Новое на сайте

nike flex не для тяжелых.

была похожая тема, как раз в этот же период времени, бегал за городом интервалы вдоль полей, все время темп неверно показывал. на этих выходных бегал этими же маршрутами все ок.

1. Дело не в кроссовках, а в увеличении объемов тренировок при лишнем весе.

2. Кроссовки самые обычные, для людей с нейтральной пронацией.

3. Хотите сбросить вес, объем тренировки должен быть не менее 40 мин в пульсовой зоне 120-130 (Про питание молчу).

Вчера вечером бегал-тоже все как обычно.

спасибо, учту!

советчик из меня может и не очень..но я бы заменил среду на что нить подобное (10 км в лёгком темпе + 5 ускорений по 200 м + заминка.) ..и начиная с 4-5 недели заменил бы любой день отдыха на легкую пробежку 8-12км..и тогда же добавил темповый бег раз в две недели хотя бы 7-8 км(быстрее обычного по возможностям)..

Всем добрй день!

Чтобы не плодить новые темы, ситуация примерно такая же, как у тс.

Только недель осталось не 13, а уже 11.

Составил следующую программу:

http://i.imgur.com/TUzZJSL.png

немного про себя: бегать начал прошлым летом. пробегал до зимы (максимальная дистанция в то время 16 км), потом лыжи. параллельно со всем этим, занития единоборствами (Кудо), в марте аттестовался на пояс. после чего подзаболел, потом аллергия (месяц на всякую цветущую хрень), потом на мотоицкле в отпуск. и вот вчера в первый раз вышел на пробежку после перерыва. форма никакая, но расчитываю быстро вернуться в строй. рост 185, вес 92, без пивного живота.

Готов услышать любые комментарии и наставления.

Спасибо!

ах, да. задача на марафоне - финиш дистанции без перехода на шаг.

Да нет вроде, жыпысы на смартфоне в пределах обычных погрешностей фиксирует расстояние.Никаких глобальных отклонений не наблюдается.

Я тоже зарегистрировался......, из Перми едем втроем как минимум....)

Коллеги,

это только у меня неделю или 10 дней назад точность GPS  резко упала?

Боюсь, здесь политические решения, а с оставшейся точностью отслеживать темп невозможно почти.

На ноябрьский я планирую поехать.

Не, Димк, 210, это если сам в отпуске, а лучший друг марафонца и дети отдыхают на курортах Краснодарского края, предоставив тебе карт-банш на любые тренировки.:)))

а так не особо разгонишься. Вот на работу чуть не проспал, но за 5 минут собрался и успел.

Всем хорошего дня!

Спасибо огромное! буду знать!

Ну вот теперь побегать можно))

Даешь 210 за неделю??? :)))

 тренироваться. Желание есть.

Анатолий, молодцом, отличный отчет! Пишите чаще. :)))

Кто бегал в Красноярске августовский марафон на острове Отдыха -подскажите что там за дистанция,сколько кругов,асфальт,грунт итд итп?

Здравствуйте. Начал бегать в середине июня вечером с друзьями. Бегали в среднем от 3км до 3.50км каждый день. В начале болели мышцы, но это всегда проходит. Но после пятой пробежки (точно не помню) я купил кроссовки nike flex 2014 (бегал в обычных кроссовках) и когда я пробежался у меня заболела правая нога в области икр (болело чуть ниже икр). Перестает болеть после пробежки и еще перестали болеть мышцы. Друг узнал здесь, что это у начинающих бегунов и пройдет это через какое то время. У друга телосложение нормальное, я то сам с излишним весом, может у меня что-то другое. Бегал каждый день, но с прошлой недели начал меньше бегать. Кстати, может это связано с кроссовками? Да и вообще хотел уменьшить вес этими пробежками и питанием, может чем-то еще займусь. Что посоветуете?

ps забыл дописать: у меня плоскостопие 1-2 степень

Привет коллега-ориентировщица! Я всё в личку написал.