Блоги 42km.ru

10 км  Адидас энерджи ран.

время около 50 мин.

лужники. 13.00. 25 градусов.

вечер. лес в красногрске.

16 км 200 м.

темп 6.19. пульс 131. пс 828.

всего за день 26 км.

Вот он и состоялся,наш первый горный кросс.Не всё ,конечно вышло гладко,включая задержку старта на полчаса,зато медали просто отличные! Организатор Игорь Аникин сам занимался изготовлением.

И так ,стартовали мы в 12.45,солнышко уже жарило как надо.Я бежал,как и большинство участников,21км.

Это  3 круга по 7,3км.Всё-таки,как я не сдерживался,но начал быстро,понял это уже к концу первого круга,когда меня догнал Костя.Здесь важно было контролировать пульс,ведь у такой трассы своя особенность-- очень крутые подъёмы,где он летит под максимум и спуски,где по идее нужно отдыхать и опускать пульс.А он,кстати,не особо торопится падать.А я первый круг ещё и на спусках ускорялся,вот и накушался.    Второй круг я немного подержался за Костей,но решил сбавить темп,понял,что не вывезу.

Ещё в начале второго круга меня догнал высокий парень в комрессионных гетрах,спросил какую дистанцию я бегу и сказал,что пока за мной подержится,а дальше видно будет.Ну и пожалуйста,вместе веселее.Так же он сказал,что бегает в основном горные кроссы,бывал в Европе на соревнованиях.Но тут-то не Европа и болельщиков по трассе нет,только на пункте питания.  Дальше нас настиг Юра Анисимов и в самый крутой и длинный подъём мы уже все втроём шли пешком .Но потом пошли спуски и и Юра с парнем в гетрах оторвались от меня.      На третьем круге я взял с собой бутылку 0,5л изотоника (заранее приготовил) .Первая половина круга не такая страшная,подъёмы небольшие,побольше тени,тут я пил ,пытаясь восстановитья.Но ноги уже не хотели работать даже в небольшие подъёмы.  Меня опять догоняют,как же это ..не хорошо это короче!На этот раз Юра Гриценко,уже дышит мне в спину.Но в гору так же переходит на шаг.На горе мы достали таки парня в гетрах,ему очень тяжело,он уже с трудом идёт.Эх,зря от меня убежал!  Ну вот мы на вершине,впереди длинный спуск и последний подъём.У меня ещё есть какие-то силы и я убегаю от Юры под горку.Уставшие ноги уже не разгоняют пульс,так что можно не экономить.В подъём опять иду,на вершине оглядываюсь, нет расслабляться рано,меня опять догоняют,всё тот же Юра и Сергей Комлев.

Эх,держитесь ноги,я ускоряюсь на финишном километровом спуске.   Не даром я одел асикс аптерра,они хоть и не для быстрых работ,зато аммортизация неплохая.   В итоге,меня так и не догнали,а вот раскладка по кругам:1-36.00\ 175

                                      2-40.59\174

                                      3-43.20\170

общее время  2.00.20  чсс макс-190   От Кости отстал минут на 6,а время победителя 1.41 Им стал Трифаненков Максим,МС по ориентированию.     

http://vk.com/feed?z=photo149464424_306878677%2Ffeed1_149464424_1373726703     здесь фото,у меня номер 4

 Да,совсем забыл,поражают меня ветераны.Например Анатолий Хасанов,он вроде с 1936г.и пробежал всю дистанцию 21км с суммарным набором высоты 660м.Кстати ,из ветеранов не сошёл никто!Всем желаю дожить до таких лет и продолжать бегать!

   Сегодняшний забег прошел удачно. Футболки как показалось, не очень "дышащие", но красивые, модные и к счастью не хлопковые.

   Воды и напитков на жаре в целом хватило.

   Глобальный день спорта в Лужниках стоит похвал организаторам.

   Добавили адреналина выступления мотогонщиков в частности сальто назад во время прыжка с трамплина на 20 метровой высоте.

   Интересно было понаблюдать соревнования по Стрит воркаут - акробатику на турниках.

   В целом столько разнообразных спортивных соревнований и развлечений на одном мероприятии раньше не видел нигде.

13.07.2013 г. пробежал 'Adidas energy run' - 10 км. Было жарко и многолюдно. От жары и результат - 0.54.55. На 9 километре здорово схватило печень (никогда такого не было), и пришлось капитально сбросить темп. Зато атмосфера прекрасная, народ доброжелательный. Отдельное спасибо вололнтерам 

Второй день идет дождь. Но я все же вышел бегать. Бегал под дождем 10 кругов в парке (круг 400м). Пробежал 4000м со скоростью 5.25 на 1 км. Больше бежать не стал, потому что вся грязь липнет на подошву кроссовок, и они становятся тяжелыми. Конечно, можно было бежать по асфальту и пробежать больше, но у меня болят колени. После бега: гимнастика и 8 подтягиваний. Самочувствие: немного устал. Не доволен.

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 131

старт в 6:14...+18…ясно...пересеченка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c24a11497ef5f588810b00ae49e35307

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/207713707

Солнечно, безветренно, 18 градусов. Для утра даже чуток многовато тепла оказалось.

Поначалу бежалось легко, под конец навалилась небольшая вялость. Видимо не до конца восстановился после вчерашней длинной.

Темп 5:17. Пульс 125. ПС 660

Saucony Kinvara 3