Блоги 42km.ru

Проснулся утром, включил телевизор, девочки бегут! Отлично! Болеем за наших!

 5 км -  17:02 - время лидеров.   Мария Коновалова и Алина Прокопьева  в группе.

10 км -    33:55.                                 Мария (33:56), Алина (33:56). У Марии проблема с майкой.

15 км -    50:48.                                 Мария (50:50), Алина (50:51).

20 км - 1:07:49.                                 Мария (1:07:50), Алина больше не в группе лидеров. Жаль.

21,1   - 1:11:32. 

25 км - 1:24:49.                                 Мария (1:24:49).    

30 км - 1:41:54.                                 Мария (1:41:57). Не могу поверить! Что случилось?! Сошла!!! Как будто просто бежала для кого-то пейсером.....Так может и Алина сошла по той же причине?

35 км - 1:59:07.  

40 км - 2:16:23.  

Финиш 2:23:34.   Japan празднует победу вместе с AdiZero! Девчонки едут в Москву!))

8 неделя подготовки 04-10.03.13 г. - 10.2\10.2\15 км

Вчера была чудесная погода, приятный хруст снега под ногами и хоть и было запланированно бежать 12 км, я не устоял перед 15, причем к концу забега очень сильно проголодался. И как не удивительно, больше всего потянуло на витамины, груши, яблоки, гранат.

Пробег 22,06 км.;время 02:11:05; средний темп 05:56 мин./км.; средний пульс 131 (max-147/min-98) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=38d22072fbf75686b9337c290486c691

за неделю пробег 109,4 км.

Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/155521374

Зима по прежнему не хочет отступать. Вчера насыпало довольно много снега. На улице -9 и противный, пронизывающий ветер. Под новым слоем пушистого снега коварный лед. Бежал без yak-trax-ов и проскальзывание было существенным, а поверхность неровной.

В остальном же, пробежка прошла спокойно и без приключений.

Средний пульс 144. Пульсовая 753

Вес не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4.

Травмированная ЗПБ слегка начала чувствоваться на последних 4-5 километрах, но не критично.

Пробег в честь Международного Женского дня и Кубок Елены Сипатовой 08.03.2013 или Пробег на Кубок Олимпийского чемпиона Петра Болотникова 8 км (так и не разобрался).

Тетьки и девушки - с 8 марта вас, дорогие. 

На старт приехал с женкой и казявками. Страшая (6 лет) тоже решила участвовать в забеге детишек после старта взрослых.Начала бодренько:

http://photo.qip.ru/users/procross/96679839/130210492/full_image/

Она там самая правая. Но когда увидела, что ее все обогнали остановилась и заплакала. Организаторам пришлось успокаивать ее медалькой. Младшей тоже дали до кучи:

http://photo.qip.ru/users/procross/96679839/130210500/full_image/

(две самых правых казявки).

Я пробежал хорошо. Разминка тоже прошла офигенно. Благодаря тому, что мы приехали рано, смог отлично размяться на лужнецкой набережной. Пофоткать тамошние виды. Было солнышко о офигески прозрачный воздух.

http://www.runtastic.com/ru/users/alieksandr-romashkin/sport-sessions/50317546

На забеге стретил Валентина - Nitnelav. Он драпанул на старте вперед, я лишь успел пожелать ему удачи. По-моему (женка так говорит) он выбежал из тридцати минут

Это была третья пробежка после израильского марафона, поэтому уверенности в личнике не было. Но чистый асфальт, хорошая разминка и отличное настроени видать помогли. Первы км бежал в темпе 4:15. Потом несколько сбавил. Но темп все равно держал высокий для себя.

Протокол:

http://www.procross.narod.ru/sipatova13.xls

Официальный результат: 31:31 (53-й из 121). Если дистанция была 8 км, то темп - 4 мин/км!!! а скорость 15,2 км/ч!!! (нереальные для меня цифири); но если если 7,45, то получаются уже более приземленные значения - 4:10 и 14,2, соотвественно. До этого лучшая скорость на десятке была 12,8 км/ч (темп - 4:40 мин/км). Ура!!!!!

  До сего дня короткие дистанции на массовых соревнованиях не бегал... А тут такое событие - 8-е МАРТА!!! Вот и решил как-то разнообразить свои тренировки, вложить, так сказать, свою толику в создание праздничной атмосферы! Как оказалось потом - народу было прилично, честно не ожидал! Да и погода была подстать празднику - сухо, солнечно, но правда, ветренно=), что временами чуствовалось на трассе.

Возможно, сочетание всех этих факторов - погода, ПРАЗДНИЧНЫЙ настрой, хорошая трасса и позволили мне пробежать довольно бодро, причём, с личным рекордом. Честно, не ожидал=) Всё-таки совсем недавно был марафон, да ещё какой)))

Мой бег: 

Avg. Pace 4:03 min/km, Distance7.54 km 

Общее время - 30.36

Присоединяюсь ко всем уже написанным на сайте поздравлениям!

Желаю все дамам) здоровья, солнечного и ясного настроения, как сегодняшний день! Чтобы они не смотря ни на что продолжали цвести и радовать нас мужчин! А бугуньям) хочется пожелать ещё больше финишей и личных рекордов!

Пробег 30,21 км.;время 02:32:52; средний темп 05:02 мин./км.; средний пульс 152 (max-169/min-115)

Солнечно,- 8 С,второй круг практически бежал все время против ветра...горки...немного подустал...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=05c9fabfb27bc26c519c2e47db316976

Всем Привет! Веселый солнечный забег получился сегодня на 8 км у мужчин и 4 км у женщин в Лужниках! Ура!!!!

Всех Девушек поздравляю с 8 марта!!!!

Спортивных Достижений!!!!

На меня тут что-то напало, проблемы рабочие, и нужно было развеиваться каждый день. Тренировался 15 дней без отдыха... пульс начал становится большой уже даже на легких тренировках, отдохнул 3 дня, так как переутомленность уже была реальная, в эти 3 дня сделал запас углеводов, и после этого вышел на трассу как новорожденный, может, конечно, не совсем правильно, но захотелось нагрузки, и пробежал темповую 20км на пульсе 165-175, по методике темповая у меня допускается на пульсе до 178, при этом в конце забега, чувствовал себя очень хорошо, и мог еще в таком темпе пробежать минимум км 10.