Новое на сайте

Саша ,не совсем правильно.

Даже приседания 100 раз не дают гарантии хорошей работы связок в колене.

Вначале нужно установить причину возникновения дискомфорта.

А затем уже заниматься самолечением.

Вот сайт,на котором можно узнать причину ваших

болячек и методы их устранения:

sportmedicine.ru

Удачи...

Я ,об этом ,сразу догадался ! Галина Попова отдыхает!

Летом  приезжайте) там поприличнее будет) а в мае в село Коменки будет хорошие 15 км. вам ближе ехать) это около Богдановича

Бред!!!

О вывихе голеностопа!

Здравствуйте, уважаемые ценители такого прекрасного вида спорта, как бег!!!!

Хотелось бы получить доброго практичного совета у единомышленников по поводу травмы голеностопа, так как бегать хочется, но страшновато :-)! Не сомневаюсь, что подобного рода "проблемки", схожие с моей, рано или поздно возникают в жизни почти каждого спортсмена.

Итак, системно бегом увлекаюсь с 2000 года, уже почти 11 лет (ого! :-) (в основном бегаю по асфальтированному покрытию). Кроме травмы колена (оно болело некоторое время, уже давно, не помню когда), и в 2004 году перегрузки того же колена (хромала и 1 месяц ходила с опрой на трость длинного зонта), с иными травмами никогда не была знакома.

 А вот, сравнительно недавно, в ноябре, бегая вечером по слабоосвещенным улицам города,покрывшимся свежевыпавшим снежком в среднем темпе, наступила на небольшую ямку и подвернула голеностопик... И, видимо, подвернула его не плохо, ибо на след день область вокруг него подопухла, само место сильно болело, и пришлось идти к травматологу. Рентген ничего (предполагала,что симпотомы боли от перелома лодыжки) не показал. Кости целы. Значит, вывих или растяжение....    пришлось отказаться от бега и месяц не нагружала ножку. Потом занятия продолжила.

Снова возобновила тренировки, поставила цель в 2011 году пробежать свой первый марафон (раньше никогда об этой цели как-то не задумывалась, просто для себя пробегала через день по 10-12 или 15 км, для души и тела :-)) Стала углубляться в тему, месяца три тому назад зарегистрировалась на уже полюбившемся сайте 42 км.ру, читаю форумы, "набираю" информационную массу, углубляюсь в проблему, обрастаю опытом, ощущение такое, что уже со многими бегунами знакома лично!!! Это безумно приятно!!!!!

Но от Прекрасного вернемся к нашим баранам! :-) Буду кратка. В конце февраля, моя тренировка опять проходила в вечернее врем я суток. Вид: медленный продолжительный бег: 2 часа. Примерно через полчаса бега опять почувствовала небольшую боль с наружной стороны левой стопы. Но, думала, пройдет, не стоит прерывать из-за нее занятие..Так и пробежала 2 часа. В конце тренировки, правда, боль возросла, но терпимо. Зато на след день стало больно наступать на стопу. дня 2-3 прихрамывала. Опять пришлось на месяц все оставить :-(...

Завтра 31 марта, уже как месяц не бегаю, а хочется!!!! Да еще как!

Пожалуйста, дайте разумного совета не разумному рьяному бегуну! (кроме, как слушать свой организм:-)))

Даже если никто не откликнется, все равно всем спасибо за внимание! :-)

Наташа :-)

По поводу марафона и 3 места.

В этом году моя основная цель – ММММ 2011, рассчитываю занять 3 место… хотя бы в женском зачете.

В принципе, в прошлом году я был близок к этому результату, но из-за плохой организации марафона прийти 3 мне не удалось.

Сейчас объясню…

По-моему, итоговый протокол не соответствовал действительности.

Когда я бежал, меня обогнали максимум 10 женщин, смотрю в итоговый протокол, а там кроме этих 10 еще 40!

Откуда они взялись?

Мне сказали, что… типа… я мог ошибиться, т.к. эти женщины-легкоатлетки со спины похожи на мужиков.

Ну хорошо, пускай меня обогнали не 10, а 20 женщин, пускай даже 30, но не 50 же.

Просто в следующий раз я буду с блокнотом бегать... и записывать…сколько женщин меня обогнали… номера их буду записывать.

http://health.mail.ru/articles/66511/  Укрепляйте мышцы бедер,приседайте минимум 100 раз в день,забудете о болях в коленях!

Всем привет! 

Ребята, если кому-нибудь известно про случаи, когда на престижных марафонах первыми прибегали не профессиональные спортсмены, имена которых у всех на слуху, - а обычные любители-марафонцы, расскажите или дайте ссылку.

У него очень своеобразные пробеги...

и прведение интересное, но все же спасибо, что это было в моей практике!

Лишнего веса у меня особо нету )) а форму одеваю не слишком телую и тяжелую )) 

У меня одежда и лишний вес работает, как утяжелители.

Да еще и ветер.

Нет, я вешаю небольшой вес )) а программу я сама себе делаю, не знаю только куда ее всю зафиксировать ))) а разминку посреди пробежки я уже почти 2 года как делаю, с самого начала как бегать начала, мне нравится я эффект чувствую )) 

Что удивительно - добежала до парка снег остановился, на пути домой уже вернулся ))

Надежда,он имел ввиду профессиональный спорт! В 36 -пора переходить в любители,а то до 40-ка лет,можно и не дожить,с такими нагрузками!

Анна, кто Вам составил такую программу подготовки- с множеством утяжеляк и разминкой посреди 10 км? Действительно ли она обладает высокой эффективностью для подготовки к марафону? Спринтеры бегают по стадиону с привязанной автомобильной покрышкой. Выглядит весьма эффектно. Неужели Вы тоже так делаете?

Они что пожизненнно их спонсируют что-ли ? =))))

Некоторые из указанных личностей уже карьеру завершили.

Была у хорошего травматолога, сказал что ушиб седалищного нерва (на шпагат неудачно так села), прописал таблетки и мазь, я все сделала боль утихла но осталась, а она у меня с ноября, и куда только не переходила, даже в колени спину и щиколотку (