Так вот, в лёгких Musha раньше вообще было страшно на асфальт выходить, казалось колени посыпятся сразу. А последний месяц только в них и бегаю.

И у меня такая же картина. Легче всего асфальт переносится как раз в самых лёгких кроссовках вообще без подошвы.

h t t p ://3.bp.blogspot.com/-SHYuM5WVXkE/Tf-636rp8uI/AAAAAAAABoY/xIT5CCBYjQk/s1600/Merrell+Trail+Glove.jpg

Марафон пустынных степей!

4 октября 2014 года ! 

Единственный в Европе трейлраннинг среди пустынных степей,! Вдоль уникального соленого озера Эльтон. Волгоградская область.

«Кросс Кантри Эльтон»- Осенняя серия !
27.5 км/55 км 
Подробности на сайте http://ccelton.wix.com/elton-lake-marathon

Насчёт болей в коленях у тех, кто в беге серьёзно 3 и более лет - рассуждать не возьмусь.

Но вот всё, что до этого - дефекеты техники (по моему скромному опыту).

Как только всерьёз занялся переучиванием на "носочно - нейтральную" постановку вместо "обычной" - ахиллы взвыли. Первый "подход" был осенью прошлого года, видимо слишком резкий, даже пришлось делать перерыв на пару недель. 

НО: колени заметно разгрузились.

Сейчас происходит второе "погружение", более плавно. Так вот: на дистанциях до 20 км включительно коленей не чувствую совсем. 

Ахиллы уже смирились, стало появляться более акцентированное отталкивание.

Собираюсь подключать СБУ и переводить качество в результаты )))

Фишка, которую лично я понял: нужно не просто "тянуть носок", а работать стопой, как на старинной швейной машинке. Или представлять, что ты не на трассе, а на детском беговом барабане.

PS/ Бегаю 70% - асфальт, основная пара была Mizuno Ascend (трейловые, т.к. перестраховывался после артроскопии 2 года назад). Для скоростей и соревнований  - Mizuno Musha 5.

Так вот, в лёгких Musha раньше вообще было страшно на асфальт выходить, казалось колени посыпятся сразу. А последний месяц только в них и бегаю.

Такие дела.

  Действительно многие бегают ради здоровья и чтобы как раз забыть о таблетках. Но достаточно много людей не это ставят во главу угла своей мотивации (и я в том числе). Вдохновение, победа, результат, эмоции, удовольствие от бега, удовлетворенность собой, "другим доказать"... для каждого своя мотивация. В таком случае фарм помощь нелишняя. Да ставить в один ряд анаболики для миокарда и стероиды нельзя. Я думаю и домашними котлетами легко можно нанести больше вреда организму чем каким нибудь рибоксином или даже эритропоэтином

Парни подскажите кто пользовался таким стоит брать или нет? Нашел бу отдают за приемлемую сумму вроде исправен все работает!

Привет.

Сама длинные тренировки бегаю без еды, но поняла, что работа на самом марафоне идет в сосвем другом режиме и кушать надо обязательно. Причем начинать лучше с 8км, даже если не хочется.

Я, к примеру, открыла для себя финики) Очень питательны и удобно распихать по карманам. Часто дополняю гелями, но это уже на любителя (гели беру максимально безвкусные, чтоб даже не замечать того, что их съел)

Лечить,делать ОФП и бегать до боли 4-5 км потом постепенно  добавлять объём. В феврале лечил коленку объём 200 за июнь 470 июль 448. Когда проходит то же непонятно,но неделю не бегал мазал и делал ОФП на все группы мышц.Вообщем надо пережить переболеть и не добегать. Выздоравливай.

Всем привет!

Подскажите пожалуйста про подпитку на марафоне. Собираюсь бежать свой первый марафон, на тренировках бегаю без подпитки на одной минералке (максимум пока 30 км). Вопрос -- на марафоне обычно непрофессионалы подпитываются или нет? Если да, то подскажите, пожалуйста, сколько чего нужно с собой брать для питания по трассе?

Спасибо!

Гепарду не нужно соревноваться с другими гепардами. Его способностей итак хватает на добычу еду - антилоп уделывает.

Не аргумент. Гепард всю жизнь соревнуется со своей добычей. Причем удачей завершается только 10 % "забегов", остальные типа "не догнал".

Необходимость ОФП - это аксиома, истина, не требующая доказательства. Бег - это неестественное состояние человеческого организма. Древний человек не бегал.

Ходьба и Бег - естественное занятие для Homo Sapiens-а. ~400 тыс лет назад климат на планете Земля в очередной раз поменялся, сплошные леса заменили степи. Вот тут то Сапиенсы уделали Неандертальцев которые не могли совершать длительные переходы на открытой местности в сследствие своей физиологии (: Смотрю Дискавери :)

Мой опыт с коленками. Начинают болеть где-то к 4-5 км легкого бега. Как правило, болит только одна из них. Сначала думал что дело в неправильной обуви. У меня 3 разных кроссовок - мягкие, жесткие и "босые" (почти без подошвы). Каждую новую тренировку бегу в новых кроссовках чтобы разноообразить технику и комплекс ощщущений. Ну бзик у меня такой. Так вот, решил посмотреть в какие кроссовки как влияют на проявления боли. В жестких (а бегаю я по асфальту (в основном)) боль выражена резче и появляется быстрее. В мягких несколько "мягче", но результат всё равно плохой. А вот в кроссовкх без подошвы боль появляется на пару км позже и переносится легче. Парадокс!? Асфальт, всё же!

На каком-то этапе решил что дело не в обуви. Купил суппорты колена. Такая эластичная повязка. Начал с ними экспериментировать. Определенный эффект есть. Возможно, суппорт несколько разогревает колено, возможно улучшается кровообращение и всё такое. Потом "зоркий сокол" заметил, что летом проблем с коленками нет, ВАЩЕ НЕТ! И это за несколько сезонов "наблюдений". Может зимой обостряются какие-то хронические болезни или чего-то такого не хватает в рационе? Кто сталкивался с подобным явлением?

Дима, подскажи пожалуйста, есть вот еще такие: 

adizero Adios Boost

Что нибудь знаешь про эти?

В твоих большому пальцу ничего не мешает, никакого там буртика нет в носке?

Какие дистанции соревновательные в них бегашь? Бегал марафон?

Подскажите, пожалуйста, то, насколько разнашиваются/растягиваются беговые кроссовки зависит от бренда или от модели?

У меня есть Asics Patriot и они разносились заметно. Также есть Mizuno Wave Rider и они не разнашивались (по крайней мере более моего размера), пока я в них не попал в сильный дождь.

Понятно, если не продадите,то сообщите - куплю.

Агась :)) я в таких бегаю... Одну пару зимой быстренько подушатал :)) осень доволен и купил пару спец для соревнований и для ответственных прикидок... Ненарадуюсь ими... Так что рекомендую :))

подошва на обуви стерта на внешней стороне

Это тоже в пользу гипопронации. Довольно странная ситуация. Остается только вслед за 36DD36 посоветовать пробовать бегать в чем попало в надежде найти то что подойдет.:о) В связи с этим вспомнилась одна довольно известная статья. Вот цитата из нее:

"Надо попробовать несколько пар разных кроссовок подряд. В каждой нужно сделать не менее двух тестовых пробежек. Тестовая пробежка — это лёгкий 50-метровый спринт. Лучше всего выполнять их после тренировки или, по крайней мере, в состоянии неполного восстановления — усталость помогает выявить несоответствие тестируемых моделей биомеханике конкретного бегуна. В случае, когда две модели кроссовок кажутся одинаково подходящими, на правую ногу надевают ботинок одной модели, а на левую — другой. И повторяют тестовую пробежку. Если правая нога бегуна биомеханически сильно отличается от левой, то добавляют ещё один лёгкий спринт, надев два не задействованных в предыдущей пробежке ботинка. После этого остаётся только уточнить, для какой пронации предназначена подошедшая вам модель кроссовок. Иными словами, перед нами самый обычный метод проб и ошибок."

Ну нетрудно догадаться, что автор живет "за рубежами". Не знаю, есть ли у вас возможность найти место, где вам дадут несколько пар кроссовок попробовать пробежаться.

YurMas Есть модель Faas 500 S... В общем с пронацией своей я так ничего и не понял, положение коленных чашечек кстати у меня говорит в пользу гиперпронации (смещены в медиальном направлении), свод в пользу гипопронации, подошва на обуви стерта на внешней стороне... 

Кажется БамаБой Димка Петровский.... ))

Кто нибудь бегает в таких кроссовках?

adizero Adios Boost 2