Блоги 42km.ru

Восстановитальная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157904959

Солнечно. 11 градусов мороза. Слабый ветер.

Бежалось мягко и комфортно.

Вес и пульс не измерял

Asics Gel Trail Lahar 4

Утром разминка 2км,немного СБУ,нашел пологий склон 1,5%,покатал 5 раз по 150м, на технику,чтоб взбодриться после длинной пробежки,заминка 4км.Всё без времени по самочувствию.Итого эта неделя достаточно насыщенная:добавилась вторая пробежка,длинный бег,и отрезки.Буду прислушиваться к организму,как он справляется со всем этим.Итог: Пн-6км,Вт-6 утром,6 вечером,Ср-6 утром ,6 вечером,Чт-6уром,6 вечером,Пт-6 уром,Сб-24 утром,Вс-7 утром.

                                                             79 км за неделю.

Утром странная погода,+2, вчера только +18 было. Пробежал 24 км в легком темпе,ничего не беспокоит.

Вторая длинная пробежка недели. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157581221

Погода порадовала. Солнечно, 8 градусов мороза и самое главное - не очень сильный ветер. Покрытие по прежнему скользкое и неровное. В одну сторону бежалось очень легко и приятно. Обратно ветерок обжигал таки лицо, но, не очень сильно.

Пульс и вес не измерял

Asics Gel Trail Lahar 4

16.03.2013 года в г. Каменск - Уральский прошла Кубковая лыжная гонка памяти В. Н. Тугаринова.

Лыжная федерация нашего города организовала Газель для поездки туда и шесть наших лыж-

ников приняли участие в гонке. Ход свободный. Старт в 12:00.

  Пасмурно, ветер слабый, примерно +3 С. Скольжение для свободного хода - раздолье. Человек

пять  старичков бежали классикой. Вот тут проблема с проскальзыванием лыж на подъёмах.

   Мужчины 35 - 59 лет бежали 15 км - три круга, 60 - 69 лет - 2 круга - 10 км, 70 лет и старше

бежали один круг - 5 км. Женщины всех возрастов бежали 5 км.

   Особо надо сказать о лыжной трассе. Проложена она в районе берега р. Исеть, в чистом бе-

рёзовом лесу. Недаром лыжная база называется "Берёзовая роща". На мой взгляд это самая

трудная трасса по сравнению с тремя городами области, где я бежал в этом году. Сплошные

вверх - вниз. Горизонтальные участки длиной не более 15 - 20 м. С другой стороны, если бы

исключить один крутой и длинный спуск с правым поворотом на 90 градусов в конце спуска,

то я бы с удовольствием пробежал её снова. В остальном очень приятная трасса.

   Когда я увидел этот поворот, а это оказалось совсем рядом, так как на большой скорос-

ти следил только за колеёй, левую лыжу поставил на плуг, чтобы снизить скорость на

повороте. Правую лыжу вынесло из колеи и я вцелом оказался на коньковой половине.

Меня протащило к левому краю коньковой лыжни (лыжня классики с правой стороны) и

только чудом мне удалось не оказаться в сугробе. Страху я тут натерпелся.  Ну, а дальше

всё пошло нормально.  Три или четыре подъёма в конце которых приходилось преодолевать ёлоч-

кой.

   Самая старшая группа М75+. Вот её итоги. Я шёл классикой. Не знаю, все ли из группы

шли также.

   1. Третьяков     1937 г.р. Екатер-г   20:26 мин.

   2. Тренихин        1935 г.р. Екат-г       21:54 мин.

   3. Морозов Дм.  1934 г.р.  Екат-г      22:39 мин.

   4. Ражев Ник.      1937 г.р.  Екат-г      23:26 мин.

   5. Пастернак Б.  1935 г.р.  Ревда        25:06 мин.

   6. Михав Викт.   1937 г.р. Заречный  26:54 мин.

   7. Мерзляков Г.   1932 г.р.  Ревда        28:22 мин. ( 5:40 мин\км).

Настроение от поездки очень хорошее.

     Всем бегунам и лыжникам успехов на дорожке!

 Почти две недели не бегала. Праздники как-то выбили из колеи. Зато каталась на лыжах часа по 3 несколько раз. А 8 марта с подругами совершили мини лыжный поход, км 25, почти на целый день.

 Сегодня пошла бегать в парк, но там столько снега навалило, что бежать невозможно. Сплошные сугробы. Побежала по дороге, по своему летнему маршруту. Её хоть чистят. Правда от машин приходилось уворачиваться. Снег перестал идти, но сильный ветер. Пробежала 14 км за 1 час 40 минут. Иногда приходилось на шаг переходить, где сугробы. Умаялась вообщем.

Пробег 20,01 км. ;время 01:56:54; средний темп 05:49 на км.; средний пульс 129 (max-137/min-94)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aacd9d9ddc4dd38daeaa8a587e5d93fe

Завтра отдых...

Итого за неделю 126,1 км.

В октябре прошлого года 2 недели побегал ежедневно по 6 км и стартовал 20ку.Здоровья хватило её финишировать,но так не привычно,ни время, ни люди с ужасной техникой бега, которые тебя обгоняют,представляю как мой бег выглядел со стороны( С середины февраля этого года, опять вернулся к ежедневным пробежкам.Несколько недель ломало но вот вроде втянулся,В марте стартовал кросс 5км,после финиша ощущения самые хорошие! Очень хочу пробежать марафон в октябре 2013 года по 4 мин на км

Как и запланировал выбрался вечером побегать...

Навалило снега,поднялась сильная метель(в 100 метрах уже ничего небыло видно)...пробег получился по ощущениям не обьемный,а силовой какойто... жесть...в таких условиях не бегал:борьба с ветром,буксующие насквоз мокрые кросовки....)))веселуха... в один момент меня уже даже посетила мысль-а может леч и поползти,чтоб сопротивление ветра было меньше))) а на 2ой половине как планировал надо накатывать в темпе)))упирался... план выполнил)

щас сижу дома и уже весело... а на дистанции,думал как бы уже добежать...

отличный выдался денек)))) зато запомнится на долго))

как итог за вечер:

28.61 км за 2ч:25м:58с. Темп средний: 5:05 мин/км.

По плану должна быть вторая длительная на этой неделе(32 км)…

Проснулся в 5 утра, собрался ,вышел из дома навалило снега ,сразу перекроил маршрут…решил бежать по обочине по трассе…думал хоть обочину почистят, от наших служб фиг дождешься(((( все равно решил бежать…в 5:41 старт…пробежал2 км. и тут очередная засада…вырубили освещение((( да что ж такое!!! без света. .по трассе - опасно…добежал круг и завернул домой…часок поспал еще и на рабату…вечером будет 2ая попытка побегать…

Пробег 6,20 км. ;время 00:32:40; средний темп 05:14 на км.; средний пульс 141 (max-148/min-122)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fad5e6b2ca2528da477ed78b78973602