БлогиДрузья, нужна помощь(пусть даже советом, что-то могу сделать и сам) касаемо SEO по сайту, которым занимался один из наших сообщников - raslovo (трагически погиб год назад)
Спасибо!
(отредактировано 30.03.2018 12:26)
 |
Геннадий Мерзляков 31.03.2018 15:20 |
Вот и закончился первый месяц весны, хотя весной в нём и не пахло.
Я продолжал бегать и ходил с палками. Одна неделя выпала из тренировок. Ездил в гости в подмосковье.
В беге я уже подобрался вплотную к десятке - 9,4 км.
Всего за март я преодолел:
1. Бег - 74,2км;
2. Северная ходьба (скандинавская) - 53,6 км. В сумме = 127,8 км.
 |
Nitnelav_ 30.03.2018 12:25 |
Друзья, нужна помощь(пусть даже советом, что-то могу сделать и сам) касаемо SEO по сайту, которым занимался один из наших сообщников - raslovo (трагически погиб год назад)
Спасибо!
 |
Moga 30.03.2018 10:04 |
Коллеги, бегуны, любители.
Имеется слот на Пражский полумарафон, который пройдет в субботу - 7 апреля
Если кому интересно - пишите emelyano собака yandex.ru
По цене договоримся.
 |
Владимирович 29.03.2018 09:56 |
"Багаю чуть больше месяца..." - это ключевая фраза.
Продолжайте в том же духе и всё получится, как задумано. Организму время нужно, чтобы перестроиться. К концу года, думаю, результат будет.
 |
Владимирович 29.03.2018 09:50 |
Речь идёт об "углеводном окне".
Какие протеиновые (белковые) батончики?
Каша, макароны, хлеб...
 |
Zolushka 28.03.2018 16:49 |
Добрый день. Мождет уже где - то была подобнаю тема, я не нашла. Мне 34 года и вес 78 при росте 162(( это конечно много. С помощью низкокалорийных диет удавалось сбрасывать по 15 кг довольно быстро, но потом вес возвращался с плюсом. Решила худеть с помошью бега и правильного питания. Багаю чуть больше месяца 4-5 раз в неделю. Начала с 1,5 км, сейчас уже спокойно пробегаю 10 км . Мне бег реально приносит огромный кайф. Средний темп 1 км за 6.10 мин. Пульс держу в пределах жиросжигания. Исключила из рациона полностью сладости и мусор, правильно питапюсь. Калорийность не превышает 1500 кал. в день. 2 раза в неделю хожу на аквааэробику. При этом за все это время не скинула ни одног грамма((( Обьемы тоже не убавились, по одежде себя не чувствую легче, совсем((. Руки опускаются, очень нужна моральная поддержка. Буквально год назад сброс веса довался очень легко, с гормонами все в порядке, а теперь вот такая засада. Может кто то с такм сталкивался уже?? Извините, если сумбурно написала..
 |
graffite 27.03.2018 16:20 |
Так все таки, что подходит для закрытия окна больше?
- протеиновые батончики
- протеин в смесях
- изотоники
- энергетические гели
 |
Геннадий Мерзляков 18.03.2018 12:24 |
Не мог не отметить сегодняшний день в дневнике. Это третье моё выступление в Перми после переезда.
Сегодня 18 марта 2018 года Пермский клуб "Вита" провёл соревнования по бегу "Сверхпреодоление" Марафонской команды Шри Чинмоя. Дистанция две мили проходит в Балатовском парке г. Перми. Надо сказать, этот парк - отличное место для бегунов.
Погода чуть морозна, -16*С. Пасмурно, падает снежок. В начале стартовали малыши на короткую дистанцию. Затем общий старт для всех на 2 мили.
У мужчин в группе 60-69 лет стартовали 5 человек. В старшей группе мужчин 70 лет и старше - 6 человек.
В нашей группе возраст отдельных бегунов не указывался. Я ещё многих не знаю. Выбрал из протокола только время.
1. - 16:53 мин; 2. - 17:57 мин; 3. - 18:05 мин; 4. - 18:58 мин; 5. -18:59 мин; 6. - 24:35 мин (7:37 мин\км). Время моё далеко уходит от других бегунов. Возможно сказывается пропущенный год в беге.
После старта вскоре все мужчины и женщины ушли вперёд. После поворота обратно я увидел, что за мной бежит только одна женщина.
Призёров по возрастным группам наградили подарками. Всем бегунам вручили календарики и конфетки.
Я конечно очень доволен участием в пробеге.
 |
Владимирович 16.03.2018 10:11 |
Геннадий! Не могу не выразить своего восхищения Вами! Вы - мужественный и сильный человек. Настоящий пример для молодёжи! Крепкого Вам здоровья и долголетия!
 |
Геннадий Мерзляков 28.02.2018 13:10 |
Сегодня 28 февраля 2018 года.
Я закрыл зимний сезон. А природа, однако, со мной не согласна и продолжает морозить. Даже на лыжах пробежать не тянет в такой холод.
Надо сказать, что февраль стал для меня добрым и переломным месяцем.
Добрым потому, что я стал возвращаться к бегу. Преодолел уже почти 5-ти километровую дистанцию за один раз. И при этом, ни в процессе бега, ни после него в организме не возникает никакого отрицательного воздействия. А это для меня очень важно.
Переломным февраль стал потому, что исполнился ровно год с тех пор как я перестал принимать участие в спортивных соревнованиях. А в феврале, здесь в Перми, я принял участие в Лыжне России, пробежав 2018 метров с группой мужчин 60 лет и старше, 10 числа. И 25 числа принял участие в 7-м Снегобеге "Балатовские сугробы", пробежав 1 км по снежной целине.
Оба эти мероприятия очень поднимают мой бойцовский дух.
Сейчас итоги месяца:
Бег - 27,5 км;
Лыжи - 36,1 км.
Скандинавская ходьба - 98,8 км. Всего за месяц - 162,4 км.
Когда с бегом начало получаться, я лыжи отложил в сторону и полностью перешёл на скандинавскую ходьбу с добавлением бега.
 |
Геннадий Мерзляков 25.02.2018 11:16 |
Я просто не в силах дождать конца короткого месяца.
25 февраля 2018 года пермский клуб Вита проводил 7-й Снегобег "Балатовские сугробы", посвящённый Дню защитника Отечества и Международному женскому дню, в парке Балатово. Я, как новый житель Перми, не мог пропустить это мероприятие. Тем более, что за 34 года беговой практики мне ни разу не приходилось бегать по свежей целине.
Для детей дистанция 100 м, женщины бегут 500 м, мужчины - 1 км (два круга). Трасса проходит по снежной целине, размечена флажками и контролёрами на поворотах.
Старт общий для мужчин и женщин, мужчины выстоились в первой линии. Со старта было несколько тропинок в снегу, потом они перешли в одну. Я первые метров 50 пробовал бежать, но потом чувствую, что силы покидают меня и перешёл на шаг. Главная задача - не упасть. Профиля земли под снегом не видно. 3-4 женщины вскоре после старта обогнали меня. На второй половине круга двое рослых парней обогнали меня, они бежали уже второй круг. Дальше я шёл один. И только метров за 100 до финиша я обогнал двух женщин, они двигались медленно.
Температура утром была -28*С. Старт в 10:00. Снег очень сыпучий, опираться на него плохо. И хоть уровень снега до колен, а в самой тропе ещё меньше, бежать по нему могут только молодые.
Сразу на финише вручили апельсинку. На награждении получил ещё апельсинку, шоколадную медаль и лыжную шапочку (лыжня России, 2018 год). Видимо шапочки остались с Лыжни России.
Визуально мне показалось, что человек 40 - 50 было на пробеге.
А сейчас самое главное. С 11 января я начал включать в ходьбу пробежки по 100 м. Постепенно увеличивал длину пробежек. И к 22 февраля дошёл до 4,7 км. Отрицательной реакции организма нет. Мне это так понравилось, что я после 11 февраля уже на лыжи не вставал, а только к скандинавской ходьбе добавлял бег. Надеюсь, с Божьей помощью, мне удастся закрепить беговой навык.
В отчёте о пробеге сказано, что участников было 37 человек.
 |
Baradas 20.02.2018 13:51 |
Приветсвую!
Все нормально. Гели, батончики, мази - у меня проблем ни разу не было. Чехия - цивилизованная страна. Все есть. Бюджетная. Не заморачивайтесь. Никаких особых условий.
Удачи !!!
 |
Станислав Гаврилов 17.02.2018 16:12 |
Друзья-единомышленники, добрый день!
 |
метролог 15.02.2018 20:05 |
Спасибо, Миша, обязательно увидимся
 |
Владимирович 15.02.2018 13:41 |
Саша! Очень хорошо помню тот Псковский марафон. Так бодро вместе бежали, а потом я вдруг тебя потерял. Рад тому, что ты снова восстановился! Результат на ДЖ говорит сам за себя!
Я тебя полностью поддерживаю! Возможно, технику бега можно корректировать, но не в нашем возрасте. Мне по жизни много чего говорили - и врачи, и спецы в спорте. Ориентируюсь только на реакции своего организма. Изъяны своей техники прекрасно знаю, но "ломать" себя - только хуже делать. Здоровья тебе! Увидимся, надеюсь, в этом году!
 |
36 13.02.2018 13:50 |
по стадиону с нормальным покрытием лучше, пока в голеностопах все не устаканится, на пересеченке травмы голеностопа ждут на каждом шагу :(, или парки с ровыным покрытием, грунт, гаревые и т.д.
 |
метролог 11.02.2018 08:20 |
Много раз просматривал видеограммы лучших (в своё время) марафонцев, и нигде не видел, чтобы они бежали с носка. Везде бегают перекатом.
Давно уже рекламируется техника бега с носка, к которой я всегда относился скептически, но в 2016 г купил себе марафонки "Пираньи" - легкие, но жесткие. Побоялся, что отобью себе все пятки и решил сменить технику бега - бегать с носка. Не всегда получалось контролировать обе ноги, но одну (правую) контролировал постоянно. После полутора месяцев регулярных тренировок привык и уже бегал свободно, но при этом темп снизился и повысился пульс. Думал, что это адаптация, переходный период и прочее. И вот на первом же марафоне (Псков), после 30-го км почуствовал боль в области пяток, которая к 37-му усилилась до такой степени, что пришлось прекратить бег и воспользоваться помощью волонтеров, которые на машине отвезли меня к моему автобусу. Ступни и обдасть ахила распухли, причем правая заметно больше. Ортопед поставил диагноз - двухсторонняя пяточная шпора правой ноги (левая при воздействии льда пришла в норму). Не бегал 8 месяцев, так как лечение на пользу не шло, устранить боль удалось только дипроспаном, сделав уколы в самые больные места. Тренировки пришлось начинать сначала, поскольку форму я потерял. После нескольких соревнований (в том числе два неудачных марафона) снова воспалился ахил на правой ноге (всё при технике бега с носка) и снова пришлось прекратить тренировки. На сей раз был диагноз растяжение ахила. Сейчас занятия возобновил, хотя полностью не восстановился. При этом решил не обращать внимания на технику и бегать как привык. Опухоль ахила не проходит, хотя при беге боли практически нет, только после марафонов в течение недели даже ходить тяжело. Зато и темп, и пульс восстановился практически до прежнего уровня.
Умные учатся на чужих ошибках, только дураки на своих. Не наступайте на те же грабли, что и я. Бегайте в удовольствие.
 |
Dominion 10.02.2018 11:00 |
Доброго времени суток!
Год назад сломал обе берцовые кости.Так получилось, что операцию не делали, посему в гипсе пробыл три месяца.Сейчас прошел год, подвижность голеностопного сустава процентов 95.Дискомфорта при ходьбе и беге не было.
Так вот.На прошлой неделе пробежал 5км легко (первый раз за год) и все вроде нормально. Через день решил еще, но так получилось, что чуть больше 8 км пришлось.На последнем километре почувствовал боль в голеностопном суставе, остановился.Прошла неделя лодыжка опухшая, чуть прихрамываю.
Теперь вопрос: как постепенно втянуться в бег? какая обувь нужна, и какой бег предпочтительнее по асфальту или легкий треил по грунту? До перелома увлекался трейлом и сердце больше склонно к нему. А мнения людей разделились, ктото говорит надо по асфальту ровному, ктото что грунт мягче и трейл развивает связки на суставе и разрабатывает подвижность.
Кто, что скажет?
 |
Фруктенштейн 09.02.2018 22:44 |
У меня осталось чувство легкого разочарования. Организаторы молодцы, работали старательно, но было скучновато. Погода была теплая, зимы не чувствовалось, бежать было куда легче, чем летом. Пейзаж нудноват, рельефа никакого, все однообразно — поле, болото, деревня, поле, болото, деревня. После других регионов России в Подмосковье делать нечего.
 |
Фруктенштейн 09.02.2018 22:33 |
Ага. Когда меня на днях радикулит хватил, я лечился лыжами. Вполне успешно :) Через неделю уже худо-бедно мог бегать.