 |
Белка16 03.07.2012 19:16 |
Пробежала 3 км.Думала пойти на второй круг,но на 4 км появилась боль в колене..=(Ничего не оставалось,как разворачиваться и идти домой.
 |
NektoSK 03.07.2012 17:37 |
Сегодня попробовал новые интервалы, бег по 400 м. чередуя скорость марафона (4:49 мин/км и скорость 5К ( 4:23 мин/км). Первые 800 метров входил в азарт, разбегался ( разминка), а дальше поехали:
Темп. ЧСС сред.
Заминка 400 метров.
В общем получилось чуть больше, 10,8 км, + разминка - заминка. В целом доволен, немного не удалось выдержать темп марафона, всё стремился ускорится и темп на 5 К немного плавает, но в целом расхождение незначительное, бежал не по стадиону и приходилось всё время пялится на часы, чтобы не пропустить отрезки. Пульс постепенно рос, но не превысил границ АнП. В общем понравилось так бегать, прям как Владимир Куц с его рваным бегом. Появилась увереность, что я на правильном пути и темп марафона могу держать уверено.
p.s. http://connect.garmin.com/activity/195303973
 |
RunTokyo 03.07.2012 12:31 |
21-го июня открыта страница Tokyo Marathon 2013.
http://www.tokyo42195.org/2013/
1-го августа откроется онлайн регистрация для всех желающих. В течении месяца можно подать заявку, в октябре лотерея определит 35.000 счастливчиков.
Попробуем?!
 |
С.Петрович 02.07.2012 13:47 |
В воскр.
бег в лесу. 20 км. темп 5м 57 с на км.
За неделю:
40,5 км за 2 тренировки
За месяц
всего 314 км за 16 тренировок
Ходьба 9 км за 2 захода
Плаванье 1850 м за 1заплыв
 |
Sergio 02.07.2012 12:04 |
Я-таки это сделал! Пробежал 42 километра! Дефлорация произошла в Санкт Петербурге, на марафоне Эрго-белые ночи. Вообще, в Питере так любят свои белые ночи, что вставляют их везде, где можно и нельзя. Кафе Белые ночи, экскурсионное бюро Белые ночи, художественная выставка Белые ночи, Волшебные струны белых ночей и т.п. Полагаю, следует ожидать калоши белых ночей, шаверму Белые ночи и люстру Чижевского Белая ночь. Только в Питере джазовый концерт могли назвать Свинг белых ночей, в Москве у вывески гоготал бы каждый второй. А вообще, люблю Петербург, стараюсь бывать там как можно чаще и ориентируюсь уже не хуже, чем в москве. в этот раз устроил Андрею автоэкскурсию по городу, показывал достопримечательности, рассказывал связанные с ним истории. Полагаю, из меня вышел бы неплохой гид:-)
Собственно, о марафоне: организация на хорошем уровне, трасса по большинству исторических мест, очень красиво все, Питер, фигли) Кормили так хорошо, что на финиш я пришел с полным желудком:) Невиданное количество иностранцев с нарисованными на лицах и ногах флагами и именами на футболках. С выстрелом стартового пистолета выпустили в небо кучу красивых красных шаров и они психоделической цепочкой днк полетели в Финляндию. Через пару минут после старта мимо колонны мнущихся с ноги на ногу спортсменов молодым гепардом пронесся Юрий Улыбин (Smile_ul), так кажется. Полагаю, его задержала внушительная очередь в туалет и он стремительно наверстывал упущенное. Юра, это было красиво! Кстати, какой-то чудак забыл с автобусов-туалетов снять пугающую табличку 20 руб., что и создавало очередь к синим кабинкам. На самом деле, пустые автобусы-туалеты были бесплатными, в чем я убедился лично.
Первые 25км. я шел в тренировочном темпе, экономил силы. Я, вообще, не был уверен, что добегу и голубой мечтой было просто закончить дистанцию. И просто супер было бы выбежать из пяти часов. После 25-го километра я устал. после 31-го перешел на шаг. До этого я никогда на бегал больше тридцати километров и шагал по Невскому в смешанных чувствах. Справа на меня с укоризной глядели туристы и болельщики, слева-стоящие в воскресное утро в гигантской пробке водители, как будто дороги перекрыли из-за одного меня. Пройдя метров триста, вновь перешел на бег. Дело было в том, что на 23-м километре начал болеть сустав и эта боль постоянно усиливалась. До 35го километра я еще кое как ковылял, но потом боль стала нестерпимой, и я снова перешел на шаг. Прошел около двух километров, все время пытаясь заставить себя побежать, но боль была настолько резкой, что и ходьба-то давалась с трудом. Я шел, и, с болью и унылой отрешенностью смотрел на сухоньких старушек, бодро шаркающих в сторону финиша, на поджарых старичков и пышных, залитых потом женщин, что обгоняли меня и неумолимо,как само время, скрывались за горизонтом. В тот момент я уже знал, что доползу, но закончу дистанцию, вопрос, сколько у меня уйдет на это времени и будет ли после меня хоть один инвалид. Бежать я уже совершенно не мог и прикидывал, что хромать мне еще часа полтора. На 37-ом километре навстречу попался парень на велосипеде, который громко подбадривал: Давай-давай, последние пять километров! Блин, а ведь и вправду - последние пять километров! А что такое пять километров? Правильно - фигня и я побежал. Сначала превозмогая боль, то боком, то задом, постепенно нащупал такое положение ноги, в котором боль была не столь сильной и побежал уверенней. Постепенно нога смирилась с тем что до финиша добраться по-любому придется и болеть почти перестала. Давай сделаем это по-быстрому и по домам - как бы сказала она мне. Через километр я уже несся пулей, обдувая ветром ушедших было вперед сухоньких старушек и полных женщин, узнавая и обгоняя людей, которых видел последний раз едва ли не час назад. Минут через 25 я уже огибал торец Зимнего дворца, обойдя на повороте древнюю, как местные постройки, и сгорбленную, как Биржевой мост старушку. Так хотелось ей сказать "Вы уж извините, но это был бы вообще позор", но сдержался. На финишной прямой гепардом был уже я, итог - 4:51:с чем-то. Теперь и я марафонец, хе-хей, спустя полгода тренировок! Я счастлив)
 |
Белка16 02.07.2012 11:16 |
Пробежала шесть километров. ДЛя меня это рекорд на сегодняшний день,так как недавно сделанная артроскопия не дает бежать больше.(Прошел уже месяц,но пока нагрузку нельзя большую давать. Через месяц я могу нагружать ее сильней,а через два могу вернуться к той спортивной жизни,которую я вела:))Cейчас прохожу курс восстановления моего колена,моей ноги.Мышцы хорошо ослабли и у больной, правой ,ноги частично атрофировались.Но не унываю,все впереди)
Блоги
