info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

Иван Серебряков Иван Серебряков
06.05.2016 10:27

Удачи вам, Михаил, на этом интересном забеге. Пусть ветер будет попутным, а машина не догоняет как можно дольше.

Владимирович Владимирович
06.05.2016 10:14

Согласен. Наташа Седых - феномен, гордость наша! Кто как не мы должны ставить её достижение выше многих тенисных и футбольных ударов, а равно как и пуль, пролетевших мимо мишени, но о которых взахлёб пишут официальные спортивные СМИ!  


Владимирович Владимирович
06.05.2016 10:07

ВСЕМИРНЫЙ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ЗАБЕГ WINGS FOR LIFE WORLD RUN

Метки: Wings for Life   Коломна  

"Динамо" бежит?  - Все бегут!

Весь мир бежит!!!

Воскресенье, 8 мая, 14:00.  Коломна.

Мой номер 5309

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
Baradas Baradas
06.05.2016 10:02

 Как-то совсем здесь не обсуждалась, даже никто и не упомянул....как-то даже стыдно немного... ПОБЕДА феноменальной Наташи Седых на тяжелейшем марафоне пустыне - Sables, более того в абсолюте она была 11 !!!!!! Горжусь, что в Суздале вместе бежали сотню и проиграл ей какие-то два часа )))))


Baradas Baradas
06.05.2016 09:24

1 мая был марафон в Волгограде. Победитель показал очень приличное время 2 часа 11 минут. Федор Шутов. И вот еще. впервые такое вижу. Финишировало три брата близнеца. Двое - 2.41, у третьего 2.43. Но вперед никого не пропустил. Браво - братья Науменко !!!


Baradas Baradas
06.05.2016 09:05

Здрасьте !

Все на месте.Тут такое дело, когда марафоны бегаешь регулярно, чего о них писать-то ??? Из трех в моем возрасте, лично мне уже не выбежать....наверное ))) Бегу Казанский марафон. Когда пробегу, что-нибудь напишу. Вот о Суздале будет более подробно. Здесь вам не равнина, здесь климат иной (с). Начинающие задают вопросы - им отвечают. Все путем. 


Paragelmen Paragelmen
05.05.2016 22:21

Отвечаю по терминологии.

1. Максимальный пульс - это МАКСИМАЛЬНАЯ величина для данного конкретного человека. Превысить его физически невозможно. И достигнув его, можно удержать лишь несколько секунд, ценой максимально большого напряжения.

Бегать на 90-95% от максимального пульса уже возможно несколько минут или даже десятков минут. В соревновательном режиме, разумеется.

2. Формула 220-возраст дает усредненные значения. Грубо говоря, взяли 100 человек, всем по 53 года. Дали каждому максимальную нагрузку, замерили максимальный пульс у каждого. У кого-то будет 160, у кого-то 170, у кого-то может и 180. Т.е. величина 167 - это нечто усредненное для данного возраста.

3. Если говорят "бегать на каком-то пульсе", то обычно имеют ввиду среднюю величину. Реже - максимальное значение, но это обычно оговаривается явно. Еще может идти речь о зоне пульса, например 130-140, т.е. пульс на пробежке держится в этом диапазоне.

(отредактировано 05.05.2016 22:24)

Станислав Гаврилов Станислав Гаврилов
05.05.2016 21:56

Друзья, подскажите новичку)

Термин "бегать на таком-то пульсе" означает среднее значение за пробег или достижение в какой-то момент пикового? Иначе говоря, мне 53 года, далее по известной формуле 220-53= 167 - максимальная ЧСС для меня. Означает ли сие, что это значение за пробег я превышать не должен или же часть дистанции пробегу на 130 далее ускорюсь и побегу на 170. Среднее за пробег будет 150 и все в шоколаде? Или не так?  


Станислав Гаврилов Станислав Гаврилов
05.05.2016 20:32

Спасибо, попробую!


Владимирович Владимирович
05.05.2016 16:25

По фейсбукам с контактами разбежались...Хмурюсь 


36 36
05.05.2016 15:57

если хотите можно отталкиваться от ЧСС

1) это 70-75% от максимального

2) 80-85% 

3) 70-75%

4) 70%

и это не средние значения, нужно придерживаться указанной зоны.

 

а темп уже оцените какой у вас будет получаться, в соответсвии с ЧСС.

быструю тренировку постройте от неделе к неделе с прогрессией по длительности, т.е. начинаем с 3 и от неделе к неделе прибавляем N метров или N минут, как удобнее.

попробуйте пару недель в таком режиме, потом результаты выложите, интересно, что получится.

 


project_vysota project_vysota
05.05.2016 13:24

Всем привет. Захожу, а тут беседы старые, про Казанский марафон ни слова, думала что-нить прочитать.

Ребят, вы писать перестали? или по блогам сидите?

Или форум уже переехал на новую платформу, а я ничего не знаю?-)

 


vdn197 vdn197
05.05.2016 11:07

попробу эти, очень хороший звук

http://ru.aliexpress.com/item/Original-Awei-ES-Q3-New-High-Quality-3-5mm-Jack-Noise-Isolation-Headphone-In-ear-Earphone/32313453589.html?spm=2114.13010308.0.44.xqbZKr

Станислав Гаврилов Станислав Гаврилов
04.05.2016 20:51

А за пульсом при темпе 5,0 следить?  Если вылетать будет?

 


36 36
04.05.2016 14:25

Примерно как то так -

1) кросс 60 мин. на низком чсс

2) 8-10 км. из них 3-5 км. в темпе 5:00

3) кросс 30-50 мин. низкий чсс

4) 60-90 мин. низкий ЧСС, можно иногда переходить на шаг

 

3 тренировки это легкие кроссы, 1 тренировка, (можете ее передвигать на неделе), по самочувствию должна включать бег в более быстром темпе, это может быть один непрывный кусок, или интервалы различной продолжительности.


Pink Robin Pink Robin
04.05.2016 07:51

Май

 

 

Не лениться!

5.6+5.8+5.8+4.7+2,4+5,6+5.6+5,9+6.2+5.0  = 47 км!

Оставить комментарий
Поделиться:
Pink Robin Pink Robin
04.05.2016 07:50

Начинаю.Апрель

5.2+5.2=10.4

Легко. Бегу как дышу

Оставить комментарий
Поделиться:
Товарищ Сухов Товарищ Сухов
03.05.2016 20:04

Гарнитуры

jbl reflect mini и jbl synchros sport. Обе блютуз гарнитуры сдохли в дождь. Были не подделка. Сдохли. Больше сказать нечего. 170 евро в топку. выбор за Вами

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
fMclaren fMclaren
02.05.2016 20:10

Объёмы май

2.10,19км(salXRM): 01:03:20 - средний темп по 06:13/км. Потихоньку втягиваюсь. Вокруг шашлык-башлык и прочая дребедень, купание пьяных с местными утками в Лефортовских "лужах".; 4.15,95км( 8,78(salXRM) + 7,17км(asics)): Всё таки заставил себя начать новый тренировочный цикл, целью которого будет дистанция 5км, буду скорость поднимать. Сегодня в рамках этого цикла пробежал отрезки на стадионе "Энергия". Сделал 5х1000м через 400м отдыха. Время отрезков: 03:47.9, 03:43.6, 03:41.7, 03:39.5, 03:43.2. Время отдыха: 02:00.2, 01:56.9, 01:57.6, 01:55.5, 01:45.2. Средний темп вышел по 03:55/км. Последний отрезок очень тяжело дался, вначале старался себя сдерживать. В принципе наверное неплохо побегал.; 5.10,79км(salwingsflyte): 01:06:27 - средний темп по 06:09/км. Трасса преимущественно проходила по грунту.; 7.8,7км(salomonsense2): Сегодня после достаточно длительного перерыва пробежал очередной паркран. Выбор пал на новый пробег, который открыли совсем недавно, а именно паркран "Вернадского". До Бутово всё никак не доберусь:=). Бежал с небольшим растяжением, по результатам интервальной трены в четверг, расчитывал на средний темп по 03:45-03:50/км. Быстрее на данный момент не реально. С трассой орги немного обманули, почти вся трасса или немного в горку или под горку. Бежал в своём темпе, посматривая на часы и смотрел, чтобы темп не проседал за отметку 04:00/км. Итоговое время: 0:18:57.5. средний темп вышел по 03:43/км. Суммарный набор составил 45м, спусков 42м.; 11.10,64км(salomonXRM): 8мая открыл сезон велопокатушек, проехал 26,5 км. В данный момент беспокоят травмы ступней. Берегусь и отслеживаю своё здоровье. Время 01:03:11 - средний темп по 05:56/км. Пробежался в своё удовольствие.; 13.16,05км( 8,8км(salomonXRM)+7,25км(asics)): В составе побегал скоростные интервалы на стадионе "Энергия". Сделал 5х1000м через 400 метров восстановительного темпа. Время отрезков: 03:48.4, 03:38.7, 03:36.3, 03:36.7, 03:37.9. Время отдыха: 01:59.8, 01:58.0, 01:56.6, 01:55.8, 01:39.6. Сегодня чуть полегче чем на прошлой неделе. Средний темп чуть получше, т.е. на 6с. Достаточно проблематично скорость набирается.; 14.9,38км(salomonsense2): Всоставе пробежал свой очередной паркран, к сожалению небольшое повреждение не даёт в полную силу "ломить". Вчера после тренировки раздумывал на какой забег вырваться. В новостях увидел, что забег в ПГ юбилейный- день рождения 2 года ему сегодня исполнилось, поэтому выбрал именно его. Думал народа будет куча, но оказалось, что не так много для такого события. Целью на забег ставил, учитывая тренировочные темповые отрезки, грамотно разложиться и пробежать со средним темпом 03:40/км. 03:40/км - этот темп который я на данный момент готов переварить. Крутые перцы сразу ломанули со старта, я сразу побежал по прибору. Раскладка по километражу: 03:50.0, 03:42.0, 03:48.0, 03:42.0, 03:26.9. Вообщем приятная пробежка состоялась, на последнем километре даже накатил. В забеге занял пятую позицию. После забега чаепитие с тортами и плюшками. Итоговое время: 0:18:29.2, но прибор чуть не домерил. Время по организаторскому секундомеру 0:18:27.; 17.14,29км( 8,51км(salomonwingsflyte) + 5,78км(asics)): Решил сделать темповые отрезки на стадионе "Энергия", но в итоге осилил только 4х1000м через 400м трусцы. Время отрезков: 03:42.4, 03:40.0, 03:37.8, 03:40.8. Время отдыха: 02:01.2, 01:59.6, 01:56.8. Средний темп вышел по 03:51/км. Нога по-прежнему беспокоит.; 20. 16,69км( 9,49км(salomonXRM) + 7,20км(asics)):  Сегодня бегал скоростные интервалы на стадионе "Энергия". Сделал 5х1000м через 400м восстановительной трусцы. Тяжело сегодня бежалось. Нога по-прежнему болит. Вчера добрался до поликлиники, на следующей неделе буду делать рентген, потом будет диагноз, предварительно пяточная шпора. Такие дела... Время скоростных отрезков: 03:39.1, 03:42.7, 03:43.8, 03:40.0, 03:44.1. Время отдыха: 01:58.0, 02:00.5, 01:58.1, 01:57.4. На последний отрезок "мощи" не хватило-сдох. Средний темп получился хуже вторника на этой неделе. Завтра расчитываю пробежать паркран.; 21.9,18км (salomonsense2): Выбрался на очередной паркран. До последнего решал куда ехать, но лимит времени на дорогу склонил чашу выбора в пользу Измайловского парка. Понятно, что трасса не из лёгких, плюс больная нога не дают в полной мере расчитывать на хороший результат, но постарался получить удовольствие от процесса=)). Да и итоги тренировок не дают расчитывать на что-то стоящее в плане результата. В забеге стал третьим, результат по-моему прибору: 0:18:23.9. Средний темп вышел по 03:42/км. Великолепный результат для этой трассы. Раскладка по км: 03:41.3, 03:33.0, 03:55.0, 03:50.0, 03:24.4.; 22.10,56км (salomonXRM): Сегодня решил ещё раз на этой неделе пробежаться, как раз успел разложиться в перерывах между дождевыми разрядами. Бег совместил с приседаниями. Сделал 5х60=300 приседаний. После пробежки уделил внимание растяжке ног. Средний темп бега вышел по 06:03/км.; 26.11,25км(salomonwingsflyte): Вчера пришлось поиграть в футбол, мои заверения, что я травмирован не подействовали. Были заверения, что мол на воротах постоишь. Но пришлось бегать, почти сразу дёрнул больную ступню, дальше полубегал-полуходил. Единственная компенсация за такой футбол- 1,5 часа в сауне. Сегодня хотел сделать скоростные работы, но передумал. Сделал несколько кругов по травяному покрытия стадиона "Энергия".; 28.7,62км(salomon sense2): Сегодня пробежал свой очередной паркран в Измайлово, у них сегодня был юбилейный сотый забег, пришлось бежать, тем более что обещал оргам быть. Учитывая: одну тренировку на неделе и без скоростных работ, то на результат не расчитывал. Ещё на разминке тяжело дышалось, много кислорода и поливальные машины сделали своё чёрное дело. В забеге прибежал восьмым, время по моим часам получилось: 0:18:51.5. Раскладка по километрам: 03:46.2, 03:40.0, 04:12.0, 04:00.0, 03:13.1. Очень сильный недомер по дистанции, прибор показал 4,86км. После погнал, в поликлинику, сканировать свою ступню. Результаты во вторник.;

Оставить комментарий
Поделиться:
Sabirov Sabirov
02.05.2016 12:43

Миш, перепостить можно! 
Ну, выдавать булочки по номерам - это тоже было бы странно ахаха. В следующий раз я не протуплю и сразу отложу ее себе на потом. ;)
Первый блин совсем не комом, молодцы, классно все замутили! 

<<  <   54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 >    >>
 © 2010