Новое на сайте

Хотелось бы надеяться, что в данном случае действительно краткость - сестра таланта.:о))

Спасибо всем. Пока попытаюсь длительным  футболом разогнать скорость, там со скоростью нет проблем и на химикатах крови может и бег разгонится, пока время на то есть + плавание на скорость и выносливость.

Дмитрий! А вот у меня всё с точностью до "наоборот". Всякие калькуляторы показывают, что я должен бежать десятку за 38 с секундами, пятерку - за 17-18. Но я так быстро бегать не могу! А интервалы отпахивать для меня тяжело, поэтому я их избегаю. Да и возраст не тот, что бы за результатом гнаться. Наверное, рекомендации корифеев бега выработаны требованиями достижения максимально быстрого и эффективного прироста скорости. Далеко не всем непрофессионалам это нужно.  

TO ZANOZA CAT и  SELFFIT

Согласен,без быстрых 10 км и 21км (то есть интервалы по 1000-2000м надо регулярно делать и силовые работать) не подвинешь ни марафон ,ни 50-60км,сам пробежал 60 км  за 6 часов впервые  3 года назад после того как 10км начал стабильно выбегать из 45 -00 на соревнованиях и из 50-00 на тренировках,теперь личник на 50км 4-20 ,на марафоне с 4-05 до 3-37 подвинул (60км стало быть 5-20-5-30,теоретически) и всё это двигается строго вслед результатам на 10ке и полумарафоне,а не впереди них...Всё это подробно описано у Романова,Дэниэлса и других- далее почти цитата-КАК ТОЛЬКО ВЫ БУДЕТЕ СПОСОБНЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТУ ЖЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ РАБОТЫ ЧТО И НА 10КМ (21КМ)-то есть сначала надо пробежать эти самые 10 км и 21 км с высокой интенсивностью-а какой конкретно-смотрите таблицу Дэниэлса на стр 72  его книги "От 800м до марафона"

Гриша! Что же делать остальным (не таким крутым, как ты, участникам) на этих забегах? Только фоткаться! [фото]

Юрий, мое мнение такое, что чтобы ускориться, надо ускорятся. 80км не помогут ускорить 60км. А вот быстраа 10ка поможет ускорить и марафон, и 60км и 80.

За сколько Вы бежите 10км? Я так примерно думаю, что чтобы бежать 60км за 6 часов, хорошо бы марафон бежать за 3:30, а для этого нужна 10ка за 45. Мне кажется, как то так

Спасибо Катя, может подскажите  хитрый план ускорить 60 с 7,5 до 6 часов, очень надо. ССС не против, ТБСы зажаты, и не поднять бедро высоко.

Проще 80, может 80 ускорит и 60?

Юрий, я уверена, что 60 за 6 по ровному асфальту я пробегу хоть завтра. Но это был ночной трейл с хорошим набором высоты. Это совсем другой бег.

Спасибо, но тут в Чехии очень много красивых и интересных забегов, куда интереснее московской сотни кругами. Было бы время и силы для всего.

Спасибо Катя, но Вам 60 мало ?

На марафонах высокая скорость, значит возможно ли 60 за 6 часов, какой был результат?

60 за 6, моя мечта в 70 лет, 1,5 часа надо убрать за 8,5 лет.

 Знаю в Гольяново дистанцию "Московской сотни", в лесу но по асфальту, а где 60  по лесу побегать в М.О., ближе к Москве ? 

Есть часы с GPS, нужна только лучшая экология.

Спасибо, Михаил. Хочу теперь еще!

Юрий, понравилось мое состояние. Я бежала к финишу и не ждала, когда это закончится, а хотела бежать дальше и дальше. Очень понравилось бегать в лесу, а не по шоссе в городе. Раньше думала, что ультра - это преодоление себя и что то сложное, но не так сложно оказалось. Это и понравилось

Катя! Здорово! Поздравляю!

Как всегда, полна положительными эмоциями! Спортивный результат сам по себе тоже хорош. Молодцы!

Бегал 60, мне вскус еды после 40 ка, а Вам что конкретно понравилось?

Множество болевых синдромов километраж найдет, не вопрос. Вот как бы не бегать зря, в футболе четко - пока колени болят, не снижай оборотов пока боль не пройдет совсем.

А сдуваться надо, так очевидно что старость и спорт всех раздувает, стопы ужал с 42,5 до 40,5 и стали неубиваемы на 60 и в футболе не разбиваются вовсе.

Колени не проблема,  проблема в ТБСах. Как их загружать чтоб уж наверняка разваливались ? После  20 км заболят,  а сколько надо добежать чтоб боль и прошла на бегу ?

80 - 100 км. или и 60 будет доходчиво?

На море ТБСы не стали топить ноги, и мышечная волна от ласт стала доходить в вольном до мышц головы или под ребра, по выбору.

5 ч.футбола в жару догнал до боли коленей и играл пока боль не прошла. Значит колени уже не заболят и в беге.

Ускоренный метод излечения по патенту  Юрия Сидоренко )))

По скользкому бревну же сложнее переходить - настоящий челледж, испытай себя! :)
Эльбрус бегу. Вот тут выделил что еще бегу: http://42km.ru/521&j7791