Блоги 42km.ru

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/159216173

Решил сегодня совсем побаловать себя - самый низкий пульс и самый медленный темп за все время сознательных пробежек.

Средний пульс 125. Пульсовая 720

Вес 70.7/69.7

Asics Gel Trail Lahar 4

После пробежки еще забрался в теплую ванную с книжкой Мураками - красота.

Вчера решила пробежаться подольше. Вместо обычных 1:00-1:10 убежала на большой круг до Лужников, и бежала целых 1:50. Погода была просто аццкая — в лицо все время дул ледяной ветер с крупинками снега. Очень завидовала тем, кто бежал мне на встречу. Им-то ветер дул в спину :)

Чувствала себя хорошо, ничего не болело. Даже на завершающие СБУ хватило. Вот только дома меня просто как из розетки выключило. Упала и заснула. Сегодня тоже бодрячком. Даже бодрее, чем после дефолтных ускорений в горку. В пятницу еще разок попробую.

Еще первый раз попробовала бежать не с музыкой, а с подкастами. За вчерашнюю тренировку успела послушать про реформы Столыпина, возобновляемую энергию, уголовный процесс в России и мифы и религию Др.Рима %) Очень понравилось. Буду бегать с подкастами и дальше — в iTunes библиотека большая.

Еще зарегистрировалась на 5км в Лужниках 7 апреля. Понятия не имею пока, как их бежать. Даже не знаю, на какое время целиться. Ну да разберусь, как нибудь.

Утром пробежал 6 км,время 35м29с. Вечером при свете луны 6 км,время 30м13с, самочувствие отличное.

Длинные интервалы в манеже. 2х3000м

5км разминка (темп 5:30)

3км темп 11:56 (4:06, 3:56, 3:54)

Последние пару километров переборщил с темпом, что сказалось на первом километре следующего интервала - чувствовалась недовосстановленость.

500м восстановление (темп 5:00)

3км темп 12:18 (4:13, 4:06, 3:59)

3км заминка (темп 5:00)

Mizuno Wave Ronin 4

-5. окрестности села Митино. та же лабуда, что и в понедельник. что-то с погодой, хрень подсыпает на дорогу, ветерок. но не скользко.

то же время, та же дистанция. ну, сегодня на 100 м длиннее.

кажется, должно быть все подобно, среда похожа на понедельник..

но нет. после манипуляций с трансфузиологией, часть разрушенных эритроцитов, кажется, продолжает выпадать в осадок и фильтроваться в печени.

откуда общий гемоглобин, наверное, тоже уменьшился.

в дальнейшем будет медленной выползание из ямы.

итог. 15,1 км. темп 5.48. пульс 123. (при 5.41 на 120 в прошлый раз). регресс налицо.

был бы так возможен подобный регрессу по скорости прогресс))).

так нет же.

наедаешь морду долго, а теряешь форму быстро.

не зря, типа, донорам. как бы деньги должны платить)))

мне лично, правда, в долг оформили, сейчас у них нет.

ну,было бы неинтересено, если бы все было просто.

да, таки

всем, кто ложится спать - спокойного сна.

(Дима, наверное,ты сегодня опять подвиги совершал? ну, удачи).

всем всего хорошего.

Пробег 26,21 км.;время 02:09:29; средний темп 04:57 на км.; средний пульс 149 (max-175/min-80)

2 круга:

13,10 км. - 01:07:41 (ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 142)

13,10 км. - 01:01:47 (ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 156)

На 25 и 26 км. немного ускорился:

25 км. – 04:26

26 км. – 04:14

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=be99b5232aeb74e6bd899b6a5b1474f0

Утром пробежал 6 км,время 35м34с, состояние слегка вялое. Вечером при свете луны пробежал 6 км состояние хорошее,время 33м15с

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/158614058

Погода ничем не отличается от вчерашней - холодно, скользко, да еще и ветренно местами.

Средний пульс 127. Пульсовая 723

Вес 70.5/69.5

Asics Gel Trail Lahar 4

Пробег 20,81 км.;время 02:02:29; средний темп 05:52 на км.; средний пульс 129 (max-137/min-90)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb013ba94d3731d68190b18086bebf57

завтра на длительную...

На прошлой неделе обратила внимание, что забываю дышать на бегу :) Ну то есть дышать-то дышу, но неглубоко как-то, часто и поверхностно. Новичкам сложно следить за всем сразу, вот у меня основное внимание ногам и уходило.

Вчера вот попробовала последить за дыханием на трусце. Спокойно и глубоко вдыхала через рот, так же неторопясь выдахала… Удивительно, но пульс упал на 5-10 ударов — всю дорогу колебался вокруг 125 плюс/минус 10 ударов. В общем, понравилось :) Дышать всяко лучше, чем не дышать.

Один недостаток обнаружился уже утром. Немного горло застудила — побаливает теперь. Вчера все-таки -7 было вечером было. Бодренько. Стараюсь сегодня теплым питьем заливаться, чтобы не заболеть.

Еще интересно наблюдать, как тушка отозвалась на полгода регулярного, хоть и медленного бега. В выходные обнаружила, что похудела на размер, при стабильном весе. Болячки этой зимой не брали — все кругом грипповали, а я бегала себе на морозе и в ус не дула. Растяжка после каждой пробежки ощутимо добавила гибкости по жизни. На седьмой этаж пешком хожу, потому что лифт ремонтируют, и даже не запыхиваюсь :) Что дальше-то будет?