Новое на сайте

Сегодня 12 июня 2016 года. Страна отмечает День России.

   В этот же день на стадионе Уралхиммаша г. Екатеринбурга традиционно отмечают 73-ю годовщину образования Чкаловского района города.  На футбольном поле стадиона, как всегда, сражаются футболисты, а по беговой дорожке стадиона и 4 круга в прилегающем парке преодолевают бегуны. Дистанция для всех общая - 5 км. Самая старшая группа М60+ лет.  

   Погода отличная. Сплошная облачность, солнца нет. Температура +14С. На круге в парке один подъём и один спуск. Общая масса участников примерно 55 человек. Не много. Результатов не называли и не вывешивали. Мой Пейсер показал время 34:20 мин (6:52 мин\км).  Средний пульс по дистанции 154.  В призёры я естественно в этой группе не попал. Пробегом остался доволен.  Правда в конце получилась накладка. Два предыдущих года отмечали кроме призёров самого младшего и самого старшего участника.

   После дистанции я сидел и ждал, когда посчитают результаты и будет награждение. Призёров наградили. Самого младшего наградили. На мой вопрос, а старшего будете награждать? - Нет.    Это не так страшно.

А вот с ожиданием этой процедуры я опоздал на свой автобус и мне пришлось 2,5 часа ждать на автовокзале следующего рейса. Это меня очень огорчило.

       Но всё это пустяк по сравнению с главным событием, которое произошло сегодня.  На этом пробеге я завершил преодоление 100 000 км. Для тех кто позднее подключился к этому сайту поясню. Я регулярно начал заниматься бегом в 50 лет, придя в КЛБ. Для этого мне потребовалось 33 года и 7 меся-

цев. Так что моё исчисление идёт с ноября 1982 года.

            А по видам занятий оно выглядит так:

                           Бег                    - 47 672 км;

                           Велосипед        - 37 488 км;

                           Велотренажёр  -   1 172 км;

                           Лыжи                 - 13 440 км;

                           Плавание          -      230,5 км.

                                ИТОГО        - 100 002 км.

   Вот эти цифры навевают на меня приятные размышления. Сейчас приступаю ко второй половине третьего земного экватора.

В минувшее воскреченье съездили в Рязань на 6-часовой чемпионат ЦФО по рогейну. В целом впечатлениями доволен, бегали не очень быстро, но неплохо. Набрали 209 баллов и только 5ое место в ММ командах.

 [фото]

читать дальше...

Ставший традиционным полумарафон в Чердыни в 2016 году прошел уже в пятый раз.

Дистанция забега пролегает по центру и ближайшим окрестностям этого старинного города, кстати, первого русского города на Урале.

Помимо интересной живописной трассы, полумарафон примечателен крайне лояльным контрольным временем, отпускаемым на преодоление дистанции (целых четыре часа, даже пешеходы могут прогуляться), и большим количеством участников-детей, что неудивительно, учитывая, что организатором события является местный центр дополнительного образования.

Пермский КЛБ «Вита» традиционно собрал желающих поучаствовать в данном событии в большой туристический автобус. Примерно за час до старта, назначенного на полдень, мы уже были в Чердыни. В доме спорта на Успенской получаем свои стартовые номера. Все местные уже зарегистрировались, сейчас номера раздают пермякам и березниковцам, также приехавшим в Чердынь в относительно заметном количестве...

Место старта расположилось неподалеку, в самой центральной части Чердыни, возле городского Центра культуры. Пока я безуспешно пытался выискать в густой толпе участников забега, выстроившихся в стартовом коридоре, витовца Виктора Якимова, на темп которого обычно стараюсь ориентироваться, довольно-таки неожиданно прозвучал выстрел стартового пистолета. По-моему, судьи на пару минут поторопились. Якимов так и не обнаружился, а народ уже шустро ломанулся вперед; пофиг, побегу сам по себе, без пейсмекера.

Трек трассы представляет из себя замкнутую ломаную кривую; с улицы Советская почти тотчас же сворачиваем на Юргановскую, с которой через квартал уходим на протяженную Соборную, с набором высоты выводящую нас к западной окраине города; вдали уже виднеется лес. Там бегущая толпа делает резкий разворот и через Яборова уходит на улицу Гагарина, выводящую нас к северной части города.

Стоит оговориться, что в 1792 году хаотично застроенная древняя Чердынь выгорела почти дотла, и заново городишко отстраивался уже в начале 19-ого столетия по плану, предусматривающему регулярную прямоугольную застройку с параллельно-перпендикулярным расположением улиц. Только что перевалило за полдень, солнце уже довольно-таки высоко; на улицах, расположенных параллельно Колве, начинает припекать, зато перпендикулярные, направленные в сторону реки, продуваются приятным свежим ветерком, дующим со стороны Уральских гор, цепочка которых виднеется вдали на востоке. Особо выделяется легко узнаваемый силуэт Полюдова камня (527 м)...

Город застроен одноэтажными и двухэтажными жилыми домами. На улицах малолюдно, но кое-где народ вышел поглазеть на бегущую толпу. Некоторые пытаются отыскать своих знакомых. Вот парень, бегущий впереди меня, чуть притормаживает и на бегу за руку здоровается с кем-то из знакомых...

На углу Гагарина и Полевой по плану располагается первый пункт питания, но он еще не развернут (завершающая часть дистанции тоже должна пройти через этот участок). Впрочем, неподалеку за углом расположился дополнительный импровизированный пункт, на котором местная жительница угощает бегущих вкусной прохладной водой из эмалированных кружек. Такое вот почти домашнее беговое мероприятие. Собственно говоря, почему почти? Значительная часть бегущих – как раз-таки местные жители, чердынцы и жители окрестных сел. Вообще, воды на трассе было не просто много, а очень много, благодаря многочисленным волонтерам...

Сделав зигзаг через Полевую, перескакиваем на другую относительно параллельную Колве улицу, Прокопьевскую, главную транспортную магистраль, пересекающую город в меридиональном направлении и переходящую на севере в трассу, ведущую в Покчу, Вильгорт и далее в Ныроб, известный как место заточения боярина Михаила Романова. Впереди по ходу движения на фоне небольшого перелеска виднеется невысокая каменная церковь, за ней — городское кладбище. Кладбищенский Всехсвятский храм при близком рассмотрении представляет собой здание без окон, без дверей. Точнее, они имеются, но какие-то демоны замуровали всё напрочь — это в конце восьмидесятых реставраторы привели разрушающееся здание в божий вид и наглухо законсервировали. На обочине дороги справа по ходу движения выставлена километровая отметка; 4 километра уже позади. Забегая вперед, замечу, что далее вся дистанция полумарафона также снабжена заметной покилометровой разметкой.

За кладбищем уходим с трассы вправо, в сторону высокого правого берега Колвы.  Здесь начинается вполне себе трейловая часть дистанции, с грунтовками, земляными и травяными тропами, крутыми и не очень спусками и подъемами и завораживающими пейзажами. Сделав петлю, движемся в обратном направлении, в сторону городского центра. Бежим по какому-то лугу, оставляя кладбище по правую руку. Здесь и далее тропа местами  «заминирована» последствиями свободного выгула мелкого и даже крупного рогатого скота, так что следует соблюдать известную осторожность при перемещении.

Снова оказываемся на городских улицах; вновь пересекаем окраинную Полевую и сворачиваем на ведущую в центр Юргановскую...  Вдали виднеются купола городских храмов, особо выделяется сложенная из красного кирпича высокая  колокольня Воскресенского собора.

За парком Победы свернув на Алинскую, движемся к улице Мамина-Сибиряка, на которой расположен Иоанно-Богословский мужской монастырь. Кстати, это первый на Урале монастырь, основанный аж в 1463 году, еще во времена, когда историческая область Пермь Великая — Чердынь не была еще даже в полном смысле русской.  Изначально деревянные строения до наших дней не сохранились, но и ныне существующий каменный Иоанно-Богословский храм имеет довольно-таки почтенный возраст (построен в начале 18-ого века); согласно местной легенде, в строительстве принимали участие пленные шведы, направленные сюда Петром I.

Обегаем монастырскую территорию полукругом и вновь продолжаем движение к центру.

Часть пути снова пробегаем по тропинкам над Колвой. Внизу под нами раскинулись заливные луга и лента реки.

Приблизившись к центру, взбегаем на очередной холм, на котором расположен Воскресенский собор. Вообще, в этой части Чердыни плотность храмов на единицу площади просто зашкаливает: комплекс Воскресенского собора, Успенская церковь, Спасская часовня, Покровская часовня, перевезенная из Ныроба часовня Михаила Архангела... По Соборной улице выскакиваем на  Успенскую, откуда через пару кварталов снова возвращаемся в сторону Колвы. На Успенской кто-то из волонтеров или просто болельщиков пересчитывал бегущих, вслух называя текущее место; я пока что восемьдесят пятый, в дальнейшем удалось чуть-чуть переместиться вперед...

Знакомство с местными храмами заканчивается перемещением мимо красивой деревянной Ильинской церкви. Это новодел, являющийся довольно-таки точной копией разрушенного деревянного храма из села Бигичи, вроде бы даже кое-что из сохранившихся элементов конструкции было использовано при строительстве.

Пройдено около половины дистанции. Вскоре снова оказываемся на улице Мамина-Сибиряка и покидаем центр, двигаясь в направлении южных окраин города. По пути огибаем небольшой холм, возвышающийся над Колвой, пробегаем через какое-то поле... Минуем перелесок, изрезанный глубоким логом;  от греха подальше предусмотрительно пропускаю вперед двух висящих у меня на хвосте бегунов: налетят сзади на спуске – костей не соберешь.

Затем следует довольно-таки длинный отрезок вдоль берега Колвы, откуда мы уходим в створ улицы, на схемах обозначаемой как Судоверфь. Следует пояснить, что в дореволюционном прошлом Чердынь успела побыть местным центром судостроения, обеспечивая баржами для транспортировки готовой продукции Соликамские соляные промыслы. До финиша – еще километров семь, в том числе с участками ощутимого набора высоты...

Завершая южную петлю трассы, вбегаем на Дорожную улицу, по которой вновь уходим в сторону центра города. Слева от нас – сотрудники ГАИ, контролирующие трассу на период соревнований. С Дорожной вскоре уходим на параллельную ей Спирина; вновь пробегаем практически через весь город, на этот раз  с юга на север; пересекая Соборную вблизи от места старта, замыкаем своеобразное кольцо, далее снова бежим до расположенной на северной окраине города Полевой, где разворачиваемся.

Где-то здесь меня наконец-то бодро обгоняет Якимов, которого я так и не углядел на старте. Это его известная фишка: на длинных дистанциях он всегда держит предельно равномерный темп, ускоряясь на последних километрах. Вот уже ускорился, значит до финиша рукой подать. Переместившись на уже знакомую улицу Гагарина, возвращаемся по ней в центр, где сворачиваем на Советскую и через пару кварталов финишируем.

Как и планировал, слегка вышел из двух часов. Заглянул в наш автобус, переоделся. Организаторы где-то подкармливали финишеров ухой и гречкой, но я как-то проворонил это обстоятельство, поэтому по-быстрому пообедал в ближайшей закусочной. Кстати, там продавали вкуснейшую местную выпечку. Перекусив на скорую руку, с удовольствием еще раз прогулялся по городу, насколько хватило остающегося в распоряжении времени...

После 16 часов, дождавшись, как и планировали, завершения награждения, мы выехали на своем автобусе назад в Пермь. В дороге не обошлось без поломок, в итоге даже пришлось пересесть на другой автобус. В общем-то, нам чертовски повезло, что это произошло лишь на обратном пути!

Немного статистики. Общее количество финишеров от года к году более-менее стабильно и колеблется в районе 270 – 280 человек; нынче в протоколе значится 261 финишировавший. В первые годы полумарафон по массовости входил в топ-10 по версии probeg.org, однако с ростом популярности бега и появлением большого числа новых массовых забегов потихоньку отошел на задние позиции. Впрочем, на существенно большее количество участников мероприятие все равно не рассчитано, так что пусть лучше оно останется таким же приятным домашним пробегом для жителей Пермского края...

Контрольное время по протоколу 0:09:51,5
Отставание от лидера +0:01:45,5
Ср. скорость - 36.36 км/ч., ср. ЧП - 161
11 место в абсолютной категории из 31го стартовавшего.

4 место в группе М2 из 11 участников
Протокол: https://vk.com/doc915439_437555041?hash=47d7aec494d1fe3131&dl=594c7404e797846243

трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1199027457

5.10,31км(salXRM): 01:06:08 - средний темп по 06:25/км.; 13.10,99км(salXRM): Вынужденный перерыв по болезни не дал желаемых результатов. Нога по-прежнему беспокоит. Компрессы, мази и лекарства не помогли.По времени получилось 01:01:47 - средний темп по 05:37/км.; 16.11,3км(salwingsflyte): По-прежнему продолжаю избавляться от болячек, врачебные консультации продолжаются(бегаю по поликлиникам), но сегодня вроде бы чуть "отпустило" и боль начала отступать. Пробежался в своё удовольствие, так что пока ни о каких темповых речи не идёт. Средний темп бега по 06:09/км.; 19.13,06км(salXRM): 01:22:42 - средний темп по 06:19/км. Жарко, плюс большая влажность.; 22.11,5км(salomonwingsflyte): 01:09:52 - средний темп по 06:04/км.; 25.10,55км(mizunorider18): 0:53:48 - средний темп по 05:06/км.; 28.10,87км(mizunorider18): 01:00:57 -средний темп по 05:36/км.; 30.12,59км(salomonXRM): Сегодня нога практически не беспокоила и с самого начала была какая-то лёгкость, поэтому решил побыстрее ногами передвигать. Время 0:56:56- средний темп вышел по 04:31/км. Сложно оценивать эту скорость, конечно предстоит долгий путь к прежним показателям.;

Сегодня 05 июня 2016 года в городе Полевской состоялся 33-й традиционный Международный фестиваль  "Сказы Бажова". Погода для бега - лучше не придумаешь. Сплошная низкая облачность, солнца  нет. Температура в пределах 11-13С. Трасса проходит по улицам города. Длина круга 5 км. Бежали 5, 10 и 20 км. М75+ лет и юноши бежали 5 км. Всего мужчин на 5 км бежало 132 человека. В этом общем списке я был 125-й со временем 33:04 мин. (6:37 мин\км).

    В старшей возрастной группе М75+ лет бежали 9 участников. Я с указанным временем был 7-м. На круге 5 км есть два спуска и два подъёма. Трасса сертифицирована IAAF.

   Пробегом я остался доволен. Тем более после дистанции нас ждала традиционная баня с парилкой.

Не зря говорят: " До чего приятно чувствовать себя после бани, особенно первые два месяца".

  Всем участникам забега на финише вручили медаль. В нашей возрастной группе я оказался самым старшим. А по положению самые младшие и старшие участники награждаются призами и ещё чем-то.

  Поскольку нужно было ждать награждения ещё один час, а наша Газель отправлялась домой, судьи обещали передать мне награду.  Буду ждать.    

   Когда опубликуют протоколы, я допишу сюда нашу старшую группу.

                  В окончательном протоколе в нашей группе оказалось 10 участников.

1. Трифонов Владимир       1940 г.р.    Заречный          23:41 мин;

6. Водовозов Алексей             1940 г.р.  Нижние Серги  30:30 мин;

7. Мерзляков Геннадий          1932 г.р.  Ревда                33:04 мин;

8.  Андреев Василий                1938 г.р.  Верхняя Пышма 33:53 мин;

9. Базыльников Юрий             1936 г.р.  Екб.                   37:54 мин;

10. Зайцев Юрий                    1933 г.р.  Екб.                   41:01 мин.

             Добавлю:   В пробеге учавствовала бегунья из станицы Краснодарского края. В этот день она отмечала своё 80-десятилетие. После разворота на трассе на обратный путь я видел эту женщину бегущую на встречном курсе.

Приехали мы в Переславль накануне и, поскольку выдачи номерков в день перед забегом не было, просто гуляли по городу. Впечатления это место оставляет интересные и противоречивые: с одной стороны, очень красивые и большей частью отреставрированные церкви и монастыри, с другой - частные дома повсюду, с картошкой на огороде и пыльными улицами, никогда не знавшими асфальта. Отдельная тема – это Плещеево озеро, на берегу которого и стоит город. Купаться не решились, не жарко было, но мы на самом деле и не собирались. Зато больше часа просидели на скамеечке очень уютном пирсе, греясь в полумедитативном умиротворении на солнышке. А завтра мне предстояло это озеро оббежать.

Здорово, что не было предстартового волнения, не было конкретной цели на дистанцию. Мне начинает нравиться так бегать - не на улучшение времени, а просто быстро и в удовольствие. Никаких изнурительных тренировок, никаких финишей на зубах…

Завтрак – овсянка и блинчики со сгущёнкой - очень удобно, что там, где мы жили, домашняя кухня. Получение номерков прошло оперативно, на марафонской дистанции около 200 участников, я спокойно стал в третий-четвертый ряд и почти сразу обратный отчёт; старт вовремя, в этот раз в стартовом коридоре без перетаптывания с одной ноги на другую и похлопывания себя по бёдрам.

Я всё-таки прихожу к тому, что на первых километрах не страшно бежать быстрее, тут важнее контролировать ситуацию. После первого километра я седьмой, первая шестёрка бежит одной группой метрах в 50-70 впереди. Ветра нет, поэтому не стараюсь догнать их сразу, просто смотрю и жду, что будет. После пятого километра понимаю, что никто в отрыв не убегает, тут, в отличие от Юбилейного, где я сразу не мог держать темп лидера, разрыв между мной и группой постоянный.

Для утра жарковато, солнце светит, но в спину, но это только начало, поэтому я решаю не жалеть время на пунктах питания и притормаживать, чтобы взять стаканчики и губки. Потеря двух-трёх секунд на каждом пункте ничтожна по сравнению с тем, что будет, если из-за обезвоживания потерять темп после 30 км.

Перед лидерами едет машина ДПС, разгоняя редкие встречные автомобили. Также нас сопровождает группа велосипедистов – один от организаторов, который ведёт лидера, ещё один помогает одному из бегущих и пара ребят лет 11-12 примазались просто за компанию.

Из этой шестёрки двое начинают убегать, и я, чтобы продолжать контролировать ситуацию, догоняю оставшуюся группу и как-то очень легко обхожу, никто не пытается удержаться. Круто, я третий, отрыв от лидеров не растёт, силы у меня есть, закрадываются мысли, что впереди ещё больше тридцати километров, и можно бы замахнуться и на первое место. Присматриваюсь к лидерам – первым бежит как раз тот, которого сопровождает личный велопейсер, а второй одет не очень по-беговому и видно, что просто пытается удержаться. Где-то на 13-ом километре он начинает отставать, и я спокойно обгоняю его. Лидер резво бежит передо мной метрах в 100, и задача на ближайшие 10-15 км – держать дистанцию и ждать слабины. Местные ребята на велосипедах, Серёга и Данил, едут со мной. Зарекрутировал их, чтобы  брали мне дополнительные губки и воду. Коротаю время за беседой с ними. Говорю им (подбадривая себя): «У меня есть преимущество – я его вижу, а он меня нет». Спрашиваю потом у них, кто победит. Они отвечают, что я. Приятно, когда в тебя верят)) 

Вскоре после полумарафонской отметки начинается грунтовый участок. Лидеру достаётся, так как машина ДПС поднимает перед ним облака пыли, а я наблюдаю всё это с безопасного расстояния. По плану у меня после 25 км постараться приблизиться и начать действовать на нервы, но на этом участке такой пыльно-песочный грунт, что я решаю просто дождаться хорошего покрытия. И вот на 28 км я начинаю приближаться к лидеру без сверхусилий со своей стороны, понимаю, что он сбавляет обороты. Съедаю гель перед обгоном и делаю ускорение, чтобы создать задел и морально подавить соперника. Всё, я первый! Меня окрыляет какое-то пьянящее чувство свободы, и следующие пару километров пробегаю чуть быстрее, создавая себе задел.

На 33-ом км после мягкого, но хорошо утрамбованного грунта возвращаемся на асфальт. Я уже не первой свежести, но надо просто спокойно добежать 10 км. И тут здорово помогают две вещи. Во-первых, на этом участке марафонская дистанция смыкалается с полумарафонской, и так как старт половинки на полтора часа позже, то они бегут мне навстречу, очень многие подбадривают, а я стараюсь улыбаться в ответ. А во-вторых, за спиной небо становится всё темнее и темнее, и в какой-то момент поднимается очень сильный ветер, который дул точно в спину, несёт меня последние километры  С ветром и горка на 38-ом км дёется легко, а там уже – последние пару километров по городу.

На волне поддержки болельщиков вбегаю в финишный коридор. Победа! Медаль, поздравления от волонтёров. Эмоции зашкаливают, хочется прыгать, хотя и сил не осталось. У меня берут интервью, улыбка до ушей, пришёл, увидел, победил. В кой это веки поел гречку сразу после финиша.

Награждение, овации, поздравления. И главный приз - шагомер (теперь буду думать, куда его пристроить).

Итог – море позитивных эмоций и огромное желание вернуться через год, чтобы защитить свой чемпионский титул!

Не удержал темп группы, вывалился на 2 круге, катался в тренировочном режиме: ждал группу, пытался сесть и проехать максимум, отрабатывал скоростные повороты, получилась интервальная тренировка.

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1197191421