 |
Токиец 24.02.2013 13:57 |
Погода благоволила участникам. Несмотря на прохладное утро и северный, порой сильный ветер, общая психологическая комфортность была высокая. В этом году Токийский прибавили к пятерке мировых марафонских Топов (Берлин, Лондон, Чикаго, Бостон, Нью-Йорк) и это событие добавило позитивных моментов и в без того безукоризненный забег. Организация на старте, количество туалетов, тысячи волонтеров, которые просто фанатели от твоего бега и многое многое другое.
Бежал с запасом. Нет пока уверенности в своей готовности к быстрому (по сугубо любительским меркам) марафону. В конце на 35 понял, что остался серьезный запас сил, но там начались мосты - тягуны где прибавить не удавалось. В итоге уверенно финишировал с временем 3.35:50. Не умирая. Ну это хорошо. План на сезон (хотел в 3:45) выполнен и даже перевыполнен. Особо радостно, вспоминая прошлый год когда тоже был личник, с больной спиной, но личник - 4:11 по-моему. Так что год я на печи не лежал.
Отчет
http://connect.garmin.com/activity/276915299
Видел много наших на трассе. Все молодцы. Майорова - четвертая.
 |
С.Петрович 23.02.2013 22:42 |
-4. тихо, сухо.
влез на участок снежной каши (всего пробежал 1 км). вовремя одумался.
развернулся и опять угар нюхать.
так что спасибо небесам за такой подарок...
просто небольшая пробежка.
20.1 темп 5.31.
ср. пульс 122. пс, как бы, 673 (давно не бегал в причандалах).
 |
anyrun 23.02.2013 19:00 |
Расстояние: 21.39 км | Время: 1:47:24 | Ср. темп: 5:03 мин/км | Набор высоты: 62 м | Ср. t: -3.0 °C
http://aerobia.ru/users/355/workouts
А так хорошо день начинался... Отлично выспался, за всю неделю. Проснулся: с кухни приятный запах, по телевизору кино про войну. Дорогая накрыла королевский стол, поздравила с праздником. Выпили по бокалу холодного сухого шампанского за всех защитников Отечества. Днем сходил к другу, тренеру по плаванию, в бассейн. Провел час в сауне, массажировал ноги.
Вечером вышел на пробежку с удивительной лёгкостью в ногах. Погода и трасса отличные. Тепло, t= -3 C. Решил пробежаться очень легко, в комфортном темпе, не ускоряясь. На первом же километре подвергся нападению собаки. Реакция не подвела, запнул тварь в кусты. Счёт: 10-1. Думал все на этом закончится. Бегу, кайфую, занимаюсь дыхательной гимнастикой. В плеере легкая музыка создает особое настроение. Но не тут то было. Последовало ещё три нападения. Дважды я промахнулся, за второй собакой гнался 100 метров. Но она в ужасе убежала. Особенно напряг четвертый случай. Навстречу идет мужик с бабой, дублёнка расстёгнута, на поводке собака - стаффордширский терьер. Я продолжаю бег и максимально прижимаюсь к противоположной стороне тротуара, к самому дому. Поводок оказался длинным, шире тротуара. Собака прыгает на меня и пытается укусить. Я запрыгиваю на вертикальную стену дома и по инерции пробегаю вперёд. Собачья пасть клацает зубами в нескольких сантиметрах от моей левой ноги. Спрашиваю у хозяина: Что же ты делаешь, скотина? Стоит сволочь, пузо из дубленки, ноги рогаткой и улыбается, довольный. И что же я ему сделаю с голыми руками? Показал ему палец и пообещал морду набить... Пустые угрозы, темно, я эту морду особо и не запомнил. От неприятности спасла готовность и лёгкость. Он даже не одёрнул собаку и ни одной команды ей не дал. Может пьяный? Но точно не "на бровях", потому что в ответ на мой жест они у него задвигались и нахмурились. Объявляю войну собакам - заточу метровый стальной штырь и буду агрессоров нанизывать как шашлык. Пробежка прошла отлично. Осталось полно сил. ПС=602. Всё-таки хороший день и скоро весна!
 |
bama_boy :) 23.02.2013 10:21 |
Пробег 20,09 км. ; время 01:55:43; средний темп 5:46 на км.; средний пульс 138 (max-147/min-119)
Вчера в 10 вечера вырубился,проснулся в 6 утра...выспался...оделся и побежал...
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
00:59:24
|
10.01 | 138 | 05:56 | 00:59:24 | 10.01 |
|
| 2. |
00:55:58
|
10.02 | 139 | 05:36 | 01:55:22 | 20.03 |
|
| 3. |
00:00:20
|
0.06 | 140 | 05:42 | 01:55:42 | 20.09 |
|
итог за неделю 115,4 км.
 |
sunnyworld 22.02.2013 23:12 |
Учусь бегать на низком пульсе. Если еще три месяца назад любой переход к беговому движению моментально поднимал пульс до 150, то сейчас я уже в состоянии ползти 11-12 мин/км на 130 минут сорок. Сегодня вот за часовую тренировку с сетом СБУ в конце средний пульс 133.
Поэтому, когда я читаю, как бегают другие люди (какие-нибудь 5:30 мин/км на 130) я представляю их космонавтами, не меньше. Надеюсь, я тоже так когда-нибудь смогу :)
 |
С.Петрович 22.02.2013 20:23 |
-5. с ветерком.
топтался всё там же.
поначалу на деревянных ногах раскручивался,
как бы в задумчивости. потом чуточек добавил.
итого. 15.1 км. ср.темп 5.05.
вес после 72.9...
 |
bama_boy :) 22.02.2013 19:59 |
Пробег 33,13 км. ; время 02:42:07; средний темп 4:54 на км.; средний пульс 156 (max-169/min-125)
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
01:03:15
|
13.01 | 153 | 04:50 | 01:03:15 | 13.01 |
|
| 2. |
01:03:15
|
13.01 | 158 | 04:52 | 02:06:30 | 26.02 |
|
| 3. |
00:35:57
|
7.11 | 157 | 05:02 | 02:42:27 | 33.13 |
 |
С.Петрович 21.02.2013 20:47 |
ой, завтра классный денек.
в два часа с хвостиком - конец работы.
а сегодня -7. лёгонький бриз издалека.
постоял. для общего развития.
30.04 км темп 5.27.
вес после бега 71.5 (однако, жарковато было, получается).
Блоги
