Новое на сайте

Светлана, А вам зачем нужна печать если не секрет? Просто без печати нельзя бегать в клубе? Что дает эта замечательная печать?   

Сергей, Вы меня наталкнули на хорошие мысли по поводу печати. Что-то она у меня из головы совсем "выпала".

Спасибо Вам за совет, обязательно им воспользуюсь.

эгегей)))ничего себе километраж))))хорошо,Ириш))держи в таком же темпе!:)

АLF - понимаю Ваше удивление, не все в наше время начмнают заниматься этим делом, а тем более еще и сертификаты получать.

Спасибо Вам, за электронные адреса. Надеюсь они мне помогут в этом деле. 

306,86 км - отлично просто, так держать. Знаю, как их было тяжело набегать, морозы стояли настоящие, сибирские привет любителям глобального потепления

У меня за этот месяц 235 км (+ лыже-соревные 28 км  ), за январь 2010-го было 302 км (+ лыжи 87км )  

Февраль будет повеселее, уже солнце по-весеннему светит... иногда:)

А Матэ, соглашусь, -просто сказка, в период частых суточных дежурств несколько лет назад я только им и поднимала свое сознание, никакой черный чай рядом и не стоял! Завела себе мини-келебасу и бамбилью, и так оригинальничала, удивляла коллег. Сейчас, увлекшись зелеными чаями, я забыла матэ.. стоит себе в шкафу.. скучаю.:-)

Александр, стесняюсь спросить, Геннадий Хворых заказал вам его пропиарить?:-)

..Что до меня, то я пу-эр Императорский, 10летней выдержки, пью уже второй месяц, повезло и нашлись знакомые знакомых, живущие в Китае, они привозят пу-эра и на меня тоже. А зеленый чай всевозможных сортов,  в том числе ферментированные чаи, пью с детства, -выросла в Ташкенте, а там черного и не пьют. В последние же два года пью только и только белый чай, добавляю туда сушеный жасмин и ромашку, иногда яблочные шкурки, мяту, чабрец. Вкус пакеточного чая и забыла уже..

Что могу сказать по собственному опыту: за последние два года здоровье мое укрепилось значительно. Связанно это, прежде всего, с тем, что я начала бегать! -и после пробежек пить белый чай. Не простужаюсь, у меня улучшилось состояние кожи и волос. Не могу сказать, что с ним связана потеря в весе, скорее всего это, все же, следствие бега и ограничения калорийности пищи. А! И еще, Пу-эр (и другие ферментированные чаи) заметно больше тонизирует утром, чем белый, и тем паче обычный зеленый чай. В Пу-эре благодаря ферментации множество антиоксидантов; я пью его и думаю о том, что с каждым глоточком отодвигаю свою старость:-)

И - бегу, и думаю, что с каждым кругом старость также неумолимо отодвигается:-)

извините, ошибочка вкралась в текст[фото]

"И, не смотря на наши лютые сибирские морозы, мой километраж за неделю составил 306,86 км.

Вы что каждый день марафон бегаете, в первый месяц тренировок? мощно[фото]

День добрый (или вечер!) Света.

По -моему это делается достаточно просто:

три человека идут в нотариальную контору и регистрируют общественную организацию,

ну допустим,Клуб Молодых Любителей Бега (без права хозяйственной деятельности).

Затем вы эту бумагу подаёте в горисполком,который выдаёт вам документ о  л е г а л и з а ц и и.

Это даёт вам право сделать овальную печать клуба.

А дальше можете через министерство юстиции получить лицензию (хотя мы уже много лет работем и без неё).

Такая процедура действует и  в Украине и у вас в России. 

 Удачи...

P.S. Владимира Петровича Волкова я хорошо знаю.

        Мы являемся клубами-друзьями и часто выступаем

        у них на марафоне.

Валера,дело ведь в том,что план на 4 часа предполагает борьбу с самим собой на дистанции.

А предлагаю вариант работы над собой во время подготовки,а марафон должен бежаться (а не преодолеваться!) с лёгкостью и хорошим настроением.

Удачи ....

Здавствуйте Азат. Как проежали свой первый марафон? Напишите.

да, согласен, особенно в плане тренировки бега под гору, а это тоже весьма специфичная и важная нагрузка.

кастати забыл написать, советую всегда выставлять угол минимум 1%, это компенсирует то, что при прочих равных бежать по дорожке все-таки проще и потом не будет проблем перейти на асфальт

Удивлен...... - уже привык  к тому что клубы только умирают.

Как мне известно регистрировал их Владимир Петрович Волков

директор и организатор первого любительского марафона в СССР и   председатель одного из  первых  КЛБ в СССР ( "Муравей" г.Королев),

его личная почта v.p.volkov@mail.ru

Почта Центра  Космический марафон KM@KOCMAP.RU

Сайт http://www.kocmap.ru/

Приглашаю также на наши беговые любительские  соревнования  в. г. Королеве

А в рамках "Космического марафона" проводится первенство России среди КЛБ

Интересовался этой темой.

В торрентах еще можно найти dvd-rip обучающего видео по ЦИ. (Chirunning)

Насколько мне известно, основатель этой системы начинал с тренировочных семинаров у Николая Романова , живущего теперь в Америке  и  продвигающего свою технику - Pose Method . (www.posetech.com), потом решил сделать аналогичный бизнес на обучении технике бега.

 Смотрел обучающее видео - некоторые вещи кажутся разумными, но вот  вид бега  , который он демонстрирует, по-моему , не отражает то , о чем он говорит - очень большой наклон корпуса при быстром темпе и все-таки приземление на пятку.

Я практикую "Позу" Романова.

В ее основе простой принцип - сохранять такое положение тела в пространстве, чтобы обеспечить непрерывное падение тела вниз-вперед и таким образом продвижение вперед.

Кстати,время от времени мы все используем такой способ бега , когда спотыкаемся  при беге и затем  ноги пытаются догнать тело. Удивительно то, что не надо заставлять себя делать следующий шаг - все происходит само собой. Только воспроизводи это падение еще и еще.

 Хотя ломать прежние привычки было непросто , но оно того стоило.  Перейти от силового "прыжкового" типа бега к легкому "летящему" , когда ты просто подставляешь ноги, чтобы не упасть - это замечательно. Благодаря этому бегаю в кедах практически без подошвы и тренировки и марафоны,всю амортизацию выполняют мышцы ног, суставы не страдают. Я доволен.

Добрый вечер!

Если покупаете кроссовки для бега зимой-весной, я бы посоветовала Asics Gel-Trabuco или Asics Gel Trail-Laxar. В Trail-Laxar бегаю сейчас сама - отличная модель, превосходна для бега по снегу, как утрамбованному, так и свежевыпавшему. И по асфальту тоже бегать удобно. Комфортно сидит на ноге и хорошая амортизация. А фирменный магазин Asics находится рядом с метро "Измайловская" в киноконцертном зале.