сам факт, что для вас марафон за 3:45 видимо уже обычное дело, конечно внушает. Ну и заглянул по ссылке в ваш австрийский полумарафон, тоже конечно впечатлен и результатом, и видами.:о) Поздравляю!:о)

Берете продолжительность вашего кросс-тренинга допустим на пульсе 130-140, помножаете на скорость вашего бега, соответствующкю этому же пульсу, получаете примерные километры. Например, 1 час какого-нибудь кросс-тренинга на пульсе, соответствующем скорости бега 10 км/ч. 1*10=10км. Я так думаю.:о)

Уважаемые форумчане, приветствую!

В планах подготовки, например, к марафону в книге "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" Фитзингера он пишет: "Программа на эту неделю включает три тренировки. Добавьте к ним легкую восстановительную тренировку или другую не-беговую аэробную тренировку, так чтобы общий километраж на неделе составил 75 км (см. таблицу 9.3) (без них выходит 47 км - существенно меньше - моё прим.). (Чтобы узнать, как конвертировать объем небеговых аэробных тренировок в беговой километраж, смотрите главу 4)."

В 4 главе лишь указано, какие виды деятельности стоит брать в качестве аэробной тренировки и что стоит выполнять активности при ЧСС своего целевого темпа.

Вопрос: как именно конвертировать объем небеговых тренировок в беговой километраж?

И я рад, что в очередной раз повеселил вас, и вам не хворать.:о) Как тренируюсь в плане закаливания? Да никак. Просто одеваюсь по погоде, вот и весь секрет.:о)

Обогрев вселенной? Я под столом....

Я все смогу я клятвы не нарушу
Своим дыханьем землю обогрею
Ты только прикажи и я не струшу
Товарищ время товарищ время...

Юрий, рад за вас, крепкого вам здоровья и впредь.

Кстати, если не секрет, вы как тренируетесь?