Новое на сайте

Доброе утро всем любителям бега!

Прошу совет: я новичок и собираюсь на свой первый полумарафон 21 мая, стоит ли заморачиваться насчёт новых кроссовок? Сейчас бегаю в Adidas Ultra Boost. Они, конечно, не лёгкие и "вязкие" как мне кажется. Сомневаюсь, что я готов к "полумарафонкам ". Хотел изначально купить acics gel-kayano 23, разбегать их ща 2 недели, но сейчас засомневался. Во-первых - есть ли реальная разница с ultra boost, во вторых вообще имеет ли это значение при моем темпе бега (планирую попробовать пробежать половинку за 2 часа)

мои ТТХ - 40 лет, 175 см, 76кг, бегать начал полгода назад.

спасибо за ответы

Неужели? Мне казалось, совсем недавно вы рассказывали о своем забеге на 74 км

Сразу после этого тогда же и пробежал. Не выйдет видно из меня марафонца с таким медленным темпом...

В принципе я на анаэробный бег не способен

Не понял.. при чем тут анаэробный бег? Т.е. конечно, для кого-то и 5 мин/км может быть анаэробный, но только не для вас, при тех результатах, которые вы уже озвучили.

Бегал и 10ч с таким же результатом - 100км.

Неужели? Мне казалось, совсем недавно вы рассказывали о своем забеге на 74 км как наивысшем на данный момент достижении. Видимо, я опять чего-то недопонял.:о))

Ничего себе, скромные результаты

Да тот месяц расслабился. Типа отдыхал. Так что май начал снова с тридцаток.

Немного странно. Если вы в состоянии бежать больше 7 часов

В принципе я на анаэробный бег не способен - сердце. Поэтому "разгон" у меня получается максимум на 10 мин быстрее, чем обычный бег... А вот с травму пятки и большую усталость, чем бегать 30км - заработал. Так что май снова без ускорений(10км.ч) начал - так спокойнее.

Бегал и 10ч с таким же результатом - 100км. Быстрее - пока никак, а вот дольше и дальше - пожалуйста.

----

Короче это надо видеть...

Немного странно. Если вы в состоянии бежать больше 7 часов по 6 мин/км, а с другой стороны, 13 км за 57 минут (все это было, по вашим словам, как раз месяц назад), то 2 часа по 5 мин/км должно быть для вас вполне заурядной пробежкой, мне так кажется. Не совсем понятно, почему вы называете это скоростной выносливостью.

Ничего себе, скромные результаты!

Геннадий, Вы молодец! Дай Вам Бог так же уверенно двигаться вперёд ещё не одно десятилетие! Будьте здоровы!

Друзья!
13 мая 2017 года впервые пройдет Бронницкий трейл "ПОЛИГОН" (БТР:ПОЛИГОН 2017).
Полигон - это место для проведения испытаний. И мы приглашаем Вас испытать самих себя!
Если Вам немного наскучил шоссейный бег, и хочется новых ощущений, если Вы не боитесь испачкаться и не привыкли сдаваться перед сложностями, то Вам непременно на "ПОЛИГОН"!
Дистанции в 15 и 7 км будут проложены в один круг по бездорожью, оврагам и крутыми подъемам.

Информация: https://hellosport.ru/events/1836

7 км - легкая прогулка для опытных трейлраннеров с минимальным набором высоты и небольшими "бонусами", но может стать серьезным вызовом для новичков в беге по пересеченной местности.

15 км - в наших равнинных местах мы постарались найти самые сложные и техничные подъемы и спуски. Надеемся, они Вас порадуют. В зависимости от погоды возможно много или очень много грязи. Если вы думаете, что это "всего" 15 - то предлагаем пробежать их хотя бы за 1:20

Регистрация: https://hellosport.ru/events/1836 

Спасибо. Да по 0,5 кг.и будут рваться связки над коленом то брошу. Мне проработать скованность между лопаток надо, сердце против не будет, не должно.

Пробежался около 60 км за 15 ч., без воды нормально, утром встаю с трудом, на шаг пока переходил , но удобны рывки к перегибам дорог, к цели впереди. Ноги чтоб отдыхали нужен фотик походу. Все нормуль)

Нет, пить можно, сегодня выяснилось что проблема скорости в старческой скованности шейных позвонков и жесткой боковой подвижности гузки. Даже 300 гр.фотик в рюкзаке расшатывал шейные позвонки и гузку на каждом шаге. Значит вес рюкзака на Монблан расшатает наверняка, ну и футбол, баттерфляй и мастерский карвинг само собой.

 А с утра растягивал в беге связки крепления мышц бедра к ТБСам спереди, тоже тормоз и тоже надо убрать в гонке по горам) Пара проблемных коленей поочередно болят постоянно, но то так ерунда, пустяк не мешает вовсе.

ТБСы отваливает футбол, вроде визуально ноги крутят короткие дуги с боковым изломом в ТБСах. Может с горки на асфальте на скорость - короткими дугами, или только футбол ? Вихляние задом на скорость - наше все на пенсии :)

Бег с гантелями мне не даётся. В разы больше утомляемость, а то и сердце начинает болеть...

Поэтому ограничился бегом с бутылками воды в тёплое и жаркое время года, когда воду постепенно расходуешь и тем самым уменьшаешь вес "гантель" к коцу бега.

Бутылки на 0.5, 0.75, 1 и даже 1.5л. Но все с утончением для хвата рукой (особенно литр и больше) намного выше 70-80% объёма бутылки, если ниже она просто постоянно наклоняется и её труднее держать.

А если на морозе что-то таскать в руках, то руки меньше двигаются и быстрее замерзают, это точно.

Любая тяжесть на протянутых от тела руках грузит не столько спину, сколько сердце, так что не знаю что вы "омолодите" таким способом... Также это усложняет сам бег из-за напряжения спины, сбивается дыхание и тд...

Вы помахайте гантелями или чем-то вместо них до бега пару недель, чтобы вам стало достаточно легко и не пришлось во время бега выкидывать их как фатальную обузу... Очень неплохо получается  с грифом от штанги и даже с железным ломом, на худой конец  деревянным бруском или древком от лопаты.

ТБСы расшатал футболом и 2мя месяцами фитнеса истребления мышц растяжками на тренажерах. В итоге получил мастерский карвинг на горных лыжах http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=141763

Теперь еду в лес бегать с гантелями до отпада ног. Надо размолотить межлопаточные мышцы до поясницы чтоб дать боковой изгиб позвоночнику и избавить от боли надрыва связок колени на следующий сезон горных лыж.

Кто бегает с гантелями для возврата молодости позвоночника, поделитесь опытом? 

Спасибо Юрий

Марафон пробежал за 4-13 рывками сразу со старта, потом все горки с разгона вниз, под финиш разгоняли и горки вверх, потом уж только руки могли подразогнать падающий пульс и добавить скорость. С трудом но смог. Падает пульс- падает скорость, это тоже проблема ?

Хотелось бы теперь и 60 за 6 ч. к 70 лет, тоже может кто что посоветует, как разгонять пульс на дистанции- любым способом ?

После 70 будет тяжелее вдвое, надо бы за 7 лет и 70 за 7 ч. оформить, но как разгонять пульс кроме как постоянными рывками ускорений ?

Пульсометр беру в лес, буду разгонять пульс. Нужен километраж на скорости. В июле собрался сбегать из Женевы на Монблан и обратно за 9 дней. 

Еще раз спасибо всем за любую информацию то теме.

На химии крови похоже, но в дворовом футболе, г.лыжах и плавании скорость без проблем и высший кайф .http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=132308 Как зажигалки адреналин- допамин добавить и в бег?

то определенно кто-то кого-то в чем-то накалывает.;о))

Ха-ха, у вас тут и такие "рекордсмены" имеются?

Это же дневник всё таки, а не сходняк бывалых рыбаков и охотников со своими байками...

Кроме аспаркама и витаминов ничего и не пробовал - вот пересматриваю "рацион".

А касательно почти марафонов ежедневно - так это не в вашем же темпе, а около 10км в час.

Километраж это не основные издержки, так как основное внимание к погоде, обеспечению тренировок, восстановлению, состоянию здоровья и тп.

Уж если вас это смущает - так это не с кандачка же... До ваших темпов мне не дорасти, возраст. Но ваши 50км менее чем за 4 часа, если такое дело, беру за ориентир достичь уже через год.

Успехов вам!

Если вы гоняете с интервалом в неделю марафон а потом еще почти два, то определенно кто-то кого-то в чем-то накалывает.;о))

Молодец, что продолжаешь принимать активное участие в спортивной жизни! :) Я тобой очень горжусь! Ну, не расслабляйся! Скоро снова бегать! ;)

Твой внук :)

Невероятно крутая красивая трасса, но сама поехать не могу - изменились обстоятельства.

Марафон 7 мая.

Слот брала за 149 евро.