Новое на сайте

Как раз сегодня выбросил две пары. Одни Асиксы Тораны, у них кусочек пятки подошвы отвалился, но пробегал в них пару лет очень активно. Другие Сайкони модель незнаю. Они у меня лет 6, но крайнее время в них почти не бегал. Пятки подошв стёрлись и бегать уже в таких травмоопасно. 
Сегодня же одни уехали на дачу. Это Капы, буду в них картошку копать и т.д.)) У них так же как и у Торанов кусочек подошвы на пятке отпал.  Ешё одни Мизуно модель Вейв револвер тоже скоро пойдут в топку. Они тоже у меня давно. Правда бегал в них только соревнования, да прикидки по шоссе и такая же беда стёрлась подошва на пятках. А поигравши один раз в них в футбол недавно в зале порвался верх.  А так много ещё у меня кроссов на почти все случае жизни)))

Сейчас , после работы,  пробежал  15 км  при +  29.   В лесу-как в парилке.  Влажность,травами пахнет.) Но марафон в такую  погоду-не стал бы.

 Куплю одну пару BLIZ - Active Pursuit XT Polarized.

Как с Вами связаться?

У меня такой Salomon XR Energy Belt для долгих пробежек, но на марафон не беру. Любой лишний вес это лишняя трата энергии, а любая ерзающая вещь грозит натертостями. Поэтому я выбираю марафоны где есть взнос и нормальное обеспечение питьем и едой.

Вот нашел ответ на мой вопрос, и почему икроножные сводит и почему они развиты  сильнее чем надо. Нет расслабления при беге. http://youtu.be/hjT-npy-dZo здесь об этом просто расказано.

Что ж будем работать над ошибками

Павел,если всё же надумаешь бежать,ориентируйся по пульсу,не превышай ,тогда не убъёшь себя об стену.Присоединяюсь ко всему вышесказанному,всё правильно,на себе опробовал.Рекордов точно не будет,тут главное правильный расклад.А для этого желательно с пульсомером бежать,иначе в стартовой суете очень легко уйти из своей пульсовой зоны,потом уже хоть залейся водой,лучше не станет.

В жаркую погоду нужно пить за полчаса до старта и после 10 км принимать внутрь и снаружи и не думать о рекордах,а лучше вообще бежать как кросс так как результата не будет , а отходить будешь долго. Для рекордов нужно выбирать весну или осень.

Не,мои ещё потрудятся,следующий этап на работу в гараж ,а там уже до дырок в подошве.

Привет всем!

Я - новичок в беге. Начала бегать 5 месяцев назад. Планировала пробежать полумарафон в июле в Сан-Франциско, но оказалась в России. Поэтому решила пробежать Московский марафон в сентябре. Бегун я медленный, хочу пробежать для себя за 4:30. В настоящий момент бегаю по 45км в неделю: 2 тренировки по 10км, одна интервальная 4х800 и одна дальняя (макс. 17 км пока). Увеличиваю дальние забеги по 2 км в неделю. Вот некоторые цифры из моих забегов: 

5км: 26:34, средний пульс 157.

10км: 56:47, средний пульс 162.

http://www.strava.com/activities/172374325

Мне 31, BMI 18.

Мой вопрос больше ментального характера: стоит ли попробовать пробажать полумарафон 31ого августа, чтоб хотя бы иметь представление, что такое, бежать на марафоне? Помогите советом!

Спасибо!

А возможно просто сказалось постепенное обезвоживание. То есть неделю назад да и 4 дня назад воды было больше в организме даже если на 1 кг это уже много значит. В жару хоть сколько пьешь вода не вся усваивается. Я тоже такое отмечал у себя. Не зря советуют каждый день взвешиваться. Вроде пить не охота но легкое головокружение имеется а при мощной тренировке организм уже на грани обморока. У меня в +30 уходит около 2 кг на 10 км, вот и у Вас ушло не меньше, вот оно и сказалось. Когда расход литр-полтора в час, организм успевает восполнять потери воды а когда 2 и более уже долг растет, сколько не пей все воды мало потому что она не может выйти из желудка.

Пожалуй, поддержу Диму. Не хотелось бы чтобы забег превращался в мучительное преодоление. Можно охоту бегать марафоны отбить навсегда.

))))) вечером после работы пойду побегаю, хорошо что стадион рядышко с довольно неплохим покрытием и бесплатно ))))

к такому марафону надо подводиться серьезно, обязательно нужна база тренировок в похожих условиях... тут хоть пей, хоть поливайся, и канистру с собой тащи... если базы нет, поплыть можно легко, потом как повезет и сколько отходить будешь... Нет уверенности в успешности мероприятия, потренируйтесь еще, и осенью при комфортной температуре...  можо бежать, без опасений перегреться. 

Вы удивляетесь, а зря! Ребята даже соревнуются, кто больше кило за забег скинет. Правда, некоторые из них от исходной сотни перешагнули несколько категорий и теперь за ними не угонишься! Так что вперёд, без страха и сомнений!

))))))) как же они бегают марафоны, пузико наверное все бока отбивает )))))))

Максим! Вы потому и устаёте, что физически ослаблены. Но Вы уже свой путь выбрали. Попробуйте бегать (ходить) рано утром, в одиночку, ни под кого не подстраиваясь. Простых часов будет достаточно для начала, чтобы сравнивать свои показатели "до" и "после". Продержитесь первые три месяца. Дальше дело пойдёт. А с подобным Вашему весом здесь есть марафонцы.    

или может первый  марафон на осень перенести .+33 на солнце-туго.  Я лично в такую погоду больше 20 ти не бегаю

Павел! Очень сложно советовать. Меня меньшая темперетура срубила на 41 - километре. Но Вы моложе и, возможно, как южанин, к жаре более приспособлены. Совет могу дать только один. Станет худо - забудьте о планах, не смотрите на часы, просто двигайтесь. Больше охлаждайте голову и ноги (кожа покраснела на бёдрах - это перегрев).

Удачи! Всё получится!

А то ))))) ведь ножками все ножками )))), мне вот только одного не хватает, с кем можно бегать, так как все для этого есть но иногда так устаешь на работе что потом не то что бегать а ходить то впадлу (

Да погода по прогнозу +33. Трасса протекает по авто шоссе. А бегаю в парке в основном если по трассе то вечером когда не жарко. Вот и переживаю выдержу ли по такому пеклу? У кого есть опыт поделитесь как в сильную жару подпитываться?