Новое на сайте

ВВП - животное )))

Катико, а у меня, что то Ваша недельная тренировка вообще не читаема, при увеличении всё равно цифры расплываются. Нельзя ли где нибудь выложить в большем размере?

Александр, я же 12 лет уже в Америке! Американцы же помешаны на прайвеси, а я вам и так про себя слишком много рассказываю! :) Кругом ведь шпионы! Шучу, конечно, но, все-таки, гармин у меня под замком :)

Костюмы - бомба...

7:20-7:30 - это всего 4 мили из 9 и это скорость взята из его таблицы в книге на основании 15 км race. Но вообще мне надо ближе к 7:30-7:35. 7:20, думаю, быстровато для меня для lactate threshold.

Так ,на каждую ,и не надо давать ! Достаточно одной ссылки, и любой заинтересовавшийся Katiko,узнает где она живет ,бегает,плавает ! Посмотрит все занятия,начиная с самого первого Гарминовского ! Если ,они не под "замком",конечно ! Come on ,Катерина ! Run more & happy !

7:20-7:30 на милю это 4:35-4:45 на км(если я все правильно перевел)))-это не слишком быстро для марафона из 3,5 часов?Я тоже тренируюсь по  Фитзингеру, только ,наверно, по другой книге.Но все же думаю что базовые принципы идентичные и не меняются от книги к книге...

Да, еще забыла написать из хорошего - в среду была средне-длительная тренировка на 11 миль (17.7 км). Я её бежала как прогрессив ран (начала медленно, закончила быстрее). Пробежала ее хорошо и очень довольна этим. Вот тут splits.

[фото]

Александр, я не хотела давать ссылки на каждую тренировку, не думаю, что это будет интересно кому-то, кроме меня самой (по крайней мере мне лично не очень интересно читать записи в стиле "сегодня пробежал 10 км за 1 час"), просто небольшой обзор за неделю в целом :) А с HR монитором я редко бегаю, только иногда, но постараюсь исправиться :) Но если интересно, то могу, конечно, давать и ссылку на каждую тренировку. С милями да, заморочно их в км переводить, но я уже настолько привыкла к милям, что в км уже плохо ориентируюсь :)

Катерина,а не проще,дать ссылку на занятие,а мы сами посмотрим ,что к чему ! И переведем "Американские"  в " Метрические" ! А то, пересчитывать мили в километры в скорости и темпе -заморочное занятие ! Мы же ,в ваших милях - " ни бельмеса,ни гу-гу" ! Заодно,и пульс Ваш проверим!

Отличные фотки! Ася, хочу такии лапы :) 

PS ну у вас и номера выдают огромные!

Правильно! Пусть проветрят еще помещение. И на медали победителям и участникам не жмотяца. А еще не могу не отметить хорошую своевременную работу секретариата. За настоящий праздник спасибо самим участникам. Отличные костюмы!

Я бы добавил - начни новый год с пробежки в хорошей компании !  FUN RUN  не возбраняется!!!  Юлия,сообщите мне,пожалуйста, точное время вашего Новогоднего группового пробега ! Постараюсь,виртуально,присоединиться к группе саратовских соколов и собак ! А вдруг, ваша энергетика и на меня подействует, и я пробегу марафон на 15 мин быстрее в 2012 году !

Ася, жаль, что такой негативный опыт :( И фиг с ней, с грамотой или медалью, но это, действительно, может создать неверное впечатления о забегах у людей, для которых это был первый старт.  У меня был только один негативный опыт, но я на те соревнования больше ни ногой! :) Благо, полно других, с отличной организацией.