Новое на сайте

У кого-нибудь есть лишний слот на московский полумарафон 15.05? Хочу бежать, а мест нет.

Гриша! Откуда такая скорость в начале сезона?! Что же осенью будет?!

Согласен. "Максимальный пульс" это, скорее, некий виртуальный ориентир. Более-менее реальные ориентиры для пульса, на мой взгляд это:1) лежа; 2) сидя; 3) стоя; 4) спокойная ходьба; 5) быстрый шаг; 6) легкая трусца; 7) Свободный бег на пороге конфорта; 8) Бег "на все деньги". И это всё не в течение 1 минуты, а скажем за 15-20-30 минут.

SMA

Пульс, на котором вы можете работать аж целых 9 мин, вряд ли является вашим максимальным.

Станислав Гаврилов

Разумеется, надо ориентироваться на свой реальный максимальный пульс, а не на "220-возраст". Они могут заметно различаться. Я регулярно вижу у себя пульс >180, хотя "220-56=164" для меня. Но под "регулярно" я имею в виду раз в неделю на несколько секунд, когда на финише темповой пробежки стараюсь максимально ускориться. В нашем возрасте лучше быть осторожным с максимальными нагрузками.

Да, когда только начинал регулярно бегать естественно пытался следить за пульсом. Затем забросил это дело. Сейчас, в основном ориентируюсь по ощущениям. Очень много зависит от других жизненных факторов: работа, недосып, нервотрёпка и проч. Думаю, секрет тут в умеренности, регулярности и неотвратимости тренировок.

Мой максимальный пульс ~180 в течение 9 минут (вес-65..69, рост-175):

https://connect.garmin.com/modern/activity/925551449

Он получен в прошлом году на соревновнованиях как раз на финише 10-ки. Надо сказать, я в тот момент "слегка" переборщил. Даже ходил после по этому поводу к кардиологу и описывал свои "подвиги". Но каких-то последствий для сердца врач не обнаружил. Обострились всякие остеохандрозы и прочие болячки (скорее всего, последствие ударного стресса). Дурак, конечно, но хотя бы свои пределы теперь знаю.))) Думаю, порог не выводящий меня из строя 170-175 у/м в течение 10-20 минут.

Спасибо за дополнительную информацию и раз мы ровестники, позвольте задать вопрос.) Вы максимально возможную ЧСС определяли по формуле 220 - возраст=167 или делали физически максимально возможную нагрузку и считали ЧСС в этоот момент? И от какой из этих ЧСС х( 0.8 - 0.9) Вы бегаете на тренировках и насколько позволяете себе несоблюдать эту границу? 

Мой возраст тоже ~53. При подготовке к 10-ке я просто бегаю 10-ки. Следую следующей религии: нагрузка должна быть ПРОФИЛЬНОЙ. Всё остальное - деньги на ветер. Бегайте, исследуйте себя и данную дистанцию...

Это мероприятие на 5км бега +1км заплыв.

Одна из самых флудорастных тем - Кроссовки и одежда. Каждый новый сезон одни и теже вопросы "про кеды". Я не знаю насколько это технически выполнимо на форуме, но если вдруг возможно... Что бы как- то упорядочить это всё, можно сделать следующее... Взять пять топовых брендов и создать отдельные ветки: асикс, адидас и так далее. С возможностью внутри каждой из них создавать новую. Например в ветке асикс тему "Каяно". и пусть там народ только про каяны колбасится. вместе с пятью темами про  топовые бренды еще ветка "обувь прочих производителей". P.S. Лично у меня никаких претензий нет. Прошу не бить по лицу.

Иван,  это да,  мультиспорт рулит).   У вашей команды какие планы   спортинвые планы на празники?

Дима, и тебе удачи! Будет очень жарко, плыви вдоль трассы)))

24   и солнце.  жарковато будет.  .   Трасса вдоль Оки.  будем окунаться периодически)

Тоже бегу завтра.  До встречи на забеге  .

Михаил Владимирович! Держать ровненько! при попытке догнать, уходить лесом, до Троицка! :)

Спасибо! В этот раз бежим семейной командой: папа, сын и дочь!

Удачи! Ждем отчет! :)

Спасибо, Ваня!