Новое на сайте

http://www.youtube.com/watch?v=0hqspH_OTzA&feature=related

хотел поделиться и узнать, что вы думаете

У вас хорошие данные,главное не старайтесь теперь пока "перегнать" свой результат 2:36.!!!

Нужна стабильность на 30 км дистанции,это для вас главное...

Есть новая методика подготовки к марафону (Методика 21-го века,как её называют) Ф.Хорвилла.

Весьма прогрессивная,если вас она устроит.

Саша,нужно знать хорошо свои болячки.Особенно причины их возникновения.А вот устранять их (или поддерживать на определённом уровне) нужно только не доморощенным способом. Я в этом очень категоричен.Допустим стопа,мениск,спазм икроножки,что делать? Ты знаешь? Особенно если это происходит на дистанции,где тебе никто не поможет ,кроме твоих знаний об этом! Нужно всему уметь учиться,и не забывать работу Ленина...,ты знаешь какую.Вот тебе тоже ссылка на очень неплохой и вполне понятный сайт,я с ними давно работаю,Советы дельные,Кроме этого у меня давно есть книга американов "Энциклопедия спортивной медицины".
Это для стопы,остальное найдёшь сам,удачи...http://www.sportmedicine.ru/foot_anatom.php

Согласен,Сергей ! Но,первым действием,должно быть посещение травматолога,(хирурга,ортопеда),с последующим рентгеном,МРТ и т.д.! Выяснив причину болей,устраняем их всеми доступными средствами!  "Методики доктора Бубновского" вам в руки!

Можешь… не можешь…

Если есть желание, беги и все.

Уверяю, на финише ты будешь корчиться от счастья.

Сейчас часть беговых объёмов перебрался делать в Лефортовский парк. Есть сравнительно небольшие горки и спуски, лучше чем ничего, а то надоело по равнине бегать. Беговой люд тоже попадается. Весной-летом наверное вообще супер тут будет побегать. Пока минус один, промера нет у меня дистанции, не обладаю я всякими там девайсами с кнопочками=)))), по гуглу только набережную прикинул вдоль парка, получается 1км туда-обратно по центральной аллее, но я думаю выходит побольше.

Ну все весна, Лыжный сезон завершеню Пробежал на лыжах ветеранский марафон в марте. Теперь буду готовиться в Омск на марафон.

Спасибо всем!!!! Уже нашла массу статей о растяжениях связок голеностопа! изучаю!.... теперь надо укреплять связочки! :-) и постепенно вливаться в беговое дело! :-)

1) для alex-p: не слишком амбициозно и ПОСТЕПЕННо! :-)

2) для Сергея Шаповалова: Сережа меня сориентировал на нахождение конкретных статей по теме и методике массажа голеностопа;

3)  Сергей Евдошенко, пользуюсь одним из вариантов вашей методики круговых тренировок на улице! :-) Очень продуктивные тренировки, надо отметить! :-))))

Приятно, когда люди помогают друг другу! Удачи на дорогах и мира нам Всем!!!!

))) Влад, вы лучше тренируйтесь. а не блокнотики покупайте)))

Нам из Омска до Питера тоже не ближний свет!

Ничего, приедим, посмотрим, пробежим.

А Вам от Волгограда до Омска даже поближе будет!

Наташа,ознакомьтесь вот с этим.

 http://www.sportmedicine.ru/foot_anatom.php

И вообще на этом предложенном сайте для вас много полезного и интересного.

Если боль усиливается ,то бег прекращается-это аксиома .

В первые часы прикладывается лёд до онемения на 30-40мин. Нельза пользоваться теплом до тех пор,пока боль полностью не пройдёт.И ещё совет,если вы при беге оступились и подвернули стопу,то нельзя останавливаться,необходимо идти пешком наступая на ногу.Так не будет сильного отёка на следующий день или сразу же .

Не пойму, Шумахер прикалывается наверное??! Но первое апреля только завтра[фото]

Виталий, спасибо за информацию! Будем готовиться на сентябрь! Хорошо хоть вообще состоится.

Тож, так хочу на Омский марафон, но мне тааак далеко ехать...

Растяжение связок голеностопного сустава очень распространнённое повреждение при беге ( как любительском, так и профессиональном). Информации в интернете на эту тему достаточно много, как справочной, так и советов на форумах. Сам столкнулся с этой проблемой месяц назад. Главное, пока не укрепятся связки, ходить только в спортивном суппорте и делать регулярно массаж.

Натали,
все очень индивидуально и дать совет виртуально,тем более разумный-абсурно.....,возможно дело в питании и ваша травмоопасность из-за недостатка калия,кальция,но скорее всего- завышенные амбиции и выполняемый объем работ не позволяет организму отдохнуть.....,постепенность рулит!В подобных случаях,я применяю прикладывание льда  к месту травмы,в первые 2 суток и втиранием меда на ночь,на третий день с повязочкой я могу уже легко семенить),не болейте)

Марафон перенесен на 18 сентября 2011 года.

Хотел попробовать себя в чемпионате Украины в суточном беге 17 сентября ... не получится .

http://races.org.ua/kiev/?lang=uk