Новое на сайте

Выжить в минус 55,построить дом и пробежать Нью-Йоркский марафон ! О чем еще, можно мечтать, простому российскому мужчине?

Категория VIP ?

Николай,по пляжу ,это Вы бежите ?

Нужно научиться дышать рото-носовой полостью.

Вдох сквозь слегка стиснутые зубы,выдох с полуоткрытым ртом.

Носом дышать (особенно зимой ) я вам не рекомендую.

Вы там "сожжёте" всю свою защиту и получите хроника.

У меня 20  лет назад произошла такая же ситуация: в морозную погоду

устроили гонки на бегу в клубе на тренировке.

Теперь иногда в холодную погоду при беге ощущаю дискомфорт,

но с разогревом дыхание восстанавливается.

Как мне говорил тренер :носом дышат только лошади!!! У них для этого там огромные

дыры...

Удачи ,выздоравливайте и не делайте больше глупостей...

Оля,на начальных занятиях бегом нужно сочетать ходьбу и бег.

Дышать необходимо научиться (что очень важно знать начинающим) равномерно,

допустим в два шага вдох,в два шага выдох.

Дышать через рото-носовую полость одновременно.

Зимой через слегка стиснутые зубы при вдохе.

Сбой в дыхании говорит о том,что вы себя функционально очень запустили.

Но это не страшно,это не болезнь.

Начинайте свои тренировки с ходьбы,потом переход на быструю ходьбу ( допустим с работы домой и т.д.).

Через некоторое время ваш организм сам даст знать,что можно уже и побежать.

Если почувствуете ,что вам тяжело,переходите на быстрый шаг,затем в конце на медленный шаг.

Пока вот так,пробуйте,главное ваше желание бегать.

Удачи вам и до встречи...

У нас на сайте в разделе тренировки есть метод Гэлловей - совмещение ходьбы и бега. Это должно подойти Вам.

Хелечка, вы курите?

Предложу начинать не с бега, а с шага. потом переход на всё более и более быстрый.

У меня первая десятка прошла как незамеченно )

Перед этим я достаточно много бегал 7,45, поэтому "скачок" до 10 получился как-то сам собой.

Привет, Анютка!

Я тоже с нетерпением жду ERGO. В прошлом году не успел подготовиться, на этот раз начал 10 дней назад, думаю, что успею. Мой номер __491_

Лично мне от мышечных болей больше всего попомогает массаж + сауна, но полагаю, что это очень индивидуально.

Согласна с тем, что пить надо много, когда теряешь много воды. Просто меня удивляет сам факт: теряю много воды, вроде и хочу пить, но не могу.

Я только начала бегать, но у меня через минут 6 начинается сбой в дыхании. Точнее я начинаю задыхаться, что очень сильно сбивает. Как правильно дышать, чтоб начать наслаждаться бегом?

Очень буду благодарна за ответ.

Я бываю в Беларуси .... там где я бываю ... регистрация по приезду !

Даже у Минского международного марафона нету регистрации в интернете ))

Галина

Очень приятно, знаете, вот когда бегаю по треку, или парку, и вижу когда девушки тоже начинают бегать, это очень красиво и достойно внимания)

Женский бег тонкое, изящное занятие, которое очень радует глаз :)

Только не перетренировывайтесь и пейте водичку, умница:)

Раньше была та же ситуация , но на протяжении недели. Я пил меньше чем расходовал, и решил взвеситься, и каково мое удивление было , что я стремительно теряю вес, и выносливость снизилась, трудно сконцентрироваться во время бега , и чувство сжатости

 Взвесился до и после тренировки, и понял что я не доупотребляю около 400 мл воды.

Я всегда стараюсь пить только воду, она помогает мне ) как ни странно но вода это жизнь, это и блестящие свежие глаза, и красивая кожа, и чистая кровь. Поэтому не доводите себя до обезвоживания и потребляйте много воды

Резюме: раньше всегда живал жвачки и тд, было чувство неуверенности свежего дыхания по утрам, когда еду в институт.. Так поступают многие, а потом просто начал с утра пить около 800 мл воды, и дыхание как персик)) и так в течении всего дня, воды пью много, чувствую себя хорошо

воды пью мало = чувствую себя плохо

не акциома, но факт

[фото] большое спасибо, когда буду точно знать что поеду, то обращусь  к вам:))

Я не пробовала общаться с Белорусами. Давайте мы попробуем с ними связаться от имени сайта и уточним как регистрироваться. Вы можете рассчитывать на нашу помощь всегда, не только с регистрацией.

Сергей спасибо за статью!

кое что намотал на ус

а у меня бананы плохо перевариваются :)