Добрый день
На самом деле - если вам не нужен быстрый результат, ОФП вам абсолютно не нужно.
Дело в том что в любом сложном мышечном упражнении (ттипичным примером которого является бег) Вас ограничивает самая слабая мышца (или набор самых слабых мышц)
при этом общая нагрузка в результате сложного упражнения - недостаточна для быстрого развития данной мышцы.
Для развития слабых систем сдерживающих общий прогресс и используется ОФП.
"на пальцах"
бежать быстро вам не даёт недостаточная сила икроножной мышцы и недостаточная сила приводящей мышцы бедра.
а ещё у вас есть система кровообращения, которая даёт вам только 30 минут активно заниматься.
каждая из этих мышц "отдельно и акцентированно" (в рамках ОФП) прорабатывается за 20 минут - т.е. вы в состоянии полностью проработать мышцы отдельно.
"вместе" (т.е. просто бегая) вам нужно 40 минут что бы проработать мышцы полностью (т.е. вы не в состоянии это сделать, из за ограничений системы кровообращения.
т.ч. если у вас есть офп
- качественно прорабатываем икры (за неделю)
- качественно прорабатываем приводящие (за неделю)
- система кровобращения тратит на данные мышцы меньше сил и вы можете бежать уже 40 минут
итого - 2 недели
если у вас нет офп
вы бегаете пока система кровообращения не научится работать 40 минут (месяц), и только после этого у вас начинают прорабатываться и развиваться икры ии приводящие.
итого - месяц
так что итог один - вы быстрее бежите,
но если пробивать системы по отдельности (ОФП) - придёте к цели раньше.
это дико примитивное обьяснение, но вроде понятное должно быть)
Блоги
