БлогиНадежда это разве быстро? 20 км с такой скорость как в район личника приведут. А я хотел бы добраться до 1ч.20мин.
 |
fMclaren 05.02.2011 00:34 |
Надежда это разве быстро? 20 км с такой скорость как в район личника приведут. А я хотел бы добраться до 1ч.20мин.
 |
Валера 04.02.2011 22:43 |
Зачем в поздравлениях базар разводить? Можно и тему на форуме "забацать" чтоб каждый свое мнение высказал! Победа есть победа, она достойна поздравлений, а отношение к бегу - это уж совсем другое.
И... теперь слово админам)
 |
Девиант 04.02.2011 22:15 |
Данила,спасибо. Попробую вникнуть в Конкони. Пока в настройках сдвинул границы зон.
 |
Девиант 04.02.2011 22:06 |
Наши кумиры-гениальные и талантливые спортсмены-далеко не всегда в повседневной жизни являются образцами вежливости,покладистости и миролюбия. Эдуард Стрельцов, Марадона, Бобби Фишер, Майк Тайсон-этот список можно продолжать до бесконечности. Мы-простые смертные-должны это понимать, прощать звездам их капризы и восхищаться ими!
 |
Данила Соколов 04.02.2011 21:38 |
Проще всего "плясать" от анаэробного порога. В зонах - это граница между желтой и красной. В реалии - это устойчивое состояние быстрого бега. Для твоего уровня это пульс соответствующий соревновательной скорости на дистанции 15 км. Бежать 15-ку чтобы его определить не обязательно. Существуют тесты попроще. Тест Конкони, например.
Если АнП определить, остальные зоны в пропорции установятся.
 |
NK 04.02.2011 21:14 |
Черт! Как это у вас получается так быстро бегать? Это круто... Я была бы довольна таким временем.
 |
rotkooleg 04.02.2011 20:30 |
Пришло мне вот такое письмо на приватную почту, сначала я ответил приватно и махнул рукой, но потом стало обидно (не за себя, я в поздравлениях не участвал), за тех, кто с открытым сердцем поздравлял победительницу. И раз уж человек нашел в себе смелость написать такие слова - пусть найдет ее и для того, чтобы за них отвечать.
Итак - Письмо Татьяны Шалимовой на мое прошлое высказывание на этом форуме
"Я напишу, как есть, не подбирая слова, очень разозлили. Я ничего не сделала лично Вам и остальным плохого. Я нигде не сказала про ВРЕМЯ!!! Каждый хочет прочесть то, что хочет увидеть. Лично Вам Ваши чемпионы мира хоть раз предлагали выйти на полный марафон , бегая 10 км три раза в неделю? Нет? А здесь идет полная пропаганда безделия. Зачем заставлять людей мучиться на дистанции? Потому что лениво тренироваться? Если Вы действительно "кандидат в сборную", какого хрена Вы наматываете сопли на кулак, как остальные ? Я полностью согласна с комментаторами канала Евроспорт, что на марафон нужно запретить выходить любителям, которые умирают на нем, умирают в прямом смысле этого слова. Это не шуточное действо, можно бегать что-то и поменьше, если уж такой любитель бега. А если собрался даже просто преодолеть, будь любезен готовься серьезно. Я не собираюсь оправдываться здесь ни перед кем, и не надейтесь вовлечь меня в эту вашу дискуссию. Мои результаты "любителя", они мои, мне 46,5 я бегаю три года( начала с 54 минут на десятке) и имею право на такое время, женщины-профи в беге в отличии от меня, не владеют коньком, где я профи, и анаболики жрут и колют без меры( есть знакомые). Профессиональному отношению к делу меня научили в детстве, и видимо мне больше повезло , чем Вам, у меня были тренеры экстра-класса, которые не ломали спортсменов, а плавно подводили их к определенным вершинам. К своим ученикам я отношусь точно так же, и не позволю им пойти на элемент , к которому они физически не готовы. Я никому ничего не навязываю, можете делать, что хотите, можете считать меня невоспитанной и заносчивой, но я бережнее отношусь к людям , чем вы все, потому что сломать чужой организм ничего не стоит. Вам всем все равно, как будет чувствовать себя человек, которого вы агитировали, но не рассказали, что он должен пахать. Еще раз напомню, о времени речь не идет, у каждого свой предел и желание или не желание результата.
Можете не отвечать. Спорить не буду. Не вижу смысла. Я поэтому и не захожу сюда. На марафоруме все адекватные, даже "чайники", и в жизни реальной они очень хорошие люди, и именно "чайники" научили меня , как тренироваться. А здесь кроме вреда и травм человек ничего не получит, даже при плохом результате."
Как я понимаю - ЗДЕСЬ - это на сайте 42km.ru
Ну, есть еще желающие поздравить "опытную волчицу" с победой? Кстати - ни одному поздравляющему она "Спасибо" не сказала. Видимо у мастеров не принято!
Лично мое мнение - у человека тяжелая стадия "звездной болезни".
 |
fMclaren 04.02.2011 20:18 |
1.16км; 3.16км; 5.20км(2км - 8х2км(последние 400м ускорение)-время 1.20.30(первые 10км-48мин.) - 2км); 7.9км(восстанавливающая); 8.16км; 10.16км(2км-10км(43.20)-4км); 12.23км - время 1.53 (первые 11,5км - 57минут); 14.9км(восстанавливащая); 15.16км(2км-10км(43.30)-4км); 17.14км;20.16км(2км-10км(43.00)-4км);
С понедельника начну подготовительный процесс по плану "жёсткий" от комрада С.Евдошенко. Пока намеченная цель выглядит невыполнимой, а именно пробежать полумарафон со средним временем 4.00 минуты на километр.
21.8км; 22.15км(5км-5км(20.20)-5км); 23.10км; 24.11км (3км- 5х1000м/3минуты отдых{3.50, 3.55, 3.57, 4.02, 4.05} - 3км). Тяжело идёт, хочется всё к чертям собачим бросить. Походу дела восстановление не идёт полностью. При прохождении 5х1000м практически сразу забилась верхняя часть бедра, под конец и икроножные мышцы тоже. Завтра отдых по плану; 26.12км (5км - 15х45сек(ускорение)/45сек(минимум 2км вышло) - 5км); 27. 20км (1.41- средний темп 5.05 на км); 28. 12км.
Итог: 259 км
18 тренировок - в среднем 14,38 км за тренировку.
 |
Smile-ul 04.02.2011 17:02 |
Давно тут ничего не писал,да и вообще мало пищу в блоге, больше общаюсь на марафоруме в вопросах касаемых бега и тренировок.Иногда приходит время систематизировать информацию,поставить задачи на какой-то период или просто проанализировать подготовку и подвести итоги.Вот для этого мне и нужен блог.Вы спросите: какие могут быть итоги или задачи,в начале февраля???Действительно стартов за прошедший период у меня не было, Новый Год наступил больше месяца назад,какие тут могут быть итоги и планы,с чего вдруг?Ответ прост: запланировал для себя, как один из основных стартов в этом году : Питерский марафон "Белые ночи",который состоится 26 июня 2011 года.Остановился на данном старте в силу ряда причин:
1.Один из не многих марафонов проходящих в июне.Первый летний месяц очень удобен с точки зрения подготовки к старту.Будем наедятся,что в этом году весна будет ранняя,она то мне и поможет в качественной подготовке.К марафонам проходящими в апреле-мае просто не успею подготовится,не говоря уже про март.Тренироваться всю осень и лето ради одного-двух стартов осенью,я не готов,поэтому и выбираю Питер.Может конечно солнышко припечь,но надеюсь на этот случай организаторы старт перенесут на раннее утро.Но до этого еще далеко...
2.Ранее бегал только в Москве и хочется стартовать в другом городе.Питер- одни из самых удобных мест для первого выездного старта: добираться не далеко,город мне знакомый,ну и организация (надеюсь) будет на уровне.Так- же не надо забывать, что город на Неве один из самых красивых городов Европы.
Подготовку к данному старту начну за 18 недель.Отсюда и планирование своей деятельности,составление программы тренировок,за одними и подведение итогов зимнего(базового) периода.
Начну с последнего.Всю зимнюю подготовку бегал три раза в неделю: понедельник-длительная тренировка-20-25км в темпе около4:50-5:10мин\км.,среда и пятница 14-15км по 4:30-4:50 мин\км.В октябре-ноябре бегал по 45км\неделя и несколько медленнее указанного времени.Декабрь и январь в неделю набираю по 55км\неделя.В 2011ом прибавил в плане скорости,даже и не знаю с чем это связанно,но скорость явно подросла,последние 5 км на длительных тренировках бегу в темпе 4:25-4:35 и не сказал-бы что слишком сильно при этом напрягаюсь.Свою базовую подготовку хочу завершить следующей неделей так-же пробежав 55км. 12го февраля отправляюсь отдыхать в горы в Андорру и в период с 12го по 28ое выполнять беговых тренировок не планирую.За эти две недели хочу отвлечься,развеяться,отдохнуть(в том числе и от бега,он мне не наскучил,но впереди предстоит многонедельная подготовка,так что нужен качественный отдых как моральный,так и физический в этом период.)
Сейчас надо бежать,на работе надо хотя бы иногда работать....постараюсь попозже расписать свой тренировочный план уже в новом посте.
 |
rotkooleg 04.02.2011 10:56 |
Наталья!
Как показывает жизненный опыт - одинаковые люди как правило семью не создают (хотя исключения конечно бывают). Мой покойный тесть был МС по офицерскому многоборью и неоднократным участником ММММ, его жена к спорту вообще никакого отношения не имеет. Мой отец, хоть и КМС (правда по стрельбе), но к видам на выносливость относится как обычные люди к религиозным фанатикам. Моя жена, имея такого спортивного отца, моего бегового энтузиазма не разделяет, а мой шурин - ее брат - всем марафонам предпочитает пивные. Моя старшая дочь тоже КМС (по художественно гимнастике), но от участия в Лыжне России в этом году решила отказаться (не интересно).
Вот такая вот у нас спортивная семья, но, как видите, единомышленников у меня нет. Вернее мог бы быть тесть, но шальная мина на абхазской войне 1993 г. прервала его жизнь. А со своей будущей женой я познакомился только в 1994 году.
Хотелось бы конечно, чтобы Ваш будуший супруг был приятным исключением, но все-таки готовьте себя к тому, что он ваше увлечение скорее всего не разделит. Но на самом деле это не так и страшно:))
 |
Staer 04.02.2011 09:30 |
Поздравляю Вас с победой! Удачных стартов и победных финишей в новом году!
 |
Andrey 04.02.2011 00:31 |
Рекомендую (это не про допинг [фото]) Фармакологическая помощь спортсмену: коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат. Олег Семенович Кулиненков. Мне ее в свою очередб порекомендовал действующий спортсмен из спорта высоких достижений, а Кулиненков его врач.
 |
Татьяна Шалимова 03.02.2011 23:15 |
На самом деле, она пробежала хорошо . Это Екатерина Малафеева из Мончегорска. Она выиграла свою возрастную группу (40 лет), в общем зачете пришла шестая, ее результат 3.35.11. Мне потом сказали, что она чуть ли не суточный бег бегает. А дышит она так всегда, это у нее манера такая.
 |
Девиант 03.02.2011 22:50 |
Поздравляю с победой! Результат действительно впечатляет! А как сложилась судьба той нервирующей Вас толстой тетки, дышащей как паровоз? Если она читает этот сайт-ей должно быть стыдно за свое поведение. Недопустимо так мешать лидеру!
 |
Девиант 03.02.2011 22:14 |
Как грамотно выставить "зоны" в приборе? Я взял за основу план "марафон за 3.10" -соответственно там зоны уже были. Сегодня пытался бежать 20 минут в зеленой зоне-не смог)) замучился.Тетка с укоризной постоянно подгоняла-"быстрее до зеленой зоны". Но когда потом она сказала "быстрее до желтой зоны 20 минут"-я был просто в шоке.Это явно выше моих сил. Поделитесь опытом-как определяете зоны?
 |
fMclaren 03.02.2011 19:42 |
Татьяна вам просто попался правильный мёд =)))).
Думаю, что на такое время пришлось серьёзно поработать на тренах.
 |
Алексей Барканов 03.02.2011 18:15 |
Очень позитивный текст - лень как рукой сняло:))) Побежал за эндорфинами:))))
 |
Nienor 03.02.2011 18:03 |
На сайте забега http://www.marafon.msk.ru/index.php?pid=20 написано:
"Регистрация участников:
5 и 6 мая с 10.00 до 19.00, 7 мая с 7.00 до 11.00.
 |
Hirurgessa 03.02.2011 17:40 |
Поздравляю, супер-победа! На вас хочется равняться, Татьяна! Так держать, обгонять мужчин!
..А что насчет геройства.. так герои - это те, кто готов гораздо хуже вас нынешней, но все равно пробегают свой марафон, только и всего. Это -все, кто финишировал после вас в этом забеге, 300 человек:-) Для вас это, судя по рассказу и заключительной фразе, и правда было совсем будничным поступком.. Даже немножко жаль, что вы не прочувствовали этого, когда на силе воли лишь добегаешь, и -счастлив от свершенного, и действительно чувствуешь себя маленьким героем! Но и не жаль одновременно! Все-таки такая подготовка дорогого сттоит, и не с небес она в руки падает, а трудом достается, я это понимаю.
Буду ждать от вас рассказов о новых победах!
