ArGentum79: Дневники друзей

   Так сентябрь месяц и прошёл для меня на скандинавской ходьбе с небольшим подключением велотренажёра.

   Даже 22 сентября участвовал в parkrun с лыжными палками. На небольших участках переходил на бег. Моё время получилось 42:50 мин (8:34 мин\км).

   В конце месяца попробовал перейти на бег. Почти каждый шаг отзывается в спине. 29 сентября попробовал пробежать parkrun. Ничего хорошего не получилось.В октябре снова придётся продолжать скандинавскую ходьбу.

   Время на parkrune получилось 43:36 мин (8:43 мин\км).

              Останавливаться в движении не собираюсь.

Кстати, забыл итоги месяца:

                 бег                                 - 15,4 км;

                 скандинавская ходьба - 155,3 км;          

                 велотренажёр               - 46 км.         Общий итог  - 216,7 км.

2018й год оказался легким на подьем в аспекте бега и других жизненных событий.

Зимой я переехала в Украину, в славный город Николаев. В первые же выходные, гуляя мимо стадиона, нашла местный беговой клуб Nikolaev Running Club и стала там тренироваться. Ребята оказались веселые, мотивируищие (почти каждый раз когда кто-то удачно пробегал забег, приносили тортик), и с ними я пробежала 3 украинских полумарафона - Киев Nova Poshta (1:57), местный николаевский (1:58) и Interpipe Днипро (1:48).

Летом из-за юго-украинской жары (которой могла позавидовать и африканская) я почти не бегала, зато много ходила пешком (включая недельный треккинг по Карпатам, где нас атаковали местные овцы, собаки, а так же одна умная лошадь, которая своровала наш мед! Но это другая история). Чтобы как-то смотивироваться на осень, я записалась на эстафету в Одессе (где мы пришли 8е!), и на 33й полумарафон в Будапеште 9го сентября.

Отправилась я туда с одноклубницей Олей - вдвоем веселее. Приехав в хостел у Городского Парка, выяснилось, что старт забега перенесли буквально на 5 км вниз по реке (обычно он начинался в парке). После рейса, жутко голодные, мы пошли искать еду. Но, т.к. венгерского мы не знали, а интернета у нас не было, что-то стоящее найти было трудно. А тем более, что когда ты голоден, то совсем не cоображаешь. Но мы нашли какой-то подвальчик, где ужинали местные венгерские бабушки -- хороший знак. И мы не ошиблись -- наш гуляш (в огромных горшках) оказался очень вкусным. Миссия выполнена.

Утром в день забега мы вызвали такси, но потом, по магическим обстоятельствам гильдии бегунов, нас подбросили местные атлеты до старта. Обожаю, когда так происходит! Мы пожелали друг другу удачи и затерялись в многоцветной толпе.

Маршрут проходил от университета вдоль Дуная по стороне Буды, потом через остров Маргареты на сторону Пешта, мимо здания Парламента, а потом по зеленому мосту Джозефа обратно в Буду. Я подсчитала, что мы пробежали мимо 6 мостов (а в городе их всего 10). Мы бежали волнами, т.к. людей было куча (около 10,000, из 78 стран). Мы были в 3й волне и выбежали около 8:15 утра, тогда уже начало припекать; но кажные 4 км была станция с водой и фруктами. А каждые 2 км была музыка - фольклорные группы, ди-джеи, барабанщики, рокеры. Люди махали вертушками и кричали "Хайра!" ("Вперед!" или "Давай!") и "Оле! Оле! Оле!". Веселый народ венгры.

У меня был довольно постoянный ритм вместе со всеми, хотя вначале приходилось обгонять людей, бежа по бордюру. По всему маршруту были бегуны, пуcтот в толпе почти не было. Мы все бежали плотной стеной, иногда обогняя друг друга. Дорога была плоская, только у мостов были небольшие подьемы.

Последние 2 км, конечно, были самие трудные --- вон уже виден финиш, и уже последний мост, а мы все бежим и бежим..... И вот наконец-то победа, за 1:59! На лужайке универистеткого городка стояли палатки с раздевалками, гардеробной, едой, спорт.товарами итд. Бегуны сидели и лежали на лужайках, глотали воду и вишневую содовую (вишня тут фигурирует вo многих сладких блюдах). Мы сфоторгафировались и поползли к хостелу. Там мы просто рухнули и спали часа 2 --- может, мы еще были уставшими после рейса. Так или иначе, но в тот день, после ужина и прогулки мы снова рухнули спать в 8.30 вечера. Давно у меня такой реакции не было. Но все закончилось благополучно -- мы отдохнули, а впечатления (и медаль!) остались. В понедельник мы запаковали сумки и отправились снова гулять по городу перед отлетом.

Немного о Будапеште: он прекрасен. Недаром его называют 2м по красоте городом в мире (удивительно, что не первым). Там есть все - и импозантные виллы ампира и классицизма, и резные мосты, и мозаичные башенки замков и синагог. В архитектуре фигурирует камень, на улице фигурируют кафе, где люди непринужденно пьют кофе (каве), пиво (шор), беседуют и глазеют на прохожих. Будапешт - город молодости моих родителей, которые приезжали сюда с гастролями от МГУ и которые тоже, как и я, плутали по улицам в поисках дома, где жил композитор Бела Барток (а т.к., венгры сначала говорят фамилию,а потом уже и имя, никто не мог понять куда им надо, пока кто-то не прокричал: "Ааа, Барток Бела!" и показал куда надо идти).

Мы с Олей славно погуляли, и даже покатались на лодке по Дунаю, с которого открывался шикарный вид на Парламент. Позавтракали мы в знаменитом кафе Герберод, почувствовали себя герцогинями. 

А так же покатались в игрушечном метро М1 - первым метро, построенным в континетнальной Европе. Там постоянно шуруют строгие тетeньки-контролеры, поэтому зайцем там ехать -- дорогое удовольствие. Проезжая через центр, я спросила Олю: "Чувствуешь, чем пахнет?" Она: "Духами!" Да, и чистыми телами. Мдасс, это вам не киевское или московское метро.... Будапешцы очень демократичны в одежде, носят то, что удобно. Никаких жутких розочек на девушках или wife beaters на парнях. Все аккуратны. Но все поголовно курят -- на ходу, у остановок, офисов, в кафе... Запах Будапешта --- духи, сигаретный дым и гуляш :)).

Вот так мы сьездили в Будапешт. Организация Wizz Air Halfmarathon забега отличная, маршрут красивый, народ гостеприимный, погода классная. Рекомендую. 

   Вот и закончилось "моё" лето.

Август оказался очень неудачным для меня. Спина напомнила о себе. 11 дней я ждал, пока спина сама успокоится. Потом обратился к медикаментам. Положение улучшилось. Попытка возвращения к бегу показала отрицательный результат.  Пришлось сесть на велотренажёр и заняться скандинавской ходьбой.

   В начале сентября я вижу только скандинавскую ходьбу.

             Итоги августа выглядят  таким образом:

                      бег                                  - 44,1 км;

                      велотренажёр               -  49,0 км;

                      скандинавская ходьба  - 12,1 км.

                                          Итого  ------- 105,2 км.

                        Буду держаться и дальше.

    В июле у меня был только бег. Принял участие в 5-ти соревнованиях. Четыре из них - это забег parkrun на 5 км в парке Балатово.  Пятое - пробег на 2 мили, там же.

    Результаты по ним выглядят следующим образом:

1.  7 июля  - 5 км  - 40:20 мин.  -  8:04 мин\км;

2. 14 июля - 5 км - 39:38 мин. - 7:56 мин\км;

3. 21 июля - 5 км - 38:54 мин. - 7:47 мин\км;

4. 28 июля - 5 км - 40:11 мин. - 8:02 мин\км.

5. 15 июля - 2 мили (3,2 км) - 24:08 минуты - 7:32 мин\км.

   Общий километраж за месяц составил - 132, 6 км.   Если суммировать всё движение в сторону 3-го экватора, то с 16 июня 2016 года на сегодняшний день я преодолел 4 550 км.

           Будем двигаться дальше.

   15.07.2018 года.  Прошли два активных выходных.  Вчера учавствовал в забеге parkrun, 5 км в парке Балатово. Сегодня проводился забег на 2 мили там же.

   В начале прошли два забега детей на 500 м. После стартовали взослые на 2 мили. В группе М70+ лет нас было 9 человек.  Моё время 24:08 минут (7:32 мин.км). Я в группе был конечно последним. Только не  знаю пока насколько я отстал от предпоследнего мужчины. После меня финишировали только две женщины.

   В июне месяце я преимущественно занимался бегом. Участвовал в двух забегах parkrun, дистанция 5 км.

Кроме того, 11 июня команда Шри Чинмоя проводила пробег Самопревосхождение продолжительностью 7, 3 и 1 час. Трасса челночного типа на круге 1,6 км.  Я бежал 1 час. За это время мне удалось пробежать 4 круга и пятый я не успел закончить. Всего я пробежал 7 759 метров.  Средняя скорость на дистанции получилась 7:44 мин\км.

   Призёров по возрастным группам наградили.  Всем остальным участникам вручили памятные медали и сертификаты с указанием преодолённой дистанции.

   Результаты в забегах parkrun у меня выглядят так:

02.06.2018 года.  Время 38:42 мин (7:44 мин\км);

09.06.2018 года.  Время 38:36 мин (7:43 мин\км).  В обоих забегах в группе М 85-89 лет я был один.

        Последнюю декаду июня я уезжал в Подольск Московской области. Там тоже не плохой лес для бега.  Только все дорожки имеют грунтовое основание в отличие от Пермского Балатовского парка. Пока изучал все дорожки, два раза сбивался с дистанции.

   Общий итог преодоления дистанции за июня месяц такой:

               бег                       - 120,8 км;

               велотренажёр    -   14 км.                    Всего - 134,8 км.

Краткий отчет за май 2018г. 

- Общее растояние: 315 км (план выполнен);

- количество тренировок за месяц: 26 (план выполнен);

-самая длинная тренировка: 31,1 км (темп 5:24, ЧСС - 152 уд/мин),  (план выполнен);

- вес: 84 кг ( сбросил за май 3 кг),  (план выполнен);

- тренировка в 10 км: 48 мин 31 сек (план не выполнен)

                                                        План на июнь 2018 г. 

-по 6 тренировок в неделю,

-увеличить расстояние на длинной до 32 км,

-общий километраж не менее 300 км,

-снизить вес минимум на 2 кг,

-пробежать 10 км за 45 мин. 

   Пермский май удивил меня своим холодом. Но как говорится война войной, а обед по расписанию. А в моём случае - бегать все равно надо.

   Открытие пробега parkrun в Балатовском парке города Перми для меня  просто находка. Сейчас каждую субботу в 9:00 утра я встречаюсь там со знакомыми бегунами и пробегаю 5-ти км дистанцию. То что я завершаю беговую группу для меня совершенно не важно.  Важно другое, а именно то, что я бегу в этой группе. И это меня очень стимулирует. Сегодня 2 июня и прошёл уже 8-й забег parkrun.

    В мае месяце я учавствовал в 4-х забегах parkrun. Результаты выглядят таким образом:

           5 мая        - 38:25 минут   (7:41мин\км);

          12 мая       - 38:45 минут   (7:45 мин\км);

          19 мая       - 37:47 минут   (7:33 мин\км);

          26 мая       - 37:17 минут   (7:27 мин\км).

Ну, а с учётом тренировок итоги за май месяц будут такие:

                                        бег                    - 114,8 км;

                                        велотренажёр  -  14 км.        Всего - 128,8 км.

   В летний период, надеюсь, удастся улучшить эти итоги.

                                             Краткий отчет за апрель 2018г. 

- Общее растояние: 231 км

- количество тренировок за месяц: 25;

-самая длинная тренировка: 26,5 км (темп 5:40, ЧСС - 145 уд/мин)

- вес: 87 кг ( сбросил за апрель всего 2 кг)

Для меня это рекордный по общему километражу месяц. Старался  еженедельно проводить по 6 тренировок: 1-длинная, 1- темповая, 1 - интервальная, 3 -восстановительных. Прибавил и темп и километраж + снизил ЧСС по сравнению с мартом ( в марте самая длинная тренировка была 18,8км в темпе 6:22 с ЧСС -150 уд/мин.)

                                                        План на май2018 г. 

-по 6 тренировок в неделю,

-увеличить расстояние на длинной до 30 км,

-увеличить общий километраж до 300 км,

-снизить вес минимум на 2 кг,

-пробежать 10 км за 45 мин. 

   Мало радовал теплом этот месяц. 15 дней по утрам была минусовая температура

Только два дня в начале месяца прошёл с палками. Потом переключился только на бег. И этому очень рад.

    Две субботы участвовал в пробеге parkrun по 5 км.   Раз в месяц в парке Балатово проводится забег на 2 мили. В нём тоже принял участие.

   29 апреля там же проводился пробег в честь Дня Победы. Мужчины М70+ лет бежали 500 м, остальные 3 км. Весна преподнесла подарок - во время забега падал густой снег. Своё время и место узнаю позднее в протоколе.

   Итоги апреля:  бег                                 - 91,9 км.         

                            скандинавская ходьба - 12,4 км.    Общий итог - 103,4 км.