Новое на сайте

Старт 8 мая :)

Василий,ну это же так просто ! Для определения пронации,согласно того же Мизунотеста,надо знать  два параметра :высоту свода стопы и форму строения ног! И все ! А участковый хирург, пошлет вас, в эту самую пронацию!

Самый простой способ обратиться к участковому хирургу в поликлинику, это его профиль.

Сейчас тренируюсь в Reebok Zigtech, подозреваю, что для марафона они не очень хорошо подходят. :) Поэтому планирую выбрать и купить специализированные беговые кроссовки. Прочитал ряд зарубежных ресурсов, где все рекомендуют подбирать обувь исходя из типа пронации.

Насколько я понял точно её определить может лишь специалист. Где это можно сделать? В первую очередь интересует Питер.

p.s. Смотрел видео ролики и делал мокрый тест, но не уверен в правильности результата

p.s.s. Из любопытного, нашёл следующий "расширенный" тест от Mizuno, но не уверен, насколько ему можно доверять.  http://www.myprecisionfit.com

Очень люблю эту систему для фиксации результатов и совместной мотивации(кто больше, дальлше, быстрее?)

При помощи любого Android или iPhone смартфона фиксируются данные, после чего закачиваются на сайт, с расширенными социальными функциями(сравнение, комментирование, etc). В отсутствие смартфона можно и вводить данные вручную.

Очень хочу набрать больше людей в StreetTeam(типа, друзей в соц. сетях). 

Поэтому, если вы уже используете этот сервис или рассматриваете такую возможность -- пожалуйста, присоединяйтесь. Лично меня подобные "технические" средства очень мотивируют. :)

Мой профиль: http://runkeeper.com/user/Wasia/profile

Всем, привет!

Краткое содержание предыдущих серий. Бегаю третий год с весны по осень, средние дистанция 7,5 км, когда разбегаюсь получается приблизиться к темпу 5 мин\км. Максимальная дистанция в прошлом году 14,2 км. (вот она на Runkeeper: http://runkeeper.com/user/Wasia/activity/13138979) пробежал без единого напряга.

Неделю назад начал сезон, сейчас готовлю к марафону по этой программе: http://runkeeper.com/user/Wasia/fitness-class/scheduled-class/249 Марафон в 4: 30 за 4 месяца, 4 раза в неделю. 

Цель у меня пробежать Питерский марафон Белые ночи(http://www.wnmarathon.ru/index-rus.php), который внезапно оказался на месяц раньше, чем я рассчитывал -- 26 июня 2011.

В связи с этим два вопроса:

1) Как вы вообще оцениваете эту программу подготовки на Runkeeper? Я всё равно буду ей следовать, но интересно мнение.

2) Как мне лучше изменить эту программу, чтобы успеть подготовиться на 2 недели раньше, и пробежать Питерский марафон?

3) Как лучше лучше увеличивать нагрузки выше программы если есть море сил? Дистанция? Скорость? Доп пробежки в свободные дни? Пробежки второй раз за день? Дополнительные интервалы по окончании?

С временем и мотиваций проблем нет.

Галина,а к какому соревнованию готовитесь ? У Вас в планах,ничего не указано ! Может быть,к Волгоградскому марафону ?

Сам хочу купить или http://store.spibelt.com/product-p/7bl-a001-001-energy.htm

(spibelt'ы очень популярны в Штатах)

Или даже http://www.amphipod.com/products/hydration/hydration-belts/runlite-hydration-belts/runlite-airstretch

Прямой доставки в Россию нет, буду через обходные пути. Как придёт -- расскажу подробнее.

Купил себе Zigtech на прошлой неделе. Изучив зарубежные форумы понял, что обувь достаточно специфическая, а отзывы "продвинутых" ребят противоречивы.

Лично мне нравится, приятные ощущения при приземлении, колени не болят. Никаких особых преимуществ в скорости или меньшую нагрузку не заметил :)

Обувь достаточно попсовая, думаю, что для марафона я куплю что нибудь другое. Но эффектная.

Я тоже помню свою первую десятку очень хорошо. У меня это было за 1.30. Я Вас поздравляю. Скоро лето и бежаться будет легче.

Заканчиваю лыжный сезон и сразу же начну подготовку к марафону "Белые ночи". Моя цель 3:15.

В прошлом году пробежал 3:39, но то был первый опыт - я экономил силы и явно недооценил свои возможности. Буду делать больше интервальных, скоростных тренировок, а главное делать их эффективнее, чтобы со старта постараться взять нужный темп.

Спасибо за статью, интересно было почитать :)

я изредка захожу в мак, жую салаты) 

Обычный результат, при обычном питании.

Мышцы слабые у возрастных спортсменов, вот они и не могут загрузить с.с. систему сверх нормы.

Природа  умнее головы.

2fMclaren: В Минске наручные "Гармины" так просто не купить: их тупо не возят, нужно заказывать и ждать неделю-две. Сама уже пару дней ищу, может быть, привезут в четверг, если нет, то буду бегать с другим "Гармином" -- туристическим.

По цене вроде как везде: Forerunner 410 -- 310$ без пульсометра и около 400$ с пульсометром. Старые модели, правда, стоят очень дорого.

Проблема решается всякими гарминами с джпсами =)))).  Почем картофан сейчас в Минске ?

Я как автор изучила диету данного спортсмена, опубликованную на его сайте. Она не так уж и плоха. Из меню ресторана он выбрал самые нормальные и полезные вещи. Салаты, фрукты присутствуют. На горячее в основном роллы с курицей на гриле. Также он пил много воды и потреблял мультивитамины. Ну и для меня, например, фраза 1/3 порция картошки фри маленькой, тоже звучит слишком круто. Как это съест не всю порцию, а 1/3?